Форумы

12.05.2019 02:00

Вот мои сегодня</quote>

первые 8 зачетно-идеальные:thumbsup:

,думал все 13 такие затащишь...</quote>

Я только позавчера из начал тренировать на количество, хочу каждую тренировку +1 делать через корявые.
Так же и Роме говорил что надо делать на количество (даже и кривые и косые), а он взял и обрезал видео:smile:

Лучше конечно на видео снимать всегда, так хоть косяки свои видно.

Вон туда мэн ==>>

Serke

12.05.2019 02:03

На 13 ом ты там наверху кажеться муху съел

Твои то чистые, а мои там пипец корявые пошли

не хочется на такое смотреть

</quote>

Все через это проходят, надо делать сколько можешь, а уже потом улучшать технику (сила же появится, руки привыкнут к нагрузке).

Вон туда мэн ==>>

13.05.2019 17:59

13.05.19 Понедельник
Восстановительная после воскресной мега трени.
Бег. Сначала хотел 4 км но потом когда побежал то подумал что грех останавливаться когда бежиться так хорошо. Температура +9, сегодня топлес в шортах, красота, сопли на рукаве зашибись... Озеро расстаяло, но в воду залезть не решился, сопли до колена еще.
Пробежал 6 км, потом треня восстановительная, так что можно и подольше бегануть, неплохой сегодня темп получился кстати.

Потом размялся висы повисел разные.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Russman

Мюнхен

13.05.2019 18:29

Да,темп хороший.Я бы помер на втором км))

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

14.05.2019 10:27

14.05.19 Вторник
Бег 4 км.
Бегу такой бегу, на втором км подумалось мне что я Кипчоге, глядь на Страву а там темп 4:20, нифига думаю я быстрый

, но потом когда на 2 км развернулся и побежал обратно теже 2 км, встречный ветер 4 м/с поставил все на свои места

Оказывается не хилый такой ветерок в спину поддувал, навтречу бежишь и прям чувствуешь доп нагрузку.
Ну, тем не менее 4 км - 18:47 результат. ср. темп 4,41 км/м

потом тренил все подряд.
вис, отжимания в стойке.
прогресс по вису

просто ласточка и вис

Аэртон Сенна.

14.05.2019 14:58

Кто тут хотел читерских выходов?
12 шт.

Аэртон Сенна.

14.05.2019 19:38

12.05.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Бег 5 км, для запуска жизненно важных процессов в организме.

Потом сама треня.
У нас 18.05.19 в городе будут проводится соревнования по силовому троеборью, Серега Serke будет принимать там участие, поэтому в этот раз взяли на треню гирю 16 кг.
Троеборье, подтягивание с весом 15 кг, брусья с +15 кг и выходы на две на максимум, за все ставят баллы по количеству опреляется победитель.

Что делали на тренировке.
-Стойка на руках, каждый в своей прогрессии,
-передний вис, итоги за неделю.
-Замер Выходы на две на максимум
-Проба выходов с +16 кг
-Нонстоп Заруба с +16кг или просто
-Подтягивание на максимум с +16 кг
-Брусья на максимум с +16 кг
-Подтягивание узким параллельным хватом 3*10 с акцентом на каждой руке
-Подтягивания к голове + трицепсовые отжимания 5*5+5
-Брусья в группировке для горизонта 5*10
-Брусья +16 кг + 3 каскада отжиманий 5*(10+10+10+10)
-Подтягивания на одной 10*2 на каждой руке
-Обратная лесенка с 10, подтягивания с+16 кг +10 прыжков из глубокого приседа +10 брусьев
-Растяжки в этот раз небыло.

Упахались напрочь, в Вайбере в чате уже третий день никто не разговаривает

В общем в этот раз записал видео, немного в другом формате. Надоело делать одно и тоже решил поразнообразить.
Получается 20 мин но с живым звуком, так возможно интереснее смотреть. Отписывайтесь кому как понравится.

Неформатированное полное видео находится в <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-t1DUizUFcsEhybN2dAyRy">плэйлисте тут</url>.

И эпогея сегодняшнего вечера

Совместное фото.

На фото(слева направо)
rideamus, Serke, Droll, Lawnmover, an7499, Herr25, dAppEr.
И немного чисто для девчонок

Аэртон Сенна.

Serke

15.05.2019 03:22

Стойка на куках</quote>

Это как?
Так видео интереснее смотреть:wink:

Вон туда мэн ==>>

15.05.2019 03:32

Стойка на куках</quote>

Это как? </quote>

Как как, у кого какие "куки" тот так и стоит

Кто то на руках, а кто то на "куках"

Так видео интереснее смотреть</quote>

Так то да, я бы вообще ничего не резал, но будет сильно длинно.
там столько приколов, поугарать можно, как бы возвращаешься в атмосферу трени. Хорошо что по плэйлисту можно посмотреть весь этот трэш

Классно потренили !!!

п.с. я Ганню сегодня отложил из-за того что еще не восстановился.

Аэртон Сенна.

Serke

15.05.2019 05:12

п.с. я Ганню сегодня отложил из-за того что еще не восстановился.</quote>

Пф, от чего восстанавливаться то?:smile:

даааа, четкая тренировка была!
У меня сегодня по плану 15 выходов силой.

Вон туда мэн ==>>

Serke