Неделя легкая 2 средние и неделя тяжелая.</quote>
чуток статистики по выходам за 1,5 месяца
(может пистолетики? ))))</quote>
Сегодня неприятные ощущения появились уже на 2-ом км.
В приседаниях/пистолетиках я эту связку не чувствую.
P.S. но скорее всего с голеностопа, там у тебя вроде эластичность на одном суставе хуже?</quote>
1. Эластичность связок разная. На правой ноге, которая как раз и болит, эластичность лучше. На ней я могу сесть пистолетиком, а на левой заваливаюсь.
2. Еще у меня плоскостопие самой хреновой степени.
<quote name=caseshot post="484934">
а если снизить темп?</quote>
Заживет - возобновлю бег, но скорее всего на полумарафоны забью нафиг
У меня мышцы всегда на тренировки реагируют ощутимой крепатурой.
В среду делал глубокие отжимания от брусьев в отказ. Сделал очень мало по сравнению с обычными отжиманиями от пола, почти в 2 раза меньше. Хотя делал честно, до отказа.
После отжиманий никакой крепатуры не было...:thinking:
19.10.2018
Круги пирамидой 1-7-1, растяжка
18.10.2018 отдых
У меня мышцы всегда на тренировки реагируют ощутимой крепатурой.
В среду делал глубокие отжимания от брусьев в отказ. Сделал очень мало по сравнению с обычными отжиманиями от пола, почти в 2 раза меньше. Хотя делал честно, до отказа.
После отжиманий никакой крепатуры не было...:thinking:
19.10.2018
Круги пирамидой 1-7-1, растяжка</quote>
У меня мышцы всегда на тренировки реагируют ощутимой крепатурой.
В среду делал глубокие отжимания от брусьев в отказ. Сделал очень мало по сравнению с обычными отжиманиями от пола, почти в 2 раза меньше. Хотя делал честно, до отказа.
После отжиманий никакой крепатуры не было...:thinking:
19.10.2018
Круги пирамидой 1-7-1, растяжка</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Криводрыги
На турнике: 6+4+4+3+3+3+2+2+3+3+2+2+2 (39)
На змейке: 2+0+3+2+1+1 (9)
Флаг от лавки 18+8 сек
Отдых везде по 3 мин
Прибавил максимум в первом подходе. Теперь это точно мой рекорд. Перегнал себя молодого
Прибавил объем на турнике, а вот на змейке быстро сдулся. В итоге общий объем даже меньше вышел, чем в прошлый раз.
