/forums/comment/521587-quote-name-katusha-brunetka-post-521580-soberis-ty
10.07.2019 20:33
Соберись ты тряпка уже. Хватит ныть и сравнивать себя с другими при этом ничего не делая. Ничего не добьешься, пока туеву кучу сил не приложишь...</quote>
Самообслуживание? 😃
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/521588-quote-name-popeye-post-521587-samoobsluzhivanie-quote
10.07.2019 20:48
<quote name=Popeye post="521587">
Самообслуживание?</quote>

Ну а кто ж если не я))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521589-vecherom-eshhe-poehali-na-ploshhadku-muzh-trenil-nu-i
10.07.2019 21:06
Вечером еще поехали на площадку. Муж тренил ну и я немного покривлялась)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521642-tak-jeto-chto-jeto-ja-hotela-skazat-to-zabyla-prjamo
11.07.2019 13:32
Так, это что это я хотела сказать то?... Забыла прямо, зачем пришла...
Посмотрела видео, ну не знаю, какой ты себя видишь, но мне сразу в глаза бросились две вещи. Во-первых, твое тело явно претерпело изменения. А именно: а) ушли бока и б) все подтянулось, руки, ноги, живот, да все. Крепенькое такое все. Очень заметно. Я даже не поленилась и отправилась поискать твои фотки в начале дневника, что ты выкладывала на старте. Ну, так и есть. Совсем другой коленкор! Во-вторых, физическая выносливость откуда-то вдруг взялась. Помнится, циферки были:
1/10/7/10</quote>
Малыми толиками двигала. А тут такие результаты. Растешь! Одним словом, все не напрасно! Круть! Не останавливайся!)
/forums/comment/521665-quote-name-native-post-521642-malymi-tolikami-dvigala
11.07.2019 16:46
<quote name=Native post="521642">
Малыми толиками двигала. А тут такие результаты. Растешь! Одним словом, все не напрасно! Круть! Не останавливайся!)</quote>

Спасибо) хоть кто-то проанализировал) сделал это за меня)
Конечно выносливость не то о чем я мечтала, но тоже неплохо. Может фигура и действительно немного изменилась, но все же все мышцы даже если они и окрепли остаются под слоем жирка) а это еще пахать и пихать)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521681-center-b-den-13-b-center-segodnja-den-rastjazhki-ibo
11.07.2019 18:17
День 13

Сегодня день растяжки, ибо болит все жуть. Особенно ягодки и трапециевидная мышца, ну и короче туда все к лопаткам. Это конечно приятно. Как оказалось, у мужа редко что-то болит и он даже этим обеспокоен. У меня...стоит лишь прибавить и все, сразу все болит. Видимо моему организму нужен небольшой стресс и тут же он реагирует. Но проблема в том, что он тренит более организованно и систематично а я как то ...двоичница я(
Растяжка , та что уже была. Решила еще разок пройти Лену Чили.


После потянула ручки еще.

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521693-koroche-sidela-ja-sidela-i-reshila-pozanimatsja-eshhe
11.07.2019 21:05
Короче сидела я сидела и решила позаниматься еще)
Надоело мне задротить)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521887-jeti-14-i-15-dni-ja-otdyhala-t-k-otpusk-a-nasha
14.07.2019 11:07
эти 14 и 15 дни я отдыхала.

Т.к. отпуск а наша поездка к родным сорвалась то мы решили хоть в соседние области покататься.
Нашли самый огромный камень в новгородской области.

Вообще хорошо погуляли по В.Новгороду

На следующий день поехали в Псков. И я выступила моделью на фестивале Псковское наследие. Честно говоря до последнего надеялась что не выйду. Это первый раз и очень страшно)

Уставала сильно за рулем
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521888-den-16-u-razminka-u-snachala-vse-sustavy-prokrutila
14.07.2019 11:14
День 16

Разминка

Сначала все суставы прокрутила, размяла, затем сек.30 джеков, немного альпинистов (они тяжелее идут), и скакалка под конец. Это все чтобы себя хорошо разогреть.

Тренировка - 3 круга

Подтягивания ВХ 4
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20
Отжимания с колен 7
Подъем ног к турнику 3
Спартанские наклоны по 10
Подтягивания НХ 4
Полупистолет по 7
Отжимания от стула 10
между упражнениями нет отдыха, между кругами около 2 мин.
Подтягивания тяжеловато шли. И спартанские самое интересное последние 3 на левой ноге всегда тяжело) Никак надо как Popeye увеличивать именно на нее нагрузку, чтобы неравномерно было)
Полупистолет сегодня был что-то между моим первым и вторым стулом. Но делала по 7.
Ну и сегодня наверное банька будет)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/521980-a-ty-spartanskih-kak-delaesh-esli-snachala-desjat-na
15.07.2019 08:06
А ты спартанских как делаешь?
Если сначала десять на правой, потом десять на левой, то неудивительно, что на левой последние повторы тяжело.
Это у всех так из-за общей утомляемости
. Попробуй поменять, начинай с левой.
Может картина поменяется и последние на правой будут тяжелее.
У каждого свой путь.
/forums/comment/522019-b-den-17-b-den-rastjazhki-sdelala-10-min-iz
15.07.2019 16:02
День 17

День растяжки.
Сделала 10 мин. из челенджа с Леной Чили на 2й день, поняла что больно совсем и противно и решила делать 3й день. Конечно это не совсем верное решение. Ведь поперечный шпагат очень и очень и очень слабый. Его нет ваааще. Но он меня и не привлекает. Поэтому опять на продольный делала акцент. Результаты пока плачевные но тут нужно много времени и усилий, которые я не особо то и прикладываю.

По поводу спарстанский. OlegSh да я делаю сначала 10 на правой и потом левую. Но все равно по ней заметно что она слабее. В том же полупистолете и в целом вообще, даже вот в растяжке.
Кстати завела табличку по типу сотки для удобства. Вот мой позор (аналитика)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522029-ty-prosto-ljubish-fioletovyj-cvet-grinning
15.07.2019 18:11
Ты просто любишь фиолетовый цвет:grinning:😀
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/522049-quote-name-russman-post-522029-ty-prosto-ljubish
15.07.2019 23:12
<quote name=Russman post="522029">
Ты просто любишь фиолетовый цвет:grinning:😀</quote>

Фиговая какая-то любовь к фиолетовому)) плохо на меня влияющая) надо зеленого любить больше)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522102-b-den-18-b-u-razminka-u-snachala-vse-sustavy-sverhu
16.07.2019 15:51
День 18

Разминка
Сначала все суставы сверху вниз
немного джампинг джеков
немного скакалки
Тренировка
Подтягивания ВХ 4-5-5 (+2)
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 25-25-25 (+15)
Отжимания с колен 7-7-7
Подъем ног к турнику 4-4-4 (+3)
Спартанские наклоны по 10-10-10
Подтягивания НХ 4-5-4 (+1)
Полупистолет по 7-7-7
Отжимания обратные 10-10-10

Опять тяжело шли подтягивания. При чем очень напрягаются мышцы кора. И видимо они слабоваты, противно так становится, не больно а именно неприятное такое ощущение. Полупистолеты и спартанские начинала сегодня с левой ноги, все равно она колебается трясется и стабилизаторы никакие. Наверное ей дам побольше нагрузки чтобы "выровнять" ноги. При подъеме ног к турнику все также они кривенькие и повыше 90 град. и все. А еще вроде бы и хват стал сильнее (на резинке делала уже раз) а при подъеме ног руки еле держат меня.Может само упражнение стоит немного не в том месте.

С утра сегодня ездила красила в саду площадку. детей то двое) вот находят они мне постоянно занятия)

4 часа красила - это часть из них)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522224-b-den-19-b-segodnja-planirovalas-tolko-rastjazhka-no
17.07.2019 18:20
День 19

Сегодня планировалась только растяжка, но мы решили поехать на речку, там турничок хороший.
Разминка всех суставов
Скакалка
Джампинг джеки

Подъем ног до 90 град. на брусьях 5*5
Подъем ног к турнику 2*3
Подтягивания на резинке 2-4

Растяжка на коврике мин. 20

Путь в тысячу начинается с первого шага!