/forums/comment/554364-den-691-gantelki-po-1kg-5-minut-planka-na-kulakah-do
День 691
Гантельки по 1кг 5 минут
Планка на кулаках до отказа
/forums/comment/554596-den-692-utro-planka-na-kulakah-60-sek
День 692
Утро
Планка на кулаках 60 сек.
/forums/comment/554899-den-693-girja-16-kg-zhim-ljozha-32-press-podem
День 693
Гиря 16 кг
Жим лёжа 32 + пресс подъем туловища к коленям 40; 25 + пресс 40
Цели: швунг 50, жим стоя 30(одна смена рук) переносим по техническим причинам на конец декабря.+ 46 отжиманий по числу лет.
/forums/comment/554920-den-694-utro-otzhimanija-na-kulakah-20
День 694
Утро
Отжимания на кулаках 20
/forums/comment/555117-den-695-utro-otzhimanija-25-prisedanija-s
День 695
Утро
Отжимания 25
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/555149-den-696-utro-otzhimanija-25
День 696
Утро
Отжимания 25
/forums/comment/555480-den-697-utro-otzhimanija-26-prisedanija-s
День 697
Утро
Отжимания 26
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/556012-den-698-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-prisedanija-s
День 698
Утро
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/556085-den-699-otzhimanija-na-kulakah-20-prisedanija-s
День 699
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/556161-den-700-girja-16-kg-vecher-vrashhenie-vokrug
День 700
Гиря 16 кг
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Махи по 10
Вращение вокруг головы 10
Отжимания на кулаках 10 +швунг 10=3 круга
Взятие на попа 10;10
/forums/comment/556231-den-701-girja-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 701
Гиря
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 8;10;10;
Подъем на дужку 2-мя руками 10;10;10;
Пресс ножницы до отказа 3 подхода
/forums/comment/556396-den-702-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 702
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Жим по ДЦ 12;15;
Отжимания 10+гоблет присед 5+швунг 10=3 круга.
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
/forums/comment/556548-den-703-za-26-09-20-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 703 за 26.09.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 5 + рывок 5=2 круга
Жим по ДЦ 10;10;
Взятие на попа 18.
День 704
Утро
Имитация скакалки 2 минуты
Гантельки по 1 кг 7 минут.
/forums/comment/556705-den-705-za-28-09-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 705 за 28.09.
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Рывок 10
Жим по ДЦ 8+присед 5=2подхода
Палка 7 кг кистевое вращение и выбросы.
/forums/comment/556706-den-706-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 706
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Рывок 10
Отжимания на кулаках 10+трастер 6=2 подхода
Швунг 28
Взятие на попа 15
