/forums/comment/512254-47-day-podvodja-itogi-segodnjashnego-dnja-mozhno
16.04.2019 21:00
47 day

Подводя итоги сегодняшнего дня, можно сказать, что он вполне такой неплохой)

Утром\вечером вакуум.
Воды маловато - 4 стакана
Шагов - 15,6т.

кбжу
1749
64/53/251

Пришла домой полежала и решили идти тренить.
Сначала лениво так началось, а потом муж с прутом за мной гонялся и как-то быстрее все пошло) а еще меня шантажировал, что напишет в мой дневник о том, что я просто пишу а сама ни фига не треню)
итого
8 подтягиваний, муж говорит уже получше получается, я стараюсь прыгать не сильно и ноги вместе держать
Потом решили устроить ногам стресс
6 кругов
20/20/20
потом 20 отжиманий за раз.
Немного растяжка и домой.
Довольна собой) прибавляю потихоньку кол-во. Правда понимаю что больше могу. Лень все-таки есть(

Кстати вспоминаю как около года назад очень болела спина, сама не знаю от чего. Сходила к неврологу и он посоветовал физ-ру. Заниматься было очень больно, а потом переборола себя и стала побольше заниматься и спина прошла, сейчас вообще нет с этим проблем ) не напоминает о боли ничего.
Правда очень стесняюсь на улице, сегодня подтягивалась на воротах (ну чем не уличный воркаут) а поле находится в микрорайоне между домами) еще и мужики какие-то сидели смотрели. Неловко пока что
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512311-quote-name-katusha-brunetka-post-512254-snachala
17.04.2019 09:19
Сначала лениво так началось, а потом муж с прутом за мной гонялся и как-то быстрее все пошло) а еще меня шантажировал, что напишет в мой дневник о том, что я просто пишу а сама ни фига не треню)</quote>
:thumbsup:👍 :laughing:😆
Класс! Развевелили))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/512408-48-day-segodnja-otdyh-pered-makskimumami-utro-vecher
17.04.2019 20:41
48 day

Сегодня отдых перед макскимумами.
Утро/вечер вакуум
Всего 4 стакана воды(

Кбжу
1740
105 70 169
Еда ваще пп сегодня получилась)


Правда в течении дня был темный шоколад (особый)
А вообще на счет еды сегодня отлично, правда такое редко, не на долго меня хватает, но хотелось бы
Завтрак - 2яйца, хлеб с сыром, кофе с молоком
Обед - индейка с овощами, салат из пек.капусты с кукурузой.
П. Банан и т.шоколад
У. Грудка с овощами (фасоль стр, брокколи,и тд) хлеб с соусом
Такое даже не стыдно написать)

Настроение хорошее было)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512417-to-chto-na-foto-jeto-tebe-odnoj-smile
17.04.2019 22:30
То, что на фото, это тебе одной?:smile:😄
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/512439-quote-name-nadegdash-post-512417-to-chto-na-foto-jeto
18.04.2019 06:06
<quote name=NadegdaSh: post="512417">
То, что на фото, это тебе одной?:smile:😄</quote>
Конечно же) мне же нужно силы восстанавливать))) ни с кем не поделюсь) да и зачем им такая "хряпа")))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512566-49-maksimumy-ne-udalis-avstr-parrallelnye-10-avstr
18.04.2019 23:10
49

Максимумы не удались(
Австр. Парраллельные 10
Австр простые 25
Отжимания 16
Присед 183
Я не знаю, я просто сдалась
18 т шагов
Утро вечер вакуум
Бжу

1730

85 51 241
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512588-esli-vchera-ne-sluchilos-to-segodnja-mozhno-eshhe-raz
19.04.2019 05:54
Если вчера не случилось, то сегодня можно еще раз попробовать! Мне, например, только сегодня на электронную почту пришло уведомление о том, что пора тестировать максимумы.
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/512590-quote-name-popeye-post-512588-esli-vchera-ne
19.04.2019 06:04
<quote name=Popeye: post="512588">
Если вчера не случилось, то сегодня можно еще раз попробовать! Мне, например, только сегодня на электронную почту пришло уведомление о том, что пора тестировать максимумы.</quote>

Да что то непонятно почему не вышло. Обидно что так мало. Это не максимум совсем какой то а жалкая пародия
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512595-quote-name-katusha-brunetka-post-512590-da-chto-to
19.04.2019 07:43
Да что то непонятно почему не вышло. Обидно что так мало. Это не максимум совсем какой то а жалкая пародия</quote>
Бывает. На самом деле это не проблема, ибо промежуточные результаты можно вообще не вводить. Главное, что ты сама знаешь, что можешь больше! Важны конечные результаты, на ввод которых дается аж две недели. 😉
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/512690-50-day-segodnja-vse-bolit-i-potomu-otdyh-byl-subbotnik
19.04.2019 22:37
50 day

Сегодня все болит и потому отдых.
Был субботник на работе и около дома по объявлению. Мы решили опять таки убирать на нашей площадке только в кустах пошире диапазон)
Шагов 18.3 т.
Сегодня думала о сжигании калорий в течении дня и ночи обычными неприметными такими делами
Вот и сегодня к примеру
За шаги 645 ккал сожжено
За 7 ч сна 418 ккал
Ну и так мозговая активность к примеру 20% от уровня обмена веществ. 330 ккал в сутки.
Вот и еды))) съедено много)) перебор увы
2168
Б 73 ж 59 у 314.
Это просто в гостях у мамы были поздно) еще в 7 была норма)
Хочу увеличивать тренировки снова) надеюсь на еще больший прогресс.

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512768-51-day-byla-banka-tam-massazhik-i-skrab-pered-banej
20.04.2019 16:13
51 day

Была банька, там массажик и скраб. перед баней успела сделать подходы
5*15 пресс
5*30 приседания

Пришла домой и думала пока убираюсь сил не будет все равно.
НО!!!
Взяла и сделала
6 подходов
подтягивания с небольшой амплитудой/приседания/отжимания/выпады
1/30/8/12 (на каждую ногу)
и все ...поехали мы на шашлычки)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/512890-52-iz-100-segodnja-vyspalis-kak-nado-pravda-po-domu
21.04.2019 20:51
52 из :100:💯

Сегодня выспались как надо. Правда по дому поделала дела хоть и нельзя,праздник же.

С утра вакуум.
Вечером тренировка, занимались просто от балды в принципе)
подтягивания шли только с прыжка. раза 4.
Потом попробовала брусья, они вообще не получаются. Планка 4 по 20 сек. Потом попробовали планку с вытянутыми руками - очень сложно. Обратные отжимания чуть-чуть. Австр 10 отжим от перекладины 10, 5 австр.5 отжим
Хорошая растяжка.
кбжу
1579
34/32/286
Вчера были ПП шашлыки из филе курочки. И стол был вобще пп) огурцы помидоры капуста маринованная
1416
61/54/163
Сегодня 10т шагов, вчера всего 6т.
Ужасно сегодня болят руки и ягодицы
Вчера) подразню вас

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/513095-53-iz-100-segodnja-k-sozhaleniju-vyhodnoj-i-kak-by-mne
22.04.2019 21:16
53 из :100:💯

Сегодня к сожалению выходной. И как бы мне не хотелось заниматься, сил я так и не нашла. Во-первых, у меня также все болит, еще добавилась боль в шее (мышцах) после вчерашней тренировки. Я забыла написать о том как мы отжимались вверх ногами) лопатки тоже болят. Вообще с моими последними тренировками - подтягиваниями и вообще изменениями ... стали болеть абсолютно другие мышцы, шея вон вообще первый раз заболела. Откуда у меня там то мышцы?)) ну это конечно хорошо, что во всем теле по чуть чуть везде. В общем сегодня тело умоляет :pray:🙏 об отдыхе. не буду же я его и мучить. Тем более накопилось делишек по дому. Да и мужа сейчас надо получше кормить.
Сегодня чувствую себя по-особенному :pig2:🐖 :boar:🐗 просто свининой( сама не знаю почему( живот ужасно торчит вперед( еще и про вакуум забыла с утра. Вообще сдвигов пока никаких нет, ни в подтягивании ни в шпагате ни в одной из целей. Главное сейчас не ныть и не взять пироженку :cake:🍰 ) Хотя пока нет на это желания, счет калорий дисциплинирует и держит в рамках.
Сегодня нормально ела, именно когда хотелось, была сыта, и даже не доела яблочко которое было по плану, и не добрала ккал, хотя пофиг...сегодня не треня.
Еда кбжу
1570
58/45/236
Шагов - 18 тыс.
Воды - 1,5 л.
Вечером массаж

Ребята спорт делает нас добрее честно) чувствую):kissing_heart:😘
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/513240-54-iz-100-segodnja-byla-otlichnaja-pogoda-u-nas-dnem
23.04.2019 22:57
54 из :100:💯

Сегодня была отличная погода. У нас днем до 20 град. Правда на работе очень жарко и к вечеру настает лень матушка, от того что весь мокрый и зажаренный. Пришла я домой с мыслями сразу начну тренить, в итоге ужин и игра( мой мозг находит миллион отговорок, ...мне уже не нужна была сотка и не нужна фигура, ведь все равно сдвигов нет. В итоге я все ранво себя переборола и встала разминаться, и как-то пошло поехало и потренила

подтягивания -1-1-1-1-1-1- тяжело сегодня очень давались, последние вообще
с рывками

приседания 30-30-30-30-30-30
отжимания 8-8-8-8-8-8
выпады 12-12-12-12-12-12 (на каждую ногу по 12)
пресс скручивания 10-10-15-15-20-20
пресс-велосипед-10-15-20-25-30-35
немного потянулась
шагов 15т. что кстати = 536 ккал
воды всего 4 стакана
утром вакуум
перед сном полежала отмокла в ванной)
сегодня 1790
60/77/233
З.кофе с молоком +хлеб зерн.с сыром
П.груша
О. винегрет, хлеб з.
П.банан
У. творог с сиропом шиповника
вечером хватанула печенек и хлопьев пясточку(((
вот сводка за неделю из моей программы которой пользуюсь.
В принципе весь расклад

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/513369-55-iz-100-segodnjashnim-kredo-stali-mysli-exclamation
24.04.2019 21:02
55 из :100:💯

Сегодняшним кредо стали мысли:
:exclamation:❗ Где-то внутри меня есть худенькая Катя, которая хочет выбраться наружу, нужно просто ей помочь, она итак тушку мою всеми силами поднимает на тренировку.
:exclamation:❗ Ныть! Я! буду ПОТОМ! А сейчас пахать

Сегодня день кружка у детей и я думала мне не хватит сил потренить, НО я их в себе нашла и прибавила количества. я халк:robot:🤖 )) :muscle:💪 :muscle:💪

Подтягивания с прыжка 1-1-1-1-1-1 (пара с рывков уже)
Австралийские 7-7-7-7-7-7
Приседания 31-31-31-31-31-31
Отжимания 8-8-8-8-8-8
Выпады 12-12-12-12-12-12 (12 на ногу)
Пресс-велосипед 17-15-15-16-20-20
Растяжки немного

Болят мозоли, болят руки немного, но не критично. Ради той хрупкой худенькой Кати я готова постараться)

Сегодня ужасно жарко для тренировки, вся мокрая занималась, еще ж и дома

кбжу
1716
57/89/187
Воды 8 стаканов - около 2 л
17 035 шагов = 603 ккал

З. кофе,сах,мол.+хлеб зерновой с сыром, 1 конфетка
П. груша
О.винегрет, хлеб с сыром, чай
П. банан кофе,сах
У. Сырники творожный сыр

Утром вакуум
Кстати судя по выписке из программы сплю я в среднем по 7-8 часов , этого достаточно для восстановления. Только муж жалуется, что постоянно сплю бес сил)
Путь в тысячу начинается с первого шага!