А я Ромочку узнаю лишь по ножкам...
Смотрю 12-е видео с воскресной тренировки, там в начале на заднем фоне кусочек ножек. Обычно снимает Рома, вот я и смотрю и удивляюсь - у кого это ещё такие же красивые ножки? А это, таки, ромины, снимает кто-то другой. Вот и получается, что я Ромочку могу узнать по одним только ножкам. Мне бы такие...:disappointed_relieved:
</quote>
Смотрю 12-е видео с воскресной тренировки, там в начале на заднем фоне кусочек ножек. Обычно снимает Рома, вот я и смотрю и удивляюсь - у кого это ещё такие же красивые ножки? А это, таки, ромины, снимает кто-то другой. Вот и получается, что я Ромочку могу узнать по одним только ножкам. Мне бы такие...:disappointed_relieved:
</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня небольшая ломка после Ганни ощущается.
Решил пробежаться в качестве восстановительной трени. И искупаться.
Надел плавательные шорты и побег.
На улице 19 град. Свежо, вчера был дождь полдня.
Расстояние для пробежки никак не мог определить для себя, решил по самочуствию. Очень сильно хотелось пробежатся, погода способствовала еще.
Бегу вдоль берега и думаю хорош, сейчас искупнусь и обратно... ну еще немного, ну еще, ну ... а тут раз 5 км настало так и не осталось времени на искупнутся, повернул обратно и как раз в час уложился.
Нашел в проге к браслету настройку, как непосредственный пульс напрямую с браслета выводить, а не средний. В общем похоже на правду. Но заметил что когда начинает дуть встречный ветер и больше охлаждается тело пульс падает, хз что это глюк браслета или действительно так. Так же происходит если начать делать более энергичные движения руками при беге. Походу под браслет начинает попадать ветерок и это как то влияет на показания пульса. Без ветра рука потеет и браслет плотнее прилипает к руке. Надо поэксперементировать еще.
Ну в итоге пробежал 10 км, так и не искупнулся. Зато с удовольствием.
Сильно не бежал, примерно темпом 5,22 с комфортом, как на велике короче
в конце позволил себе 200м ускорится. Вообще кайф.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Вообще как бы чистый выход и читинговый это разные вещи и тренировать их надо отдельно. Хочешь много читинговых тренируй их, хочешь чистые тренируй их. Не получится тренировать все вместе и сразу.
Это как подтягивания чистые и кроссфитовские. Везде нужна своя наработанная техника.
Разница лишь в том что чистые сложнее и на один чистый приходится примерно 5 читинговых.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
В предвкушении новых маршрутов, чуть пораньше встал и чуть пораньше выбежал.
Итог: 20 км. 20,05 км, время 1:48:06, темп 5:23 м/км, пульс 149 уд/м
Бежал неспешно, какой-же это кайф, бежишь смотришь по сторонам
, в этот раз пробежал по новому маршруту, больше обзора видно аэропорт и как садятся самолеты см. видео.Фото
Видео посадки самолета, даже дым из под шасси во время приземления видно.
Бежать совсем не напряжно, в этот раз даже пульс более менее нормальный был до 12 км потом на 160 перешел.
Позволил себе даже на 15ом км ускориться до темпа 4:43, примерно на 2,5 км, там участок чуть в горку, но ровный по асфальту, можно было и еще, но впереди же еще тренировка, побоялся что сил не останется.
Все равно намочил ноги, по пути есть ручеек, просто так не перепрыгнешь, и роса на траве такая что ноги мочит.
На след тренировке планирую добавить 3,5 км наметил по дороге живописный кружок. Чтоб уж получался полумарафон, а то 19-20 км бегаю хоть до полумарафона добегать. К тому же остается крайняя тренировка на озере далее будем переходить на площадку в лес, там бегать уже не будет интересно.
Продолжение следуе ...
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Продолжение ...
Далее началась тренировка.
Начинаем с того что у мой дочке сегодня День рождения - 1 год.
Ого, уже год, так и до 16 ти недалеко
Поэтому на треню принес торт и час в термосе, с утра заправились каллориями и давай отрабатывать прогу, а программа была следующая
Программа тренировки
6/6-7/7-8/8-9/9-10/10 выходы+подтягивания
10-10-10-10-10 обратный ход конем
5/3 x 5 подтягивания+выходы
10х5 отжимания в стойке на руках
10х5 подтягивания +16кг
30х5 отжимания
10х5 подтягивания нижним
20х5 брусья +16кг
7/7 х 5 подтягивания нейтральным
14х5 отжимания Ганнибала (вроде) от перекладины
1 раз не слезая с турника:
3 выхода
3 подтягивания
3 подъема с переворотом
3 дипса
3 подтягивания
1 раз подтягивания на рукоходе:
4-3-2-1-2-3-4
10-10-10-10-10 обратный ход конем
5/3 x 5 подтягивания+выходы
10х5 отжимания в стойке на руках
10х5 подтягивания +16кг
30х5 отжимания
10х5 подтягивания нижним
20х5 брусья +16кг
7/7 х 5 подтягивания нейтральным
14х5 отжимания Ганнибала (вроде) от перекладины
1 раз не слезая с турника:
3 выхода
3 подтягивания
3 подъема с переворотом
3 дипса
3 подтягивания
1 раз подтягивания на рукоходе:
4-3-2-1-2-3-4
В общем надо сказать что треня прошла на расслабоне и не всю ее мы выполнили так как время прошло не заметно.
Часть не успели сделать.
Совместная Фото
Еще фоо с трени
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_qGu-IxyYs1ALilr8LOfx3">Плей лист тренировки тут</url>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Дата крассивая, но отметить ее особоне чем
Решил пробежаться босиком по берегу Кенона, получилось около 3 км. плюс еще до берега и обратно. Ну и на том хорошо.
Растяжка. Полавал немного, пока лето еще есть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Силы хоть отбавляй но тратить не стали. Завтра же Гання.
поделали всякую дичь.
Передний вис и стойку, подтягивания разные брусья и т.д.
Что по вису, что по стойке есть небольшие сдвиги но маааленькие
Чувствую что лучше, но прогресс идет очень медленно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Начинаем с того что у мой дочке сегодня День рождения - 1 год.</quote>
:bouquet: :bouquet:
Carpe diem
