/forums/comment/399582-quote-name-anna13-post-399577-quote-name-mamajenya
11.11.2017 01:03
<quote name=Anna13 post="399577">
<quote name=mamajenya post="399572">
я делала 4 круга где все было по 10.</quote>
Значит, начинай с 4х подходов по 5 повторов с отдыхом в 30-60 сек между подходами. И выходи потихоньку на 6 подходов.
Если окажется, что 4*5 маловато, 1. Можешь на след.день добавить еще один подход или 2. увеличить кол-во в подходе.

Я бы делала 1.</quote>
Спасибо большое, что помогаете уставшему педагогу))). Ночью нет сил думать). Всем споки ноки!
mamajenya
/forums/comment/399584-quote-name-sizovigor-post-399579-quote-name-mamajenya
11.11.2017 01:03
<quote name=SizovIgor post="399579">
<quote name=mamajenya post="399575">
Я просто думаю, не будет ли это мало? По кол- вк это как два круга</quote>
Начни с малого, прочувствуй, как такие изменения скажутся на тебе. А дальше уже будет видно что делать.</quote>
Спасибо
На мне то понятно, как сказываются- хорошею, но вот как сказываются на соседях, это интересно- из окон вываливается. Мне кажется, что все окна смотрят на меня. На самом деле не все- но дедки и бабулечки точно смотрят и чай пьют)))
mamajenya
/forums/comment/399586-ranshe-kogda-zagljadyval-v-kachalku-tak-i-uchili-delat
11.11.2017 01:05
Раньше когда заглядывал в качалку так и учили делать, одно упражнение несколько подходов, потом следующее. Но мне однообразие не очень нравится)
/forums/comment/399587-quote-name-kost1ck-post-399586-ranshe-kogda
11.11.2017 01:07
<quote name=Kost1ck post="399586">
Раньше когда заглядывал в качалку так и учили делать, одно упражнение несколько подходов, потом следующее. Но мне однообразие не очень нравится)</quote>
А мне нравится- почти в медитацию впадаешь и борешься с собственными капризами
mamajenya
/forums/comment/399588-quote-name-shalinoy-post-399555-wasd-anton-glupyj
11.11.2017 01:12
<quote name=Shalinoy post="399555">
WasD Антон,глупый вопрос такой.Я считаю,что подходы намного легче чем круги.есть смысыл добавить повторения,допустим 12 подтягиваний,25-30 приседаний,30/35 оидиманий,ну выподы пока не знаю,но в пределах 15 на каждую.</quote>

Они не легче, они другие. Ты можешь добавлять нагрузку по схеме из первого инфо-поста, если все 3 правила из первого инфо-поста выполняются.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399589-quote-name-mamajenya-post-399587-quote-name-kost1ck
11.11.2017 01:15
<quote name=mamajenya post="399587">
<quote name=Kost1ck post="399586">
Раньше когда заглядывал в качалку так и учили делать, одно упражнение несколько подходов, потом следующее. Но мне однообразие не очень нравится)</quote>
А мне нравится- почти в медитацию впадаешь и борешься с собственными капризами</quote>

Разные подходы к тренировкам для разных целей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/399592-quote-name-wasd-post-399588-quote-name-shalinoy-post
11.11.2017 01:29
<quote name=WasD post="399588">
<quote name=Shalinoy post="399555">
WasD Антон,глупый вопрос такой.Я считаю,что подходы намного легче чем круги.есть смысыл добавить повторения,допустим 12 подтягиваний,25-30 приседаний,30/35 оидиманий,ну выподы пока не знаю,но в пределах 15 на каждую.</quote>

Они не легче, они другие. Ты можешь добавлять нагрузку по схеме из первого инфо-поста, если все 3 правила из первого инфо-поста выполняются.</quote>
Лично для меня если сравнивать,то легче.а так да и там и там есть свои плюсы.Я понял про добовления.

/forums/comment/399595-podhody-luchshe-chem-krugi-ibo-nagruzka-vyshe-kak
11.11.2017 01:59
Подходы лучше чем круги ибо нагрузка выше как объясняют, а у кругов есть стороны лучше подходовой техники? Ведь выносливость и в подходах важна, не думаю, что круговая техника выносливость тренирут лучше. Если окажется, что они каждая в своем хороши, то есть ли смысл чередовать их через день. И еще вопросик, можно ли делать 2 подхода например отжиманий когда ноги на лавке, 2 на полу и 2 когда руки выше, развить так сказать грудь во все стороны ) не будет ли это облегчением тренировки.
/forums/comment/399604-horoshi-i-krugi-i-podhody-raznaja-nagruzka-gde-vremja
11.11.2017 04:39
Хороши и круги,и подходы. Разная нагрузка. Где время только взять?
Блииин... попробую конечно подходы, надеюсь,что ребенок даст возможность.
Kris
/forums/comment/399605-50-den-podhody-utro-ulica-ploshhadka-ja-ubavil
11.11.2017 04:59
50 день, подходы 😉 , утро, улица, площадка.
Я убавил подтягиваний и отжиманий , сделал 6 подходов по 3 и 6 по 6 соответственно. Совсем по-другому после кругов, там пауза в минуту быстро проходила, чтобы дыхание восстановить, а тут сделал, спрыгнул, и что делать минуту? Особенно, если на улице. У меня сегодня ещё и гололёд страшенный, ходить тяжело. В принципе, количество повторов в подходе можно было и не уменьшать, но я после вчерашнего просмотра своего видео решил за количеством не гнаться, пока упор на качество.
Ну и поздравляю всех с переходом от базового к продвинутому :star:⭐
У каждого свой путь.
/forums/comment/399618-quote-name-caseshot-post-399591-quote-name-wasd-post
11.11.2017 07:05
<quote name=caseshot post="399591">
<quote name=WasD post="399589">
Разные подходы к тренировкам для разных целей</quote>
Вот, кстати, кмк, лучше объяснить разницу и вообще почему сначала были именно круги, почему их в итоге стало шесть, а не остановились на четырех или не пошли до восьми.
Когда ты понимаешь для чего ты это делаешь, ЦНС легче приноровиться</quote>

Было-бы круто,если бы про это был и нфо-пост отдельный 😉
Мое мнение - круги более интенсивнее и аэробнее, а подходы идут на закисление, как бы силовые на целевые группы мышц.
Я считаю, что по подходам легче, потому что объем тот-же, а отдых больше.
Буду снижать время отдыха до 30сек.
Посмотрим, что получится.
Всем прогресса! А у меня сегодня отдых 😃
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/399624-quote-name-shalinoy-post-399560-dlja-nachalo-norm-no
11.11.2017 07:36
<quote name=Shalinoy post="399560">
для начало норм,но слишком долго 50 дней их делать.это если совсем для новичков</quote>
А... как бы программа и рассчитана на тех, кто начинает тренироваться, не? 😃
<quote name=OlegSh post="399605">
и что делать минуту?</quote>
Эм... отдыхай 30 секунд, чем не вариант? 😃
<quote name=Edushkin post="399618">
Я считаю, что по подходам легче, потому что объем тот-же, а отдых больше.</quote>
Не успел еще опробовать подходы, но пока я вижу, что отдыха в подходах как раз меньше будет.
В кругах я сделал подтягивания и до следующих подтягиваний некоторые мышцы успеют отдохнуть во время других упражнений, во время приседаний и выпадов так вообще верх ничего не делает. А потом еще отдых...
В подходах подтянулся, засек 30-60 секунд, пошел снова подтягиваться, филонить некогда. Однако дыхание восстановить - да, времени больше становится, по сравнению с кругами.
Кто здесь???
/forums/comment/399626-pozdravljaju-vseh-s-uspeshnym-prohozhdeniem-bazovogo
11.11.2017 07:40
Поздравляю всех с успешным прохождением базового блока и началом продвинутого блока! Будет очень интересно!

Подходы - совсем другая тренировочная методика. Не нужно пытаться любой ценой сохранить то же количество повторений, что и в кругах. В первую с
100-дневку это мне чуть не стоило схода с дистанции на 55-й день из-за утомления. Можно спокойно снизить объем где-то на треть/четверть и если все пройдет гладко в ближайшие тренировки вернуть до кругового объема.

Слушайте себя и удачи!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/399630-prodvinutyj-uroven-slozhnee-delat-na-poslednem-podhode
11.11.2017 08:01
Продвинутый уровень сложнее делать,на последнем подходе устаешь.надо уменьшить количество??
/forums/comment/399633-da-v-krugah-po-drugomu-otdyh-myshechnyh-grupp
11.11.2017 08:08
Да в кругах по другому отдых мышечных групп распределен.
Например подтянулся на турнике и пока приседаешь отдыхаешь, потом отжимание и выпады еще отдыхаешь от подтягиваний и еще 30 - 60 секунд отдыхаешь. А в подходах подтянулся отдыхаешь всего 30 -60 секунд и опять подтягиваешься и так 6 раз.