решили по лайту, типа вторая восстановительная.
Разминка. Подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
7-10-10-100
10-15-15-100
15-20-20-200
Потом всякая дичь типа виса.
мой никудышный пока еще вис. не знаю смогу ли его когда-нибудь сделать.
зато поржали немного
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
мой никудышный пока еще вис</quote>
Сегодня буду отдыхать. Полностью и безповоротно. Вчера у тещи было ДР, наелись всего и много, надо чтобы это Все теперь усвоилось
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка.
Сначала темповичек с Андрюхой (Droll) в этот раз что то разбежались, пробежали быстрее чем обычно.
Далее была сама треня.
Разминка, вис, стойка.
Началось все с того что Серега Serke замутил какута жесть
Суперподход
15 выходов
60 брусьев
25 подтягиваний
60 отжиманий
25 подтягиваний
60 австралийских
-подтягивания с доп весом +48 кг или 16 кг.
-брусья с весом +48 и 16 кг
Серега и Андрей пробовали подтягивания с весом +84 кг.
Я выступал в роли доп веса
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_kV10V70gtlPBiCoNBCaAw">Плейлист прилагается</url>
Еще были два подхода выходов по 5 шт и еще что то уже не помню.
В конце лесенка подтягиваний до 10 и обратно.
Совместное фото.
еще пара неудачных фоток
Во второй половине дня сходили с семьей в поход по гористой местности на 6 км, в качестве доп веса выступал ребенок +10 кг.
Короче, к вечеру ни петь ни рисовать я уже не мог
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Жуткие амбалы.:eyes:
Бегать, бегать, бегать, и бегать. Всем. Петь и рисовать то-же.))))</quote>
Бегать, бегать, бегать, и бегать. Всем. Петь и рисовать то-же.))))</quote>
Кто то и мышцой поиграть любит Главное что бы не огорчаться Я вон какй-то дрющь стал, смотрю на себя и не узнаю. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Я вон какй-то дрющь стал, смотрю на себя и не узнаю.</quote>
Я уже 81 вешу ,всего
Суперподход
15 выходов
60 брусьев
25 подтягиваний
60 отжиманий
25 подтягиваний
60 австралийских</quote>
15 выходов
60 брусьев
25 подтягиваний
60 отжиманий
25 подтягиваний
60 австралийских</quote>
поначалу решил,что он зафигачил все это за 6 подходов не спрыгивая и без перерыва между подходами:anguished:</quote>
</quote>Вон туда мэн ==>>
Слово суперподход смутило...</quote>
Смысл был в том что мы делаем это все в начале тренировки с большими разбивками и небольшим отдыхом, чтобы мышцы размялись к дальнейшей трене.
Вон туда мэн ==>>
Если без добивок разбивок то это был бы суперсет
.Я кстати запомнил, что почти все подходы бил на три части,
Ну Выходы на две части, и австралийские на 5. Надо будет в след выхи попробовать получше затащить.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бегать, бегать, бегать, и бегать.</quote>
Не помогает :grin:
