/forums/comment/528128-ochen-molodec-horosha-slight-smile
10.09.2019 20:54
Очень...Молодец))))Хороша:slight_smile:🙂
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/528134-quote-name-russman-post-528128-ochen-molodec-horosha
10.09.2019 21:32
<quote name=Russman post="528128">
Очень...Молодец))))Хороша:slight_smile:🙂</quote>
Спасибо) Последнее время спорт помогает уйти в нирвану)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528611-po-schetu-b-62-den-b-segodnja-begala-reshila
16.09.2019 20:30
По счету
62 день

Сегодня бегала. Решила попробовать побольше, и получилось. Все-таки не стоит ставить себе какие-то границы. В этом наверное и моя программа подводит. Получается я себе поставила время 15 мин., а могла бы и больше минуты на 2 точно. Еще в конце она затупила, и было не остановить, но по итогу ровно 15 мин. бега - 2.5 км) Я очень довольна собой, ведь бегу больше и быстрее уже. Погода ужасная, бежала по темени просто...еще и бег с препятствиями, лужи повсюду) После бега холодный воздух и я не знаю как с этим правильно жить)) горло потом побаливает.
А вообще этот перерыв был грустным, похороны, поминки и приболела. Но я в строю и собираюсь продолжать и дальше. Мы пока дома сидим с детьми, надо не забросить.

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528692-b-63-den-b-den-bega-vybezhala-poranshe-posvetlee-hot
17.09.2019 20:29
63 день

День бега. Выбежала пораньше, посветлее хоть) Ну конечно лужи и пар изо рта, но бежать хорошо. Летом может и хуже было бы, хорошо что летом не начала)
Сегодня туман и красиво очень, на фотке не передать,камера не очень, но там по бокам поля и все в тумане. Даже паузу нажала и сфоткала)

Ну вот и сам бег) уже 2,8 км)

И у нас опять пополнение)
ДОЛЬКА))))

Теперь им тепло спать), Шерлок то наш оказался слепым(
А Долька такая активная) и его учит нас не бояться)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528770-quote-name-katusha-brunetka-post-528692-dolka-quote
18.09.2019 17:28
ДОЛЬКА))))</quote>
Верните крысу!!!:joy:😂
/forums/comment/528848-quote-name-nikozay-post-528770-vernite-krysu-joy
19.09.2019 11:24
<quote name=nikozay post="528770">
Верните крысу!!!:joy:😂</quote>

:joy:😂 :joy:😂
А я же сказала у тебя прикольнее) вот мы ее и того) взяли) надо же какие совпадения бывают) только наша посветлее) а рисунок такой же) :rat:🐀 :mouse:🐭 :mouse:🐭
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528877-b-64-den-b-rastjazhka-na-vse-telo-min-20-b-65-den-b
19.09.2019 19:52
64 день

растяжка на все тело мин 20

65 день

Бег.
Сегодня наконец-то вышло 3 км)0 УРАА) ТРИИ) Я так за себя рада) Сначала вышла побежала, думала ну ладно 1 км и хватит, потом уже и 2 потом думаю ну если что то пешком обратно пойду. Ну так до 3х и добежала)

Немного творчества сегодня было) и я порисовала) вот пока болеем


Пришла домой с пробежки и решила ручки проверить)
На резинке подтянулась 7.5 раз) с половиной потому что хват ослаб( и уже руки соскальзывали( надо опять к турнику почаще подходить)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528931-b-66-den-b-segodnja-nas-nakonec-to-vypisali-a-eshhe
20.09.2019 16:44
66 день

Сегодня нас наконец-то выписали) а еще мы сходили на мою работу с детьми, экскурсия им)


Полчасика тренировки)

Разминка
Сама тренировка

3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20

Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3
Растяжка

Попробовала сделать отжимания полноценные но с узкой постановкой рук (как я делаю с колен) не получилось( просто падаю( руки слабые( поэтому увеличила обратные. Надо их как-то догонять, а то подтягивания лучше отжиманий идут.

Вообще довольна, погода тем более сегодня хорошая, вес располагает. Будут силы вечером может пробегусь
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528962-vecherom-beg-1km-spoiler-img-uploads-editor-2019-09
20.09.2019 20:29
Вечером
Бег 1км


Решила обратно хоть 500 а в итоге ногу свело((

Пришла домой и еще хорошенько ноги потянула
Вечером стало вообще холодно, пар изо рта, но бежать хорошо.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/528968-ty-uzhe-tak-po-mnogu-begaesh-molodec-thumbsup-a-ja-vot
20.09.2019 20:48
Ты уже так по многу бегаешь, молодец :thumbsup:👍 А я вот больше 2км так ни разу и не пробовала. М.б., потому что по кругу, а так бегать быстрее надоедает, чем по прямой.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Человеческие возможности ограничены лишь внутренними блоками, собственными страхами и комплексами.(с)
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/528970-quote-name-nadegdash-post-528968-ty-uzhe-tak-po-mnogu
20.09.2019 21:02
<quote name=NadegdaSh post="528968">
Ты уже так по многу бегаешь, молодец :thumbsup:👍 А я вот больше 2км так ни разу и не пробовала. М.б., потому что по кругу, а так бегать быстрее надоедает, чем по прямой.</quote>

У меня там красоты) поля, леса) и каждый раз хочется чуть дальше) ну и себя проверить)
А так да, ты просто не пробовала, точно сможешь)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/529031-b-67-den-b-den-vyhodnoj-bannyj-massazh-i-parilka
21.09.2019 21:13
67 день

День выходной. Банный) массаж и парилка.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/529239-b-68-den-b-vyhodnoj-b-69-den-b-razminka-trenirovka-3
23.09.2019 18:18
68 день

Выходной

69 день

Разминка

Тренировка

3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20

Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3

Растяжка

На первом круге все жутко болело, и мысль была что на нем все и закончится. Но пошел как-то и второй круг, вроде все размяла разогрелось и пошло поехало, третий вообще лучше всех прошел)
Очень тяжело давались обратные. Руки болят сильно. И икра еще моя то ли поврежденная то ли потянутая.При чем болела она не на упражнениях для ног (там все нормально прошло) а на подтягиваниях :flushed:😳 не поняла почему но видимо ее тянуть надо сильнее.

А вообще дома дубарь и согреваться тренировкой очень даже полезно вдвойне)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/529490-b-70-den-b-vyhodnoj-prosto-prishla-domoj-i-legla-v-7
25.09.2019 20:11
70 день

Выходной. Просто пришла домой и легла в 7 спать

71 день

Тренировка

3 круга (отдых 2 мин.)
Подтягивания ВХ 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15
Отжимания с колен 5-5-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 20-20-20

Подтягивания НХ 4-4-4
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 10-10-10
Подъем ног к турнику 3-3-3


Между делом тянула икру и вставала на носочки. Болит правая еще( бегать не могу( но хочу

Растяжка в конце. Вообще хорошо тренировка прошла)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/529625-b-72-den-b-den-bega-na-ulice-ne-silno-holodno-kak-raz
26.09.2019 20:01
72 день

День бега. На улице не сильно холодно, как раз самое оно бегать. Побежала то я как мне показалось пораньше, а вот темнеть начало тоже раньше) не учла, косяк) Короче когда возвращалась что-то так страшно стало)) :grin:😁 я быстрее домой, ну и быстрее устала. Итого 2.14 км за 12:27. Программа моя даже поздравила меня за самый быстрый темп) Ну тоже достижение)


красивый закат был

Ну и так просто)

Путь в тысячу начинается с первого шага!