Сначала лениво так началось, а потом муж с прутом за мной гонялся и как-то быстрее все пошло) а еще меня шантажировал, что напишет в мой дневник о том, что я просто пишу а сама ни фига не треню)</quote>
:laughing:
Класс! Развевелили))
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Сегодня отдых перед макскимумами.
Утро/вечер вакуум
Всего 4 стакана воды(
Кбжу
1740
105 70 169
Еда ваще пп сегодня получилась)
А вообще на счет еды сегодня отлично, правда такое редко, не на долго меня хватает, но хотелось бы
Завтрак - 2яйца, хлеб с сыром, кофе с молоком
Обед - индейка с овощами, салат из пек.капусты с кукурузой.
П. Банан и т.шоколад
У. Грудка с овощами (фасоль стр, брокколи,и тд) хлеб с соусом
Такое даже не стыдно написать)
Настроение хорошее было)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
То, что на фото, это тебе одной?:smile:
</quote>
</quote>
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Да что то непонятно почему не вышло. Обидно что так мало. Это не максимум совсем какой то а жалкая пародия</quote>
Да пребудет с тобой сила!
Сегодня все болит и потому отдых.
Был субботник на работе и около дома по объявлению. Мы решили опять таки убирать на нашей площадке только в кустах пошире диапазон)
Шагов 18.3 т.
Сегодня думала о сжигании калорий в течении дня и ночи обычными неприметными такими делами
Вот и сегодня к примеру
За шаги 645 ккал сожжено
За 7 ч сна 418 ккал
Ну и так мозговая активность к примеру 20% от уровня обмена веществ. 330 ккал в сутки.
Вот и еды))) съедено много)) перебор увы
2168
Б 73 ж 59 у 314.
Это просто в гостях у мамы были поздно) еще в 7 была норма)
Хочу увеличивать тренировки снова) надеюсь на еще больший прогресс.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня выспались как надо. Правда по дому поделала дела хоть и нельзя,праздник же.
С утра вакуум.
Вечером тренировка, занимались просто от балды в принципе)
подтягивания шли только с прыжка. раза 4.
Потом попробовала брусья, они вообще не получаются. Планка 4 по 20 сек. Потом попробовали планку с вытянутыми руками - очень сложно. Обратные отжимания чуть-чуть. Австр 10 отжим от перекладины 10, 5 австр.5 отжим
Хорошая растяжка.
кбжу
1579
34/32/286
Вчера были ПП шашлыки из филе курочки. И стол был вобще пп) огурцы помидоры капуста маринованная
1416
61/54/163
Сегодня 10т шагов, вчера всего 6т.
Ужасно сегодня болят руки и ягодицы
Вчера) подразню вас
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня к сожалению выходной. И как бы мне не хотелось заниматься, сил я так и не нашла. Во-первых, у меня также все болит, еще добавилась боль в шее (мышцах) после вчерашней тренировки. Я забыла написать о том как мы отжимались вверх ногами) лопатки тоже болят. Вообще с моими последними тренировками - подтягиваниями и вообще изменениями ... стали болеть абсолютно другие мышцы, шея вон вообще первый раз заболела. Откуда у меня там то мышцы?)) ну это конечно хорошо, что во всем теле по чуть чуть везде. В общем сегодня тело умоляет :pray:
об отдыхе. не буду же я его и мучить. Тем более накопилось делишек по дому. Да и мужа сейчас надо получше кормить.Сегодня чувствую себя по-особенному :pig2:
:boar:
просто свининой( сама не знаю почему( живот ужасно торчит вперед( еще и про вакуум забыла с утра. Вообще сдвигов пока никаких нет, ни в подтягивании ни в шпагате ни в одной из целей. Главное сейчас не ныть и не взять пироженку :cake:
) Хотя пока нет на это желания, счет калорий дисциплинирует и держит в рамках.Сегодня нормально ела, именно когда хотелось, была сыта, и даже не доела яблочко которое было по плану, и не добрала ккал, хотя пофиг...сегодня не треня.
Еда кбжу
1570
58/45/236
Шагов - 18 тыс.
Воды - 1,5 л.
Вечером массаж
Ребята спорт делает нас добрее честно) чувствую):kissing_heart:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня была отличная погода. У нас днем до 20 град. Правда на работе очень жарко и к вечеру настает лень матушка, от того что весь мокрый и зажаренный. Пришла я домой с мыслями сразу начну тренить, в итоге ужин и игра( мой мозг находит миллион отговорок, ...мне уже не нужна была сотка и не нужна фигура, ведь все равно сдвигов нет. В итоге я все ранво себя переборола и встала разминаться, и как-то пошло поехало и потренила
подтягивания -1-1-1-1-1-1- тяжело сегодня очень давались, последние вообще
с рывками
приседания 30-30-30-30-30-30
отжимания 8-8-8-8-8-8
выпады 12-12-12-12-12-12 (на каждую ногу по 12)
пресс скручивания 10-10-15-15-20-20
пресс-велосипед-10-15-20-25-30-35
немного потянулась
шагов 15т. что кстати = 536 ккал
воды всего 4 стакана
утром вакуум
перед сном полежала отмокла в ванной)
сегодня 1790
60/77/233
З.кофе с молоком +хлеб зерн.с сыром
П.груша
О. винегрет, хлеб з.
П.банан
У. творог с сиропом шиповника
вечером хватанула печенек и хлопьев пясточку(((
вот сводка за неделю из моей программы которой пользуюсь.
В принципе весь расклад
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодняшним кредо стали мысли:
:exclamation:
Где-то внутри меня есть худенькая Катя, которая хочет выбраться наружу, нужно просто ей помочь, она итак тушку мою всеми силами поднимает на тренировку.:exclamation:
Ныть! Я! буду ПОТОМ! А сейчас пахатьСегодня день кружка у детей и я думала мне не хватит сил потренить, НО я их в себе нашла и прибавила количества. я халк:robot:
)) :muscle:
:muscle:Подтягивания с прыжка 1-1-1-1-1-1 (пара с рывков уже)
Австралийские 7-7-7-7-7-7
Приседания 31-31-31-31-31-31
Отжимания 8-8-8-8-8-8
Выпады 12-12-12-12-12-12 (12 на ногу)
Пресс-велосипед 17-15-15-16-20-20
Растяжки немного
Болят мозоли, болят руки немного, но не критично. Ради той хрупкой худенькой Кати я готова постараться)
Сегодня ужасно жарко для тренировки, вся мокрая занималась, еще ж и дома
кбжу
1716
57/89/187
Воды 8 стаканов - около 2 л
17 035 шагов = 603 ккал
З. кофе,сах,мол.+хлеб зерновой с сыром, 1 конфетка
П. груша
О.винегрет, хлеб с сыром, чай
П. банан кофе,сах
У. Сырники творожный сыр
Утром вакуум
Кстати судя по выписке из программы сплю я в среднем по 7-8 часов , этого достаточно для восстановления. Только муж жалуется, что постоянно сплю бес сил)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
