Вчера сожгли мы масленицу)
Сегодня отоспалсь хорошенько) потом банька, попарилась, массаж, скраб. Все как обычно.
Вечером потренила. Муж заставил увеличить нагрузку, а то халявлю)
2/12/7/12
пресс 15*5
смогла все-таки)
Пропотела как надо зато) чувствуется, что не зря прибавила)
Как мало было выходных( да и все в гостях провели. Ну с другой стороны и хорошо)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня не самый легкий понедельник) Но я справилась)
12,5 т. шагов.
Даже по еде неплохо вышло)
1094 ккал
бжу-54/34/140
Вечером на работе почитала и поняла что мало ваще( даже тысячи не набиралось. Пришла сделала растяжку и еще 2 яичка съела)
Сегодня растяжка примерно 30 мин.
Стояла по 60 сек в позах.
Руки и спина сегодня болят) и это хорошо) стресс для мышц был получен)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Казалось бы вторник как вторник) но нет) на работе как-то все складывалось) вечером правда снег такой валил) словно декабрь, не меньше)
весну жду, очень прям жду)
уже 4й день как делаю вакуум по утрам на голодный желудок. Надеюсь такая тенденция и останется. Пока кипит чайник я занята этим)
На работе еще и успеваю халтурить) как ни странно, головой )))) :blush:
рефераты пишу) ну так-то неплохо и сама развиваюсь)Вечером пришла ...ну Катька...задрот. Играть села в Скай...ну а что я могу? отвлекаюсь от всего.
А у меня тоже все красиво...а то некоторые маркерами рисуют):wink:
Врубила музыку... че та сення пел Артур Пирожков ...ыыыы :joy:
:smirk:
:smirk:И такая динамичная музыка и я так разминалась разминалась и скакалки сделала :100:
)) символично)Так-то я еле раскачалась, но не стала снижать нагрузку.
2/12/7/12
странно, но 3й подход шел тяжело а 4й легко.
бжу
60/37/200
1413 ккал
Много углей, но я еще только тренируюсь калории считать)
6,8 т. шагов
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня нет сил тренить( пришли поздно домой. Да и рабочий день был тяжелый, еще и рефераты писала. Голова кипит. Пришла и сразу в душ. После него массаж сделала с маслом (витамин Е) массажором. Ляшки красные такие стали) Мин. 15 мяла)
бжу
52/63/133
1318 ккал
углеводов поменьше, но жира много чего то :thinking:
шагомер выдает аж 16 т. шагов. Но не верю я ему. Приложение Samsung Health. Там и сон и ккал и шаги и треньки есть.
Конечно все должно быть в комплексе, чтобы быть в форме. И еда, и спорт, и вот массажики и вакуум. Надеюсь меня хватит на "подольше" ))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
К сожалению вчера был отдых.
Пришла домой, порадовала детишек) ну и весну все-таки ждем)
Прилегла я, и проспала до 6 утра( без сил совсем(
Может у нас с мужем перетрен, раз так активно стартанули и свалились (
Может сегодня смогу.
Вакуум по утрам так и делаю.
бжу
36/32/176
1130 ккал
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Какой красивый блинчик:hugging:
:sun_with_face:
Может, сделать какую-нибудь облегчённую тренировку? Или растяжку какую-нибудь ленивую, медленно-тягучую?..на полчасика:slight_smile:
</quote>
:sun_with_face:Может, сделать какую-нибудь облегчённую тренировку? Или растяжку какую-нибудь ленивую, медленно-тягучую?..на полчасика:slight_smile:
</quote>Я проспала 10 часов) наверняка восстановилась)) и не болит ничего)
К вечеру (тем более пятница) планирую поднять попец и потренить)
Просто негативы резко увеличила, вот и стрессует жирок мой)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Пяяятничка)) любимое слово в работе) да и у детей в саду) как они говорят...последний садик) у них то это тоже работа в сад ходить)
На работе опять нахалтурила)) хихи) :yum:
Вечером подарочки приятные) ну и настроение как-то само собою поднялось)
Наготовила еды, убралась) ну и потренила канешн )
сначала хотела с прыжка делать подтягивания...но че та эти пыжилки мне не понравились, в итоге...
2/12/7/12
легкая разминка и заминка.
Все-таки, как я поняла, ресурс человеческого организма бесконечен. И легко тренируем при желании и некоторый потугах)
В первой стодневке я австралийские делала. Потом по 1му негативу. А теперь делаю ад 2 (ЦЕЛЫХ ДВА) негатива. сама удивлена :scream:
Сегодня всего лишь третий раз когда я делаю их по 2, и уже намного легче. Если первый раз я на четвертом подходе почти срывалась, то сегодня это были нормальные негативы. Приятно это осознавать)
А теперь выходные) не знаю как будет с тренировками. Меня ждет преображение в этой весне)) :wink:
завтра иду в салон) а вечером идем с мужем в клуб) туц-туц)мама отпустила) :upside_down:
:joy: :dancer:
:people_with_bunny_ears_partying:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ох ребята.... выходные я отдыхала и совсем не спортивно( как это бывает у нас обычно. А с другой стороны мне и не стыдно...:relaxed:
мы молодые родители и нам иногда тоже хочется погулять без детей и не совсем здоровым образом))В субботу, как я и говорила, меня ждало преображение) укоротила я свои косы) см на 20) перекрасилась) сразу из салона поехали мы в Псков на рок-концерт) было весело) ну и было пиво) еще и зеленое....ну как не попробовать) в вс мы закупились новыми занавесочками и тоже посидели в компании выпили)
Конечно это не относится к спорту все, но дневник мой личный, поэтому пишу чего в голову взбредет))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ай, какая плохая девочка!! Плохо себя вела в выходные 
Придется отрабатывать на неделе...
Если это фото после, то какая же длина была до?!:astonished:
</quote>
Придется отрабатывать на неделе...
Если это фото после, то какая же длина была до?!:astonished:
</quote>Очень плохая( сина при сина виновата(
Каюсь...отработаю)
Фото где я стою это после а в кресле это до. Было по пояс стало по лопатки)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
