Глобальный форум Дневники тренировок

Тренировки Кати)

/forums/comment/559064-segodnja-ustroila-sebe-den-kardio-vspotela-kak-v-bane
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
09.11.2020 17:49
Сегодня устроила себе день кардио) вспотела как в бане) честно говоря мне этого не хватает в тренировках)наверное надо почаще устраивать себе разносторонние трени)

Разминка.

Джеки 30-50-30
Бёрпи 10-15-10
приседания в сторону 16-20-16
отжимания с колен 5-10-5
ласточка с попеременным отведением рук 10-16-10
скручивания с поднятыми ногами 20-30-20
Между упражнениями нет перерыва, между кругами 1 мин.
Планка 48 сек.
Немного растяжки
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559142-snova-intensiv-razminka-berpi-10-15-prised-plie-20-sek
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
10.11.2020 21:26
Снова интенсив) 

Разминка.

Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
 1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых
Берпи 10 + 15 присед.плие+20 сек статика плие
1 мин отдых

5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых
5 отжиманий с колен,+10 планок руки-локти
1 мин отдых

Растяжка
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559191-den-rastjazhki-segodnja-ochen-vse-bolit-eshhe-i-na
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
11.11.2020 17:42
день растяжки) 

Сегодня очень все болит , еще и на работе устала и замоталась сильно( поэтому по плану и была растяжка - 25 мин.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/559342-snova-tjazhelyj-den-vchera-na-rabote-avral-jeto-ne-to
Katusha_brunetka
Katusha_brunetka
Дно
13.11.2020 21:15
Снова тяжелый день) вчера на работе аврал это не то слово) потом кружки потом снова работа до 23. короче недосып и т.д. сегодня пришла и завалилась спать без сил. но потом расходилась и все-таки потренила) 

Разминка.

Подтягивания на резинке -8 ,6 , 4
отжимания (от пола в стойке + от параллетсов с колен)        10+5  ,   8+5 ,   7+5
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/581625-i-data-ed3-3-i-p-privet-p-p-kuda-propali-oba-p-p
nikozay
nikozay
Сосногорск
27.01.2022 13:50
Привет!
Куда пропали оба?
Затянулся перерыв. Надеюсь, что у вас все хорошо.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[15.04.2024 10:35]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[15.03.2024 08:31]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[19.04.2024 17:09]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[17.04.2024 23:01]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[18.04.2024 19:46]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Трени.
sashamoble1[20.04.2024 18:58]
Сотка март 2024
Enidy_K[20.04.2024 18:42]
Пресс к лету 2024
Lawnmover[20.04.2024 17:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[20.04.2024 16:50]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[20.04.2024 16:45]
Мои тренировки
timur_bg[20.04.2024 16:38]
Level Up!
ALKRY[20.04.2024 16:23]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[20.04.2024 14:14]
Тренировки 5Zed
5Zed[20.04.2024 14:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[20.04.2024 09:16]