/forums/comment/510660-i-shla-segodnja-s-raboty-teplo-solnyshko-svetit
05.04.2019 16:34
Шла сегодня с работы - тепло, солнышко светит, воробьи чирикают... Красота! Так и тянет побегать!
Пока дома одно сделала, пока другое, выхожу - а на улице ветрюга, чуть с ног не сбивает. Но ведь упрямая кошка от принятых решений не отступает!
Зато, когда бежала, два раза обогнала велосипедистов! :muscle:💪 ... Когда они стояли... :smile:😄 А потом они поехали и обогнали меня, но это уже несущественные подробности. :wink:😉

Очередные 5 км бега в улиточном темпе 6:12/км. Особенно понравились участки против ветра - "кто кого?".
А вечером, согласно плану, растяжка.
Carpe diem
/forums/comment/510745-i-segodnja-v-shkole-byl-den-zdorovja-posle
06.04.2019 14:27
Сегодня в школе был День здоровья. После торжественной линейки проводилась общешкольная зарядка. Из всего педагогического коллектива зарядку делали только двое - я и ещё одна женщина. Остальные расползлись вдоль стеночек, прикидываясь ветошью. И их пример был столь заразителен, что ученики тут же им воспользовались и, фактически, сорвали зарядку.
А я бы с удовольствием посмотрела, как эти бабушки и "стройняшки" делали бы зарядку :joy:😂

Заметила, что давно не вспоминала про кротика. Он на меня обиделся :disappointed_relieved:😥 по крайней мере, если судить по тому, как у меня получилось. А получилось не очень.
Потом занялась прессиком, 5 подходов:

Затем лесенка подтягиваний с резинкой 1-9-1. Хотела до 10, но силёнок не хватило.
Далее продолжила убеждаться в собственной дохлости за счёт 5 подходов простого виса на турнике на максимум: 57с/ 40с/ 40с/ 36с/ 23с ("-Рука соскользнула... -Но ведь она должна быть твёрдой!").
Ну, а на закуску 5 подходов велосипеда по 30 скручиваний.
Carpe diem
/forums/comment/510751-quote-name-felis-post-510660-shla-segodnja-s-raboty
06.04.2019 14:57
<quote name=Felis post="510660">
Шла сегодня с работы - тепло, солнышко светит, воробьи чирикают... Красота! Так и тянет побегать!
Пока дома одно сделала, пока другое, выхожу - а на улице ветрюга, чуть с ног не сбивает. Но ведь упрямая кошка от принятых решений не отступает!
Зато, когда бежала, два раза обогнала велосипедистов! :muscle:💪 ... Когда они стояли... :smile:😄 А потом они поехали и обогнали меня, но это уже несущественные подробности. :wink:😉</quote>
знакомо
/forums/comment/510794-ne-pravilno-ty-s-djadja-fedor-kolbasu-esh-s-press
06.04.2019 18:53
Не правильно, ты дядя Федор колбасу ешь пресс качаешь :smirk_cat:😼

До вертикали доходить (тем более перева ливаться на другую сторону) не надо.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510826-o-hot-kto-to-sovety-dajot-kakie-eshhjo-oshibki
07.04.2019 01:48
О, хоть кто-то советы даёт!
Какие ещё ошибки?
Carpe diem
/forums/comment/510891-i-poldnja-begala-po-magazinam-iskala-sebe-tufli
07.04.2019 13:54
Полдня бегала по магазинам, искала себе туфли. Порою сложно бывает найти подходящую обувь, если ты вроде как взрослая женщина с 33-им размером ноги :rolling_eyes:🙄
Столько времени, столько мучений! Но, в конце концов, я всё же купила!.. Пальто и беретик :smile:😄
А туфли так и не нашла...

Уголок - 1 мин.
Затем пресс, та же ерундистика, что и вчера, только по 20, а не 30, и в меньшей амплитуде. Zhev, я вчера так и подумала, что это лишнее, потому что отдачи от этой фазы никакой не чувствуется.
После этого спартанские наклоны с гантельками лесенкой 1-10-1.
Потом, опять же лесенкой, отжимания 1-10-1 практически без отдыха между подходами.
Десять минут прыжков через скакалку и лесенка пистолетиков 1-5-1. Вот кто мне скажет, как не падать? С детства проблемы с равновесием, везде, где используется опора только на одну ногу, самым сложным оказывается - не падать.
Carpe diem
/forums/comment/510949-quote-name-felis-post-510826-o-hot-kto-to-sovety
07.04.2019 21:45
<quote name=Felis post="510826">
О, хоть кто-то советы даёт!
Какие ещё ошибки?</quote>
Если цель была именно пресс, то нужно делать скручивания, а не подъемы туловища. Т.е. гнуть позвоночник, а не сгибать тазобедренный сустав.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/510976-mne-nravitsja-kak-denis-seminihin-objasnjaet-i-delaet
08.04.2019 07:46
Мне нравится, как Денис Семинихин объясняет и делает.
https://workout.su/video/show_video/4925-denis-semenihin-domashka-03-press-diagonalnye
У каждого свой путь.
/forums/comment/511031-i-ura-novye-tufli-kupleny-smiley-cat-teper-delo-za
08.04.2019 15:17
Ура!!!
Новые туфли куплены! :smiley_cat:😺
Теперь дело за малым - найти новую работу.

Начала с кротика (пожевала его, пожевала и, вроде бы, прожевала :laughing:😆 ).
Потом покатала ролик с колен лесенкой 1-10-1 и попрыгала 10 минут через скакалку. Завершила это дело 5-ю подходами обычного виса на турнике 60/45/38/20/22 с.
Больше ничего делать не стала, потому как жрать охота очень сильно захотелось покушать.

P.S. Zhev, OlegSh, спасибо за советы!
А то все обычно молчат, как будто я всё хорошо делаю. А я в это не верю от слова "совсем".
А как равновесие тренировать не подскажите?
Carpe diem
/forums/comment/511109-eshhjo-by-polza-ot-takih-sovetov-byla-pravilno-ne
09.04.2019 03:44
Ещё бы польза от таких советов была. Правильно, не правильно, это тренира напридумывали, что бы было за что платить. Я так же пресс делал, и мне нравилось, и дракона делать было нормально, и ноги к турнику легко. А вот посмотрел как правильно, и стал как все. Бросил делать совсем.
/forums/comment/511170-tut-kak-by-ne-tolko-press-uchastvuet-a-drugie-ne-menee
09.04.2019 12:51
Тут как бы не только пресс участвует а другие не менее полезные мышцы. Нафиг такая изоляция. Оно ведь все равно все нужно. Так что акцентировать на конкретную группу тоже считаю излишним.
Делайте красиво и все.
Тоже хочу ноги к турнику быстро и красиво научиться поднимать, как нить надо взяться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/511197-na-samom-dele-chewbacca-prav-i-chego-ja-polez-s
09.04.2019 15:51
На самом деле Chewbacca прав.
И чего я полез с "книжными" советами... Сам ведь пресс нифига не качаю:laughing:😆
Иногда подтягиваюсь с уголком. Потом прессс болит, наверно качается :laughing:😆
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/511212-i-chasovo-zhirkie-tovy-i-dzhikali-i-dzhakali-v-ishode
09.04.2019 16:41
Часово-жиркие товы
И джикали, и джакали в исходе.
Всё тенали бороговы
И гулко свитали оводи

P.S. Писала по памяти, могла и наврать.

Carpe diem
/forums/comment/511215-schitaju-chto-press-kachat-ne-nado-on-i-tak-kachaetsja
09.04.2019 16:57
Считаю, что пресс качать не надо, он и так качается при подтягиваниях и отжиманиях. Если его тренить, то талия будет расти за счет мышц, что некрасиво.

Вообще, считается что вред от качания пресса поднятием корпуса и ног из-за повышенной нагрузки на позвоночник. Но это для высоких людей, у невысоких людей обычно с позвоночниом все нормально.
Страшилки https://healthy-back.livejournal.com/55321.html

Единственное зачетное динамическое упражнение (кроме скручиваний) на пресс - это поднятие ног на турнике, ноги ниже горизонтали не опускать, как на видео с Ihhi:

/forums/comment/511272-quote-name-tolle-post-511215-kak-na-video-s-ihhi
10.04.2019 03:21
<quote name=Tolle post="511215">
как на видео с Ihhi:
</quote>
:dizzy_face:😵 Неужто я когда-нибудь тоже так смогу?!
Мне до этого пока как до Луны пешком...
Carpe diem