Очень...Молодец))))Хороша:slight_smile:
</quote>
</quote>
Путь в тысячу начинается с первого шага!
62 день
Сегодня бегала. Решила попробовать побольше, и получилось. Все-таки не стоит ставить себе какие-то границы. В этом наверное и моя программа подводит. Получается я себе поставила время 15 мин., а могла бы и больше минуты на 2 точно. Еще в конце она затупила, и было не остановить, но по итогу ровно 15 мин. бега - 2.5 км) Я очень довольна собой, ведь бегу больше и быстрее уже. Погода ужасная, бежала по темени просто...еще и бег с препятствиями, лужи повсюду) После бега холодный воздух и я не знаю как с этим правильно жить)) горло потом побаливает.
А вообще этот перерыв был грустным, похороны, поминки и приболела. Но я в строю и собираюсь продолжать и дальше. Мы пока дома сидим с детьми, надо не забросить.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День бега. Выбежала пораньше, посветлее хоть) Ну конечно лужи и пар изо рта, но бежать хорошо. Летом может и хуже было бы, хорошо что летом не начала)
Сегодня туман и красиво очень, на фотке не передать,камера не очень, но там по бокам поля и все в тумане. Даже паузу нажала и сфоткала)
ДОЛЬКА))))
А Долька такая активная) и его учит нас не бояться)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
ДОЛЬКА))))</quote>
Верните крысу!!!:joy:</quote>
</quote>:joy:
:joy:А я же сказала у тебя прикольнее) вот мы ее и того) взяли) надо же какие совпадения бывают) только наша посветлее) а рисунок такой же) :rat:
:mouse:
:mouse:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
растяжка на все тело мин 20
65 день
Бег.
Сегодня наконец-то вышло 3 км)0 УРАА) ТРИИ) Я так за себя рада) Сначала вышла побежала, думала ну ладно 1 км и хватит, потом уже и 2 потом думаю ну если что то пешком обратно пойду. Ну так до 3х и добежала)
Пришла домой с пробежки и решила ручки проверить)
На резинке подтянулась 7.5 раз) с половиной потому что хват ослаб( и уже руки соскальзывали( надо опять к турнику почаще подходить)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня нас наконец-то выписали) а еще мы сходили на мою работу с детьми, экскурсия им)
Полчасика тренировки)
Разминка
Сама тренировка
3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20
Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3
Растяжка
Попробовала сделать отжимания полноценные но с узкой постановкой рук (как я делаю с колен) не получилось( просто падаю( руки слабые( поэтому увеличила обратные. Надо их как-то догонять, а то подтягивания лучше отжиманий идут.
Вообще довольна, погода тем более сегодня хорошая, вес располагает. Будут силы вечером может пробегусь
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Ты уже так по многу бегаешь, молодец :thumbsup:
А я вот больше 2км так ни разу и не пробовала. М.б., потому что по кругу, а так бегать быстрее надоедает, чем по прямой.</quote>
А я вот больше 2км так ни разу и не пробовала. М.б., потому что по кругу, а так бегать быстрее надоедает, чем по прямой.</quote>У меня там красоты) поля, леса) и каждый раз хочется чуть дальше) ну и себя проверить)
А так да, ты просто не пробовала, точно сможешь)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Выходной
69 день
Разминка
Тренировка
3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20
Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3
Растяжка
На первом круге все жутко болело, и мысль была что на нем все и закончится. Но пошел как-то и второй круг, вроде все размяла разогрелось и пошло поехало, третий вообще лучше всех прошел)
Очень тяжело давались обратные. Руки болят сильно. И икра еще моя то ли поврежденная то ли потянутая.При чем болела она не на упражнениях для ног (там все нормально прошло) а на подтягиваниях :flushed:
не поняла почему но видимо ее тянуть надо сильнее.А вообще дома дубарь и согреваться тренировкой очень даже полезно вдвойне)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
День бега. На улице не сильно холодно, как раз самое оно бегать. Побежала то я как мне показалось пораньше, а вот темнеть начало тоже раньше) не учла, косяк) Короче когда возвращалась что-то так страшно стало)) :grin:
я быстрее домой, ну и быстрее устала. Итого 2.14 км за 12:27. Программа моя даже поздравила меня за самый быстрый темп) Ну тоже достижение)
красивый закат был
Путь в тысячу начинается с первого шага!
