медленно бежать легче,чем быстро идти.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
медленно бежать легче,чем быстро идти.</quote>
</quote>медленно бежать легче,чем быстро идти.</quote>
</quote>Там были километры!!!:slight_smile:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Бег 10 км.
Совместная тренировка.
Free4064, Serke, Lawnmover, Herr25, Droll, an7499, dAppEr.
На этой трене пошли дальше и в конце тренировки делали растяжку минут на 40 с сертифицированным йоготерапевтом, короче с моей женой.
Превьюшка трени
Еще фото
Плей лист с остальным "подпольным, не легальным" и не редактированным видео (смотреть осторожно, возможна жесть !!!)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8c4vk-0gxjoMcXRCCeL-TV
Далее,
"С самого начала у нас была какая то программа и мы ее придерживались"
А программа был такой
Программа на 28.04.19
Программа на 28.04.19
8:00
0. Не официальная часть. По желанию.
Бег
9:00
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)
9:15
2.Стойка на руках.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
9:30
3.Лесенка фристайл.
Лесенка состоящая из элементов, выполняющихся последовательно.
1.Выход на две
2.Дипс
3.Уголок под турником
4.Опускание в передний вис.
5.Уголок.
6 Подтягивание с уголком
В подходе 1,2,6 элементы увеличиваются с каждым шагом лесенки до момента пока не смогут выполняться в одном подходе, далее лесенка идет вниз.
Кто не может делать выход - заменяет его подъеммом переворотом.
11:30
4.Нон-стоп заруба.
Тренируем нон-стоп зарубу.
поддтягивания нонстоп, 30 сек отдых,
брусья нонстоп, 30 сек отдых,
3 круга
12:00
5.Ноги. Растяжка.
-Жеванный крот
-Планка
Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.
Теперь немного по самой трени.
Еще добавили немного свобоного стиля,
-повисели на одной в уголке и поподнимали ноги.
-подтягивания лучника и просто догруди,
Лесенка фристайл с элементами,оказалась какойто жестокой по нагрузке, дошли до 5 и обратно.
Далее, прогнали Нон-стоп зарубу.
Результаты не считал тренили чисто по фану, позже посчитаю в Тему зарубы положу.
-трицепсовые отжимания.
еще немного всякой дичи, не помню уже.
Далее была растяжка.
Вот тут то буратинки и постонали
После растяжки такая легкость во всем теле как будто и не занимался
В общем кажется всем понравилось, треня еще на 1 час увеличилась (закончили около 14:00) скоро уже полдня заниматься будем
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 4 км.
От нефиг делать чисто.
Подъемы ног 10
Подтягивания 15
Брусья 20
Отжимания 25
Отжимашки тяжело зашли.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Нифига ты здоровый! Красавчик!
Респект и уважуха</quote>
Респект и уважуха</quote>
Ну ты тоже такой "не кислый" дяденька
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 4 км и праздничная тренировка Ганнибала.
Ганню, сегодня пришлось топить в одну каску.
Поехали гулять с ребенком ну и я тут рядом занимался.
Немного не здоровится, видимо продуло всеже с этими кондиционерами на работе, поэтому на хороший результат не расчитывал. Но расчитывал выгнать эту всю хворь из своего тела.
Ганню затащил за 49 мин. Без разбивки подходов, но техника хромала на брусьях точно, потому как крайние повторения уже почти в отказ получались.
Теперь буду технику улучшать.
Видео не заснял, чето постеснялся, там народу вал был, скажут че за тормоз.
Вмякие бабушки на меня безотрывно смотрели, наверно думали Вот дебилоид так себя насилует
. Там типа подойдут пацанчики три раза подтянутся и уйдут, а этот целый час тут одно и тоже делает Холодец еще зафигачил царский.
Ем я дома его один, поэтому сильно не чикался, делал так как люблю сам, то есть без ничего.
Ноги говяжьи, мясо говяжье, соль. Все, это все ингридиенты. Потом все крупно, как тушенку без всякого мельчения по тарелкам и заливать без всякой фильтрации бульона. Вот такой брутос-мачаос холодец. Еще горчички надо будет заварить и вот оно - счастье !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Отдых.
Всетаки не убежал от кондиционеров, догнало сегдня.
С утра голова болит сопли горло и всякая хрень.
Болею короче, заливаю все это дело холодцом
Хорошо что вчера Ганню успел мочкануть, можно спокойно два дня отдохнуть и подлечиться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Из симптомов болезни остались заложенный нос и сопли, недомогание прошло.
Решил что хватит болеть и с утра поехал в Северный на пробежку.
Температура +3, снег в перемежку с дождем, но небольшой.
Когда бежал замерзли пальцы на руках (были надеты перчатки перчатки без пальцев)
Бег 5 км.
Решил замерять масимум в подтягиваниях, получилось 21 (-3 от максимума)
видемо не мой день
Потом подошли Макс и Женя с ними еще немного потусили.
А вообще пока ощущаю себя старой болньной обезьяной
на фотке пришлось надуть щеки что бы не получиться опять страшным. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
