По мне так подходы куда эффективней чем круги.
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.</quote>
Сейчас чувствуется нагрузка на определенную группу мышц.
А круги это так физкультура.</quote>
Согласен) мне тоже подходами больше нравится.... круги больше как ОФП совсем ощущается....
10/10/10/10 с перерывами в 30 сек, заняло оклюоло 25-30 минут
И да, не так скучно делать, как круги
А круги это так физкультура.</quote>
круги больше как ОФП совсем ощущается....</quote>
Есичо, мне в кругах было вполне себе норм
И нагрузки стало мало только в последнюю неделю базового блока )))
К пятидесяти жизнь только начинается )
Я хочу сказать что можно сделать 1 подтягивания на 6 повторений с перерывом в 40-60 секунд</quote>
Мне кажется, что в кругах начинать легче. Как раз потому, что пока делаешь приседы, руки отдыхают. Прогресс заметней. А для новичка видеть, как ты растешь с каждым днем - очень важно.
Кста, это и ответ на вопрос, почему стодневка а не фитнес для девочек
И потому, что в зале я прогресса не видела. А здесь вижу.
К пятидесяти жизнь только начинается )
Вот мой эспандер,на котором я учусь подтягиваться, ноги в петли и вперед.))) И тренажер для пресса(скамейка-лесенка)
Подтягиваний с эспандером 6(было 3-4)
Австралийских подтягиваний 30
Приседания 60
Отжимания 25 (было 17)
Выпады 30
Пресс 50 (было 30)
Кстати, похудела на 1 кг за время занятий! Теперь я 55)))Идеально!
mamajenya
а если я напишу первый в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
50-й говорите а если я напишу первый в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку</quote>
а если я напишу первый в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку
Учитывая вчерашнюю сдачу максимума насиловать себя не стал.
Количество подходов - 6, но количество повторов уменьшил в 2 раза.
Зато паузы сделал минимальные - 30 сек, между кругами паузы у меня были максимальные - 60 сек.
Чувствую себя нормально. Дыхание и пульс даже меньше чем при кругах, да и запотел меньше.
Завтра - законный отдых.
С понедельника, наверное, увеличу количество повторов, но не до того уровня, который был в кругах.
Подумываю о том, чтобы чередовать круги с подходами.
А можно чередовать неделями? Т.е. неделя - круги, неделя - подходы.
