Тренировка выходов слабостью
но рад что вообще хоть как то их делаю
Вечером баня Оу еззз !!!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
качеством не доволен,</quote>
:laughing: :laughing: Carpe diem
Первые 5 норм по качеству:thumbsup:
</quote>
</quote>, ничего я их добью может до конца года. Сегодня много холявы и читинга позволял себе с целью убиться в хлам. Радует что связки уже не болят, как раньше, только по силе сейчас не вывожу. Особенно дожим умирает вперед. Сейчас останавливает только нехватка сил, раньше болеть и ломить все начинало, нестерпимо и приходилось останавливаться. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Как не печально, но это последний день лета.
Не стал сег отдыхать, решил пробежаться. И таким образом попрощаться с календарным летом 2019 года.
Бег 10 км.
Приступ
Радостный чувак идет после выходов.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка, вот и Лето прошло
Для запуска системы энергообеспечения Бег - 5 км.
Потом была треня, и как всегда у нас был план и мы его придерживались, на этот раз Серега (Serke)составил тренировку.
Разминка
Вис, стойка, горизонт:flushed:
:flushed: , общем как всегда замеряем у кого больше пиписька:laughing::laughing:
Предразминка перед тренировкой. Великолепная пятерка или пятерочка выручает:grin:
:grin:
5 выходов силой
5 подтягиваний локти в стороны или по 5 подтягиваний разнохват на каждую руку (нужное подчеркнуть)
5 австралийских подтягиваний
5 отжиманий с хлопком
5 отжиманий на брусьях
5 подходов, без отдыха
3 подхода отжиманий в закрытом горизонте по 10-15 повторений
Тренировка:
1 выход силой
Дипсы, максимальное количество
Подтягивания, максимальное количество
3 подхода
Отдых, новые анекдоты
Подтягивания на одной руке, или подводящие.
Учим ТРИСТАШИСЯТ! :upside_down:
:upside_down:
Отжимашки, все разновидности. 10-15 повторов в сете с чем нибудь.
Ну и в конце как всегда связка, выход, дипс, подъем переворот и все дела.
Вис, стойка, горизонт:flushed:
:flushed: , общем как всегда замеряем у кого больше пиписька:laughing::laughing:Предразминка перед тренировкой. Великолепная пятерка или пятерочка выручает:grin:
:grin:5 выходов силой
5 подтягиваний локти в стороны или по 5 подтягиваний разнохват на каждую руку (нужное подчеркнуть)
5 австралийских подтягиваний
5 отжиманий с хлопком
5 отжиманий на брусьях
5 подходов, без отдыха
3 подхода отжиманий в закрытом горизонте по 10-15 повторений
Тренировка:
1 выход силой
Дипсы, максимальное количество
Подтягивания, максимальное количество
3 подхода
Отдых, новые анекдоты
Подтягивания на одной руке, или подводящие.
Учим ТРИСТАШИСЯТ! :upside_down:
:upside_down:Отжимашки, все разновидности. 10-15 повторов в сете с чем нибудь.
Ну и в конце как всегда связка, выход, дипс, подъем переворот и все дела.
Совместное фото
Еще фото, подурачились немного
из неудавшихся фото
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9O_zSY_Is3NWglCDkTPWWV">Плейлист видео, для истинных фанатов нашей группировки
</url><url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9O_zSY_Is3NWglCDkTPWWV"></url>
Потом еще ездили на дачу и за грибами и за ягодами, в итоге жену укусил клещь (сам виноват) и т.д. и т.п. дальше уже не интересно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В качестве восстановительной трени сегодня был выбран велосипед
Коллега на работе пошел в отпуск и оставил велосипед, сказал хочешь прокатись.
Решил скататься на обеде вокруг Кенона, прикинул по времени что должен в час успеть, но немного просчитался, по грунтовке сильно не разгонишься.
В итоге 21 км за 1:06 проехал, на 10 мин опоздал на обед, да простят меня руководители
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
да простят меня руководители</quote>
Carpe diem
да простят меня руководители</quote>
</quote> полуголый, а время уже к 14:00 подходит Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В итоге 21 км за 1:06 проехал, на 10 мин опоздал на обед, да простят меня руководители :smiley:</quote>
</quote>А сам обед? Ты не обедаешь? И пардон за интимный вопрос, а как быть с душем после тренировки?
