/forums/comment/522322-b-den-20-b-u-razminka-u-sustavy-sverhu-vniz-skakalka
18.07.2019 15:19
День 20

разминка
Суставы сверху вниз
Скакалка
Тренировка
Подтягивания ВХ 4-4-4
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 25-25-25
Отжимания с колен 7-7-7
Подъем ног к турнику 4-4-4
Спартанские наклоны по 12-12-12 (+6)
Подтягивания НХ 5-5-5 (+3)
Полупистолет по 10-10-10 (+9)
Отжимания обратные 12-12-12 (+6)

+ это я считаю всего количество в отличие от предыдущей суммы
Заминка
Растяжка сверху вниз мин.5
Сегодня мне показалась левая нога уже лучше. Я ее стала больше разминать, особенно больную левую коленку. Наверное это ей и нужно было.
Заметила, что прибавляю повторения постепенно на разные упражнения. Это само собой как-то получается.
Муж купил часики с пульсометром и шагомером.


Они простенькие и возможно врут. НО я же дурочка :rage:😡 :rage:😡 :rage:😡 пока тренила забыла даже на них посмотреть(( забыла ваще про них( был бы дома муж подсказал бы отсталой мне.
И вот вроде все получше стало) я стараюсь держать себя в руках и тренить)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522451-b-den-21-b-den-rastjazhki-razminka-rastjazhka-s-lenoj
19.07.2019 20:35
День 21

День растяжки.
Разминка
Растяжка с Леной Чили


После каждой тренировки на следующий день все очень болит. Особенно жопанька и между лопаток. Сегодня лопатки жуть болят. Вообще после того как я свою тренировку подстроила под себя на максимальных количествах все стало болеть. Потом раза 3 тренировка и перестает болеть, затем повышаю количество и снова боль. Короче вид мазохизма эдакий) но мне нравится )
У нас во дворе наконец-таки поставили хорошую площадку))) :heart_eyes:😍 :heart_eyes:😍 :heart_eyes:😍 это супер новость) но нужно пару деньков подождать чтобы застыл цемент. И пойдем ее тестить) так здорово что именно в нашем районе ее поставили )) Там рукоход, шведская стенка, турнички и брусья - все что нужно, правда скамейки нет, но это терпимо.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522511-odna-iz-samyh-ljubimyh-moih-rastjazhek-u-leny-hugging
20.07.2019 19:53
Одна из самых любимых моих растяжек у Лены:hugging:🤗 Частенько её делаю после тренировки, особенно после дня ног.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Человеческие возможности ограничены лишь внутренними блоками, собственными страхами и комплексами.(с)
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/522515-quote-name-nadegdash-post-522511-odna-iz-samyh
20.07.2019 20:35
<quote name=NadegdaSh post="522511">
Одна из самых любимых моих растяжек у Лены:hugging:🤗 Частенько её делаю после тренировки, особенно после дня ног.</quote>
Мне вообще последнее время Лена нравится)
Правда для дня растяжки маловато 20 мин. , но все-таки)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522730-b-22-i-23-den-b-vyhodnye-ja-koroche-sgorela-na-rechke
22.07.2019 22:33
22 и 23 день
Выходные.
Я короче сгорела на речке)На лодке катались

сегодня еле двигаюсь) :smirk:😏

День 24

Тренировка на новой площадке около дома. Вышли мы уже в 9 вечера в надежде что поменьше будет народа. Но увы)) я насчитала как минимум 17 детей) короче они мне растянули резинку, мешали и пачкали брусья. Пришли яжематери мамашки и стали выгораживать детей и говорить что нам нужно дождаться пока дети уйдут. Мы предложили выйти в час ночи, ибо лето и дети сутками гуляют. Короче говно у меня закипело и я подтянулась лесенкой даже больше чем планировала. Аж до 7 раз)) :muscle:💪
В общем то у меня двое детей, но я всегда их успокаиваю если они кому-то мешают. А тут мы блин занимаемся а не пивко пьем, а эта мамашка в 180 кг еще мне какие-то претензии предъявляет. Короче говно кипит до сих пор) муж много выслушал) заставил стереть кучу матов из этого текста:upside_down:🙃
Пришла домой и задрочила ноги)) 7 по 10 спартанских на каждую ногу.
Ну и еще потянулась немного на площадке.
так то я собой довольна) ручки горят, ножки трясутся) Все-таки с таким результатом не стыдно уже выйти. По началу то там мелочь восхищалась нами) :astonished:😲 а потом только мешала. А наши ваще где-то гуляли, на соседней детской площадке))

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522835-b-den-25-b-den-v-razezdah-k-vecheru-chuvstvuetsja
23.07.2019 21:13
День 25

День в разъездах. К вечеру чувствуется усталость и боль( попа боль( лопатки боль(( все боль(
Растяжка
Не по видео, а сама по себе, то что хотелось и что болело. Тихо постепенно. С охами и крёхами умирающей бабки)
Кстати постоянно болят лопатки после подтягиваний. Наверное это знак, что я делаю все правильно, правильно тяну себя кверху. Ну да и ягодички я вчера забила по полной) А еще сегодня были на площадке в г. Псков .. ох там она крутааая, все есть, просто море всего :heart_eyes:😍 нам бы такую) ну я там попробовала просто по разику всего) в платье неудобно :relaxed:☺ и попробовала на рукоходе, не помню когда это было последний раз.Прикольно вышло, правда без разминки правому плечу больновато.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/522977-b-den-26-b-u-razminka-u-sverhu-vniz-vse-sustavy
24.07.2019 21:28
День 26

Разминка
Сверху вниз все суставы размяла.

Тренировка
Подтягивания ВХ 4-4-5
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 30-30-30 (+15)
Отжимания с колен 8-8-8 (+3)
Подъем ног к турнику 4-4-4
Спартанские наклоны по 12-12-12
Подтягивания НХ 5-5-6 (+1)
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 12-12-12

Заминка
Потянула в принципе все, но как всегда больше упор на ножки. Больше мне это дело нравится.

Сегодня болит все ужасно. Но муж сказал раз по плану тренировка будем плакать орать но тренить будем) он пошел на улицу, а я дома тренила. Мне там пипец мешают дети да и больше из за того что мне нужно куча всего)
Вот прибавила сегодня кой че) Говорит спрашивали про меня там мелкие) конечно спрашивали )) им так понравилось висеть и прыгать на моей резинке что она слабее стала даже) но в этом есть и плюс- теперь я сама себя больше тяну) процентов на 5 больше)
мой досуг)))

Вон какая я крутая)
Ну и еще я читаю книжку "Некромант из криокамеры" В. Кощеев Кстати тоже про игру))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/523068-klassnoe-video-po-rastjazhke-utashhu-sebe-posovetujte
25.07.2019 15:40
Классное видео по растяжке! Утащу себе, посоветуйте пожалуйста видео про подтягивания, ну никак и все тут. Есть турничок, резина зеленая, со стула делаю медленные (негативные) подтягивания, когда надо медлеееннооо опускаться, вишу так долго, как получается, но вот подтянуться ну никак! Хотя отжимаюсь нормально, но это же разные группы мышц...
Трудно только первые сто лет
/forums/comment/523071-quote-name-extra-post-523068-klassnoe-video-po
25.07.2019 15:49
<quote name=Extra post="523068">
Классное видео по растяжке! Утащу себе, посоветуйте пожалуйста видео про подтягивания, ну никак и все тут. Есть турничок, резина зеленая, со стула делаю медленные (негативные) подтягивания, когда надо медлеееннооо опускаться, вишу так долго, как получается, но вот подтянуться ну никак! Хотя отжимаюсь нормально, но это же разные группы мышц...</quote>
Видео не подскажу наверное. (но попозже поищу)
Я начинала с австралийских, и самое главное в них продвигаться все дальше. Т.е. чтобы в итоге ноги стояли согнутыми а ты себя тянула вверх - так и проще не весь вес тянешь, и руки нагружаются похоже как и подтягивания.
Потом я негативные долго мучила. Потом вышло с прыжка себя дотягивать.
Сейчас у меня чистое подтягивание так и не получается. Тренируюсь я с резинкой (35 кг) с ней больше повторений получается - ну и ...сори.. дрочу их))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/523119-b-den-27-b-obeshhalsja-dozhd-no-ego-ne-bylo-i-my
25.07.2019 20:48
День 27

Обещался дождь, но его не было и мы вечерком пошли на площадку. Муж позвал просто погулять, но потом сходил за перчатками))) короче растяжка была на улице) опять море детей, теперь уже они нас знают) сегодня шла из магаза и девочки меня спросили ..а помните как вы подтягивались?:smirk:😏 :hugging:🤗 ))) Короче здорово) на площадке даже как-то сильнее хочется выложиться. Все-таки на меня смотрят :eyes:👀
Работанька))

думаю интересно вам как внутри тепловоза
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/523208-tak-vot-ona-kakaja-kabina-mashinista-flushed-slight
26.07.2019 16:14
Так вот она какая, кабина машиниста:flushed:😳 :slight_smile:🙂
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Человеческие возможности ограничены лишь внутренними блоками, собственными страхами и комплексами.(с)
У меня резинка 5-22кг
/forums/comment/523209-quote-name-nadegdash-post-523208-tak-vot-ona-kakaja
26.07.2019 16:33
<quote name=NadegdaSh post="523208">
Так вот она какая, кабина машиниста:flushed:😳 :slight_smile:🙂</quote>
Доо) и там очень и очень шумно. Дизельный двигатель работает невероятно) на фото он. Ну у нас в депо 2ТЭ116 в основном, в современных нормальных конечно в кабине все не так) Это старая рухлядь честно говоря) но самая частая)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/523210-quote-name-nadegdash-post-523208-tak-vot-ona-kakaja
26.07.2019 16:33
<quote name=NadegdaSh post="523208">
Так вот она какая, кабина машиниста:flushed:😳 :slight_smile:🙂</quote>
У него даже руль есть))) Это если по рельсам далеко можно дворами:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
:muscle:💪
/forums/comment/523211-quote-name-mekalilush-post-523210-u-nego-dazhe-rul
26.07.2019 16:40
<quote name=Mekalilush post="523210">
У него даже руль есть))) Это если по рельсам далеко можно дворами:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂 :joy:😂</quote>
Прям как в том анекдоте про нового русского, который приехал домой на метро. :joy:😂
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/523273-b-den-28-b-zanimajus-ja-po-programme-kotoruju-my-sami
26.07.2019 22:51
День 28

Занимаюсь я по программе которую мы сами составили. Может она на что-то и похожа даже) Выбрали то, что мне нравится и хочется.
Разминка
Суставная сверху вниз, коленям больше внимания- меньше и болеть стали
тренировка
Подтягивания ВХ 5-6-7 (+4)
Скрепка на пресс (касание руками носков, руки между ног) 30-30-30
Отжимания с колен 8-8-8
Подъем ног к турнику 4-4-4
Спартанские наклоны по 15-15-15 (+9)
Подтягивания НХ 5-5-6
Полупистолет по 10-10-10
Отжимания обратные 12-12-12
Заминка
Занималась я дома, а вышла к мужу на улицу на растяжку. Жарко и на улице , что ужас. Вся потянулась хорошо. К 22:30 вышли 2 парня и 2 девушки на площадку. Аж приехали на машине. Здорово)) но мы не смогли познакомиться нас отвлекли. Может в будущем признакомимся)) будет у нас и в г. Дно команда воркаутеров_)
Мокрая как в бане. Очень жарко даже в 10 вечера.
А вообще меня отправляют в командировку на спортакиаду в Ярославль и у меня есть 2 недели почти на тренировки) надеюсь за это время реально потреню получше
Путь в тысячу начинается с первого шага!