Ну что ж) вот мы и на официальной стодневке)
Продолжим) Та стодневка была разминочкой) Я готова к хорошим тренировкам.
Сегодня
стандартная программа
1/10/5/10
Потом решила добавить подъем ног на турнике, но руки видимо устали и сорвалась(
Пресс поделала лежа
5 подходов по 15 раз.
В конце растяжка, упор на ноги.
Пы.сы. я заманила сюда все-таки свою знакомую))) ура ура ура) :upside_down:
:blush:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня какой-то дурацкий день( понедельник и на работе какой то атас( часто стала ругаться с коллегами. Хотя я не конфликтная. Все злые и огрызаются, ну видимо и я уже не могу молчать
Но как ни странно с едой хорошо даже. Получился почти овощной день)
Завтрак - чай с булкой вареньем
обед овощной суп
ужин рагу с курой и маринованные баклажаны
Пришла домой поздно. Как всегда к вечеру только начинает все болеть. Поняла, что очень болят мышцы спины. Залезла на табуретку...и нет)) не в петлю) я с нее прыгаю на турник мой высокий) прыгнула и подо мной сломалась она) ножка отвалилась)) хаахахахахах:smile:
:sweat_smile:
решила что это знак) да и тем более болит спина) в итоге 1 негатив)Пошла на коврик
Пресс 5*15
пресс-велосипед 5*20
Жим гантелей лежа
2 кг 5*10
4 кг 3*10
Небольшая, даже крошечная растяжечка)
вот они какие)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Lawnmover Рома.... а вот другой уважительной причины нет???</quote>
</quote>Кстати, первый дневник был классный, отличное прохождение стодневки :thumbsup:
У каждого свой путь.
Хорошая картинка. А я вот недавно забыл про эти три причины, но мне напомнили вот так:
На этом сайте, Нет !!! Только смерть </quote>
Так что- сплошной позитив, обратного пути просто нет.
Кстати, первый дневник был классный, отличное прохождение стодневки :thumbsup:</quote>
Lawnmover Рома.... а вот другой уважительной причины нет???</quote>
</quote>Кстати, первый дневник был классный, отличное прохождение стодневки :thumbsup:
</quote>Спасибо) надеюсь в эту стодневку еще лучше все получится) да что там надеюсь, надо брать и делать)))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Так, так, тут порядок, все путем, пошла дальше отслеживать пути соратников))) Умничка!</quote>
Спасибо)
тоже посматриваю за всеми) все справляются) ...правда не всем пишу :blush:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
seven days какой -то)
Сегодня с утра я решила сделать замеры. Ну считай в самом начале)
ОГ-95
под г.-81
ОТ-78
Ж.-97
ОБ-104
ОН-58
Наверное все понятно) сверху вниз идет.
Все конечно не очень хорошо( а выглядит это еще хуже( фото тоже планирую сделать.
7.5 т шагов.
Да и последнее время много ходила тоже
Сегодня наши мужички на работе нас поздравляли) слабовато конечно, но как смогли) Естессно я была нарядная) :dancer:
К вечеру села играть) и чёт музыка такая хорошая заиграла и я пошла в пляс...ой в треньку))
Итого
1/10/7/10
Пресс 15*5
Растяжка каждый элемент по 60 сек. В основном ноги и поперечный шпагат как обычно.
Пусть будет красочно в этот раз)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
С утра тренировка.
1/10/7/10
разминка была очень активной) мин 10
Решила выложить фото ДО. Стыдно, ну что ж. Никто не виноват,что я такая.
кстати видно мое искривление очень
Всех девочек с 8 марта) оставайтесь такими же прекрасными спортивными и целеустремленными) успехов во всех начинаниях)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ты большая молодец!!! Теперь только вперед! Лично я в тебя верю.:muscle:
</quote>
</quote>Спасибо большое) хоть кто-то верит в меня)
я то очень сомневаюсь в большом изменении тела. Хотя все зависит только от меня
Путь в тысячу начинается с первого шага!
