24.12.2024
Отжимания на брусьях - 3 (мой максимум)
Отдых 3 минуты
Подтягивания - 2
Приседания -15
5 кругов, отдых между кругами 1 минута
Отдых 1 минута
Вис на турнике - 20 сек.
2 подхода, отдых между подходами 1 минута
Отдых 10 минут.
Планка (прямые руки) - 1 минута
Вчера весь день хотел спать, хоть поспал 8 часов, но было не до тренировок. Сегодня самочувствие получше.
В отжиманиях на брусьях тестировал свой максимум, чтобы представлять свой текущий уровень. Упражнение оказалось сложнее, чем я ожидал. Я ожидал 5-6 повторений. Турник был высокий, ноги не сгибал.
Вис на турнике почему-то тоже оказался сложнее, чем рассчитывал. Когда-то 30-40 секунд получалось висеть, но долго висы всё же не тренировал.
Все упражнения выполнял без куртки. Благо тихая погода позволила.
Планку на прямых руках выполнил уже дома чисто для галочки. Я хотел убедиться, что способен простоять 1 минуту. Оставался запас сил. Возможно, ещё бы мог простоять 10-15 секунд.
Сегодня записался на плановую операцию, но она будет нескоро, аж в апреле. Раньше, к сожалению, никак. В таком случае тянуть с "Рутинкой" нет смысла, так что начну уже в понедельник. А на этой неделе протестирую ещё свой максимум в обратных отжиманиях от скамьи и проведу по одной тренировке отжиманий, подъёмов корпуса, подтягиваний и приседаний, после чего начну полугодовой марафон.