/forums/comment/400624-quote-name-treb-post-400578-skazhite-posledovatelnost
13.11.2017 15:40
<quote name=treb post="400578">
Скажите, последовательность остается той же? То есть сначала шесть походов подтягивания, далее шесть подходов - приседания, шесть подходов - отжимания, шесть подходов - выпады?

Хочу подключать другие варианты отжиманий и подтягиваний. То есть то о чем говорится в <url="https://workout.su/forum_thread/109-otzhimanija-ot-pola">этой</url> и <url="https://workout.su/forum_thread/118-podtjagivanija">этой</url> теме.
Подскажите, каким образом лучше поступить -
Выбрать один вид подтягивания и отжимания на день (на следующий день другой), или менять через неделю?!
Или может быть каждый подход - разный вид подтягивания и отжимания?!</quote>
Делай как тебе нравится,принципиальной разницы нет.

/forums/comment/400691-vsem-zdravstvujte-podelites-pozhalujsta-svoimi
13.11.2017 18:43
Всем здравствуйте.
Поделитесь пожалуйста своими ощущениями относительно нового вида тренировки.

Я сегодня делал первый раз.
В каждом подходе немного уменьшил количество повторений, но вместе с этим и уменьшил время между подходами до 30 секунд.

В общем подтягивания и отжимания дались крайне тяжело, но всё-таки выполнил. Приседания и выпады пошли очень легко.
Обратил внимание, что у меня "дыхалка" вообще не сбилась. Да и пульс не поднимался выше 120. А ещё я практически не вспотел (а на кругах с меня ручьём тёк пот).
Подходы выполнял старательно. На приседаниях и выпадах старался не давать себе отдыхать (не задерживался в верхнем положении).
/forums/comment/400978-quote-name-mamajenya-post-399733-img-uploads-editor
14.11.2017 10:48
<quote name=mamajenya post="399733">
Доброго всем дня. Вчера не успела сделать максимумы, Сейчас сделала.
Вот мой эспандер,на котором я учусь подтягиваться, ноги в петли и вперед.))) И тренажер для пресса(скамейка-лесенка)
Подтягиваний с эспандером 6(было 3-4)
Австралийских подтягиваний 30
Приседания 60
Отжимания 25 (было 17)
Выпады 30
Пресс 50 (было 30)
Кстати, похудела на 1 кг за время занятий! Теперь я 55)))Идеально!</quote>

Привет! Подскажи, пожалуйста, где такой эспандер брала и сколько стоит?!
Начала заниматься супруга со мной. Думаю не приобрести ли ей тоже такой для отжиманий?! Насколько быстро он вешается снимается....
/forums/comment/401021-privet-o-jeto-moja-mama-pokupala-davno-na-vystavke-v
14.11.2017 12:45
Привет.!О, это моя мама покупала давно на выставке в СКК в Санкт-Петербурге, где-то коробка валяется, если найду,сфоткаю. Вешается за секунды, просто продеваю петли в петли и все. Натяжение можно регулировать
mamajenya
/forums/comment/401026-img-uploads-editor-2017-11-2017-11-14-12-11-16-css
14.11.2017 12:57
mamajenya
/forums/comment/401031-12-nojabrja-pereshla-na-podhody-razminka
14.11.2017 13:00
12 ноября,перешла на подходы
Разминка,
Подтягивания 5 - 5 - 5 -5
Приседания 5 - 5 - 5 -5
Отжимания 5 - 5 - 5 -5
Выпады 5 - 5 - 5 -5
Пресс 5-5-5-5
Заминка.
Нагрузки мало
mamajenya
/forums/comment/401035-quote-name-shalinoy-post-399560-quote-name-caseshot
14.11.2017 13:09
<quote name=Shalinoy post="399560">
<quote name=caseshot post="399552">
Еееееее!!!!
Круги осточертели уже, если честно.
Понятно, что они важны как тренировка общей выносливости.</quote>
Да точно круги достали.)))но они развивают выносливость больше,чем силы думаю.для начало норм,но слишком долго 50 дней их делать.это если совсем для новичков</quote>
для меня как раз в самый раз сейчас😉
/forums/comment/401036-quote-name-olegivanovich26ru-post-401035-quote-name
14.11.2017 13:11
<quote name=Shalinoy post="399560">
<quote name=caseshot post="399552">
Еееееее!!!!
Круги осточертели уже, если честно.
Понятно, что они важны как тренировка общей выносливости.</quote>
Да точно круги достали.)))но они развивают выносливость больше,чем силы думаю.для начало норм,но слишком долго 50 дней их делать.это если совсем для новичков</quote>
для меня как раз в самый раз сейчас😉</quote>
Ну ты восстанавливаешься вот тебе и в самый раз)))

/forums/comment/401046-quote-name-musikant-post-399972-quote-name
14.11.2017 13:30
<quote name=Musikant post="399972">
50-й говорите😉 а если я напишу первый😉 в общем привет ещё раз)) включаюсь в трени, буду догонять вас))) шутка) просто восстановлюсь и пройду 4 ю сотку😉></quote>

Привет, привет! Здорово, что ты с нами!</quote>
😉 скоро и по форуму догоню)))
/forums/comment/414349-trenirovka-podhodami-pokazalas-znachitelno-legche-chem
27.12.2017 14:31
Тренировка подходами показалась значительно легче, чем тренировка кругами - ведь кол-во повторений то же, а время отдыха увеличено в 4 раза по сравнению с кругами (если раньше было 360, то теперь 360 в каждом из 4 упражнений). Тем не менее, мышцы почувствовали нагрузку, но общая усталость была гораздо меньше и во время подходов, в отличие от кругов, дыхание было не таким активным. Продолжать так же или увеличить повторы?