Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Кати)

/forums/comment/559064-segodnja-ustroila-sebe-den-kardio-vspotela-kak-v-bane
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
09.11.2020 17:49
Сегодня устроила себе день кардио) вспотела как в бане) честно говоря мне этого не хватает в тренировках)наверное надо почаще устраивать себе разносторонние трени)

Разминка.

Джеки 30-50-30
Бёрпи 10-15-10
приседания в сторону 16-20-16
отжимания с колен 5-10-5
ласточка с попеременным отведением рук 10-16-10
скручивания с поднятыми ногами 20-30-20
Между упражнениями нет перерыва, между кругами 1 мин.
Планка 48 сек.
Немного растяжки
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559142-snova-intensiv-razminka-berpi-10-15-prised-plie-20-sek
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
10.11.2020 21:26
Снова интенсив) 

Разминка.

Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
 1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых

5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых

Растяжка
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559191-den-rastjazhki-segodnja-ochen-vse-bolit-eshhe-i-na
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
11.11.2020 17:42
день растяжки) 

Сегодня очень все болит , еще и на работе устала и замоталась сильно( поэтому по плану и была растяжка - 25 мин.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559342-snova-tjazhelyj-den-vchera-na-rabote-avral-jeto-ne-to
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
13.11.2020 21:15
Снова тяжелый день) вчера на работе аврал это не то слово) потом кружки потом снова работа до 23. короче недосып и т.д. сегодня пришла и завалилась спать без сил. но потом расходилась и все-таки потренила) 

Разминка.

Подтягивания на резинке -8 ,6 , 4
отжимания (от пола в стойке + от параллетсов с колен)        10+5  ,   8+5 ,   7+5
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/581625-i-data-ed3-3-i-p-privet-p-p-kuda-propali-oba-p-p
nikozay
nikozay
Сосногорск
27.01.2022 13:50
Привет!
Куда пропали оба?
Затянулся перерыв. Надеюсь, что у вас все хорошо.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[18.12.2024 01:38]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[18.12.2024 01:13]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[11.12.2024 01:19]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[19.12.2024 17:16]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[21.12.2024 21:56]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[21.12.2024 21:56]
Пожалуй, мне это нужно
Dmitry1[21.12.2024 20:06]
Live your life
Brom[21.12.2024 20:04]
Beyond programs
Coffeeman[21.12.2024 19:29]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.12.2024 15:33]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.12.2024 15:23]
трень 2
Anastasia13[21.12.2024 14:40]
Жизнь после сотки
welldonemeat[21.12.2024 13:08]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.12.2024 11:37]
Дневник a1e3x
a1e3x[20.12.2024 23:44]