/forums/comment/472446-quote-name-native-post-472440-kakaja-krasota-tebe
Какая красота! Тебе нужно уже свое направление создавать! Тебе уже здесь на сайте тесновато, мне кажется)))</quote>
/forums/comment/472450-quote-name-zhev-post-472446-ty-o-chem-flushed-quote
Ты о чем?
:flushed:</quote>
/forums/comment/472586-quote-name-native-post-472450-da-tut-v-dnevnike
Да тут в дневнике энциклопедия умопомрачительная просто))) С ума сойти, аж завидно!</quote>
А ещё темы про площадки и классификацию упражнений !!!
Кто хотя бы одну такую создал??
А ещё и мяукаут :slight_smile:
.
/forums/comment/472600-quote-name-olegsh-post-472586-quote-name-native-post
Да тут в дневнике энциклопедия умопомрачительная просто))) С ума сойти, аж завидно!</quote>
Да уж, талантливый товарищ!!!
А ещё темы про площадки и классификацию упражнений !!!
Кто хотя бы одну такую создал??
А ещё и мяукаут
:slight_smile: .
</quote>
Как в старом анекдоте:stuck_out_tongue_closed_eyes:
.У нового русского сломался 600-й - не заводится вообщем. Ну вышел, стекло протер - не заводится, по колесам постучал - не заводится! Тут мимо другой новый русский проезжал, тормознул, подходит и говорит:
- Что? Не заводится?!
- Да...
- А ты стекло протирал?
- Протирал.
- По колесам стучал?!
- Стучал!
- НУ ТОГДА Я НЕ ЗНАЮ!!!
15.08.2018
Бег 3 км, темп 4:42 мин/км, ЧСС 162
Круги: подтягивания н.х. + приседания + отжимания + обратная гиперэкстензия
10×(5+10+10+12), отдых 20 секунд, общее время 16:05 мин
/forums/comment/472601-quote-name-zhev-post-472600-kak-v-starom-anekdote
Как в старом анекдоте
:stuck_out_tongue_closed_eyes:</quote>
А вообще наверно система пришла в равновесие, при сумме затраченных усилий ты имеешь сответствующий результат. Чтобы хорошо прогрессировать надо либо серьезно добавить объемы, а соответственно и затраты времени на тренировки (не забывая о восстановлении и т.д и т.п.)) Либо смещать акценты, жертвовать одним ради другого.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/472617-quote-name-leonid-g-post-472601-periodizaciju
Периодизацию пробовал? :slight_smile</quote>
Чтобы хорошо прогрессировать надо либо серьезно добавить объемы, а соответственно и затраты времени на тренировки (не забывая о восстановлении и т.д и т.п.)) Либо смещать акценты, жертвовать одним ради другого.</quote>
Я сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу.
Вторую неделю занимаюсь по принципу - раз в неделю конкретную группу мышц до отказа, а в остальные дни легкая нагрузка.
Типа такого
Посмотрю как дальше пойдет 
/forums/comment/472666-quote-name-zhev-post-472617-da-prostoe-uvelichenie
Да, простое увеличение нагрузки не работает. Начинает накапливаться усталость и результаты еще хуже выходят, т.е. надо еще и отдых увеличивать.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472806-quote-name-russman-post-472666-u-menja-rezultat-stal
У меня результат стал расти после того как я увеличил отдых между тренировками и переключился на одну цель,например подтягивания</quote>
16.08.2018
Круги лесенкой 1-6
Бег 7 км, время 34:44 мин, темп 4:57 мин/км, ЧСС 157
/forums/comment/472823-quote-name-zhev-post-472806-a-skolko-dnej-bylo-mezhdu
А сколько дней было между тренировками и что за отдых был, активный или пассивный?</quote>
У меня еще и тяжелый физический труд,так что все бес фанатизма.
Да!Перед тем как перейти к такому методу тренировок я прошел программу 25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472831-quote-name-russman-post-472823-25podtjagivanij-za-6
25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.
:muscle:</quote>
/forums/comment/472869-quote-name-guenkov-post-472831-quote-name-russman
25подтягиваний за 6 недель,но делал с весом и начал сразу с третей недели.
:muscle:</quote>
И как, стало 25?
</quote>
Потом опять берись за прогу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472872-quote-name-zhev-post-472617-sejchas-metodom-tyka
сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу</quote>
/forums/comment/472887-quote-name-vyxodnadve-post-472872-sejchas-metodom
сейчас методом тыка пытаюсь найти подходящую программу<</quote>
А какие у тебя цели? На словах ты хочешь увеличить кол-во подтягиваний и улучшить технику выходов силой, а на практике ты никогда не подтягиваешься на максимум и бегаешь по 20 км в неделю. Может я неправ, но это взаимоисключающие вещи: офп и увеличение выносливости против увеличения максимума в силовых упражнениях!
/forums/comment/472891-quote-name-zhev-post-472617-vtoruju-nedelju-zanimajus
Вторую неделю занимаюсь по принципу - раз в неделю конкретную группу мышц до отказа,</quote>
Может ты конечно в дневнике об этом не пишешь, но ты не подтягиваешься на максимум.
/forums/comment/472899-quote-name-rvs333-post-472887-a-kakie-u-tebja-celi
А какие у тебя цели?</quote>
Может ты конечно в дневнике об этом не пишешь, но ты не подтягиваешься на максимум.</quote>
