Форумы

11.11.2017 14:19

Эффективно и безопасно

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

megalinskiy

Санкт-Петербург

11.11.2017 15:18

День 50. Отдых.

guenkov

11.11.2017 19:27

а вот в кругах после подтягиваний мне не особо нравиться делать отжимания</quote>

Это странно очень.
После подтягиваний(спина\бицепс) наоборот тянет на отжимания, проработать грудь\трицепс - это же мышцы антагонисты и так вообще делать правильно.</quote>

Так то да но именно мне сложнее.если просто по подходам я 20-30 легко сделаю то в кругах 20-22 делал.может выносливости не хватает,может руки забиваються что отдых минимальный</quote>

По подходам 20-30, в кругах 20-22. В обоих случаях 20+ вроде же. Ну и в кругах мышца отдыхает дольше+антогонисты задействуются. В подходах одни и теже грузятся. Короче, где-то подвох)

Kramolec

Рязань

11.11.2017 19:45

Подходы дали больше понять по нагрузке на мышцы, теперь ясно сколько надо добавить и сколько отдыхать, ибо мину та оч много, в отличии от кругов, там очень мало и неотдышавшись прыгаешь на турник и т.д. и думаешь быстрей бы отдышаться, а не сосредотачиваешься на мышцах.

guenkov

11.11.2017 19:54

В подходах одни и теже грузятся. Короче, где-то подвох)</quote>

Shalinoy уже 30 за один раз подтягивается против 15 в начале 100дневки, он уже в другую лигу перешел.</quote>

Такие результаты... мотивируют)

andreygeorg

Королев

11.11.2017 19:57

Мне пока кругов "с головой" хватает ) так что ничего не меняю, тем более, что разрешено ))

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

guenkov

11.11.2017 19:59

Такие результаты...</quote>

нормальные результаты
после окончания 100дневки будет 60 раз подтягиваться, если решит записаться на весеннюю - 120 раз соответственно</quote>

Турник будет уставать быстрее, чем он

Oleg_Taptygin

Ставрополь

11.11.2017 20:00

50-й говорите

а если я напишу первый

в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку

</quote>

Вы снова с нами я очень рад</quote>

радостно, благодарю

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

11.11.2017 20:25

WasD Антон,глупый вопрос такой.Я считаю,что подходы намного легче чем круги.есть смысыл добавить повторения,допустим 12 подтягиваний,25-30 приседаний,30/35 оидиманий,ну выподы пока не знаю,но в пределах 15 на каждую.</quote>

Они не легче, они другие. Ты можешь добавлять нагрузку по схеме из первого инфо-поста, если все 3 правила из первого инфо-поста выполняются.</quote>

Лично для меня если сравнивать,то легче.а так да и там и там есть свои плюсы.Я понял про добовления.</quote>

Мне сложнее делать наоборот! В кругах я делал 9 подтягиваний, в подходах могу только 7! В отжиманиях в кругах делал 17, в подходах 13.

sashamoble1

Челябинск

11.11.2017 20:34

Мне сложнее делать наоборот! В кругах я делал 9 подтягиваний, в подходах могу только 7! В отжиманиях в кругах делал 17, в подходах 13.</quote>

Где то так, оно и должно быть.
Каждый убедиться на своём опыте.
Если слишком легко, то добавляй повторения или уменьшай отдых 30 - 60 секунд. И наоборот если не получается выполнить одинаковое количество повторений во всех шести подходах, то уменьшай количество повторений или увеличивай время отдыха 30 -60 секунд.

11.11.2017 20:41

Мое мнение - круги более интенсивнее и
Я считаю, что по подходам легче, потому что объем тот-же, а отдых больше.
Буду снижать время отдыха до 30сек </quote>

Все наоборот, если раньше подтянулся и потом пока приседаешь и отжимаешься у тебя отдых больше 2-3 минут получается от подтягиваний, теперь минута или 45сек., смотря кто сколько ставит! А 30сек. перерыв - это будет ещё интенсивнее!

11.11.2017 20:44

Да в кругах по другому отдых мышечных групп распределен.
Например подтянулся на турнике и пока приседаешь отдыхаешь, потом отжимание и выпады еще отдыхаешь от подтягиваний и еще 30 - 60 секунд отдыхаешь. А в подходах подтянулся отдыхаешь всего 30 -60 секунд и опять подтягиваешься и так 6 раз.</quote>

Согласен!

11.11.2017 21:09

50-й говорите

а если я напишу первый

в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку

></quote>

Привет, привет! Здорово, что ты с нами!

Anna13

11.11.2017 22:18

Ну что, не страшно. Норм.
Только получилось аж 50 минут без учета дойти туда-обратно. Много времени... У меня его и так не густо... Буду на ближнюю площадку бегать.

К пятидесяти жизнь только начинается )

WasD