/forums/comment/614922-i-data-ed3-3-i-p-kak-vidno-iz-nazvanija-zdes-budu
21.12.2024 19:29
Как видно из названия, здесь буду записывать свои тренировки вне каких-либо программ.



21.12.2024

Приехал к родителям в гости, а там есть турник. Недолго думая, без разминки, но осторожно, плавно, без рывков выполнил подход на максимум. Получилось 5 раз. Последний раз максимум был 3. С учётом того, что я спал сегодня всего 5 часов, а утром была тренировка в бассейне (пусть даже 600м), я очень доволен своим новым максимумом в подтягиваниях.

Что касается моих планов, я решился проходить "Рутинку", но не сейчас. Скоро предстоит операция (наверное, в январе, но ещё буду записываться). До этого для поддержания хоть какого-нибудь уровня и для того, чтобы не отвыкал от тренировок, буду тренироваться вне каких-либо специальных программ, а "Рутинка" будет уже после операции. Сегодня уставший, так что, наверное, вернусь к тренировкам завтра - отжимания и подъёмы корпуса.
Believe. Achieve.
/forums/comment/614989-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-12-2024-strong-p-p-br-p-p
23.12.2024 11:23
22.12.2024

Отжимания от стены 20 (разминка)
Отжимания на коленях 10 (разминка)
Отжимания 10-12-14
Подъёмы корпуса 15-10-10
Отдых между отжиманиями 2 минуты, между подъёмами корпуса 1 минута

Тренировка была поздняя и неудачная. Хотя после ужина уже прошло пару часов, но организм намекнул, что к подъёмам корпуса он не готов. Я решил не рисковать и ограничился 3 подходами.
Believe. Achieve.
/forums/comment/614998-i-data-ed3-3-i-p-zdorovo-realizoval-ideju-razminatsja
23.12.2024 12:15
Здорово реализовал идею, разминаться облегченными вариантами упражнений 👍
после ужина уже прошло пару часов
Все от пищи зависит, что-то быстро переваривается, а порой, за ночь не успевает...
Дорогу осилит бегущий!
/forums/comment/614999-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
23.12.2024 12:20
Здорово реализовал идею, разминаться облегченными вариантами упражнений 👍
после ужина уже прошло пару часов
Все от пищи зависит, что-то быстро переваривается, а порой, за ночь не успевает...
ну а почему бы и нет) в инфопостах SOTKA облегчённые вариации тоже были в качестве варианта разминки. Конкретно мне больше подходит именно сочетание суставной гимнастики и облегчённых вариаций)
Believe. Achieve.
/forums/comment/615033-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-12-2024-strong-p-p-br-p-p
24.12.2024 17:29
24.12.2024

Отжимания на брусьях - 3 (мой максимум)
Отдых 3 минуты

Подтягивания - 2
Приседания -15
5 кругов, отдых между кругами 1 минута
Отдых 1 минута

Вис на турнике - 20 сек.
2 подхода, отдых между подходами 1 минута
Отдых 10 минут.

Планка (прямые руки) - 1 минута

Вчера весь день хотел спать, хоть поспал 8 часов, но было не до тренировок. Сегодня самочувствие получше.
В отжиманиях на брусьях тестировал свой максимум, чтобы представлять свой текущий уровень. Упражнение оказалось сложнее, чем я ожидал. Я ожидал 5-6 повторений. Турник был высокий, ноги не сгибал.

Вис на турнике почему-то тоже оказался сложнее, чем рассчитывал. Когда-то 30-40 секунд получалось висеть, но долго висы всё же не тренировал.

Все упражнения выполнял без куртки. Благо тихая погода позволила.

Планку на прямых руках выполнил уже дома чисто для галочки. Я хотел убедиться, что способен простоять 1 минуту. Оставался запас сил. Возможно, ещё бы мог простоять 10-15 секунд.

Сегодня записался на плановую операцию, но она будет нескоро, аж в апреле. Раньше, к сожалению, никак. В таком случае тянуть с "Рутинкой" нет смысла, так что начну уже в понедельник. А на этой неделе протестирую ещё свой максимум в обратных отжиманиях от скамьи и проведу по одной тренировке отжиманий, подъёмов корпуса, подтягиваний и приседаний, после чего начну полугодовой марафон.
Believe. Achieve.
/forums/comment/615109-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-12-2024-strong-p-p-br-p-p
26.12.2024 17:38
26.12.2024

Подъёмы корпуса - 30 (мой максимум)
Отдых 3 минуты

Отжимания от стены 20 (разминка)
Отжимания на коленях 10 (разминка)
Отжимания 3х12
Отдых между отжиманиями 2 минуты

Решил, что в подъёмах корпуса также стоит протестировать свой максимум на конец года.
Believe. Achieve.
/forums/comment/615213-i-data-ed3-3-i-p-strong-29-12-2024-strong-p-p-br-p-p
30.12.2024 00:22
29.12.2024

Обратные отжимания от скамьи - 5 (мой максимум)

Протестировал сегодня свой максимум обратных отжиманий от скамьи. Получилось немного, мог бы и немного ещё, но это упражнение я никогда специально не тренировал и, я уверен, техника была совсем никакая. Но самое главное, болевые ощущения, пришлось прекратить раньше.

Завтра начинаю Рутинку
Believe. Achieve.