Бег 4 км
Подтягивания,отжимания,приседания,брусья, скакалка
3*(5-10-10-10-100)
Растяжка буратины
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная треня. Температура +5 где то, но ветер.
Программа была следующей.
Программа на 14.04.19
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов
3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.
Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Брусья 226
Отжимания 336</quote>
Совместная фотография.
Free4064, Serke, Саня, Lawnmover, sas_chita со своими двумя сасятами, Droll, an7499, dAppEr.
В общем в этот раз откатали всю программу полностью.
В этот раз сил было много, кабанятины наелся видимо, поэтому все относительно легко давалось. Даже выходов нафигачил целую кучу.
получилось так
1-2-3-4-5-7(сбили меня собаки, пропустил 6)-8-7+2р-5+3р-5+2р-4+2р-3+2р-2+2р-3р-3р =56+19р, где р-резиновая петля фиолетовая.
Лесенку животных из Читы делали 1 час 40 мин, кое кто заплакал и ушел домой не дойдя до конца
На этот раз я не стал заливать гору видео на ютуб, собрал все в один своеобразный клип на 11 мин
Если по музыке не забанят то посмотрите Премьера 16.04.19 г. в 6:00 по Чите (00:00 мск)В общем прошло все как всегда классно и продуктивно
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Воооо, такое видео хоть нормально смотреть, а не эти 100500 по 1 минуте.
В общем, ставьте лайки:heart_eyes:
и подписывайтесь на наш канал! :thumbsup:
</quote>
В общем, ставьте лайки:heart_eyes:
и подписывайтесь на наш канал! :thumbsup: </quote> вот она. расплата за удобство проссмотра Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Я глянул видео тренировки на ютубе
Рома на левую при выходах продолжает заваливаться. А так все красавцы.</quote>
Рома на левую при выходах продолжает заваливаться. А так все красавцы.</quote>
я над ними начинаю прикалываться, что они(кони) когда устают то тоже как я начинают выходы делать
Я стараюсь контролировать, пока есть силы. Сейчас хотябы до 10 доскребусь буду улучшайзингом заниматься
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
