/forums/comment/541385-den-602-otzhimanija-na-kulakah-15
День 602
Отжимания на кулаках 15
/forums/comment/541581-den-603-vecher-girja-16-kg-otzhimanija-na-kulakah-10
День 603
Вечер
Гиря 16 кг
Отжимания на кулаках 10+швунг 10= 3 круг
Эспандер кистевой 3 до отказа
/forums/comment/541655-den-604-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 604
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Подъем по ДЦ 10;10
Заброс на попа 10;10;из них по 5 жимов на попа пр.
Эспандер кистевой 3 до отказа
/forums/comment/541735-den-605-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 605
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Швунг 30;20
Эспандер кистевой 3 подхода до отказа
/forums/comment/541862-den-606-utro-otzhimanija-na-kulakah-17-shvung-20
День 606
Утро
Отжимания на кулаках 17
Швунг 20
/forums/comment/542215-den-607-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-shvung
День 607
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Швунг 20
Заброс на попа 10
Планка на кулаках 45 сек.
/forums/comment/542463-den-608-utro-gantelki-po-1-kg-3-minuty-vecher-girja
День 608
Утро
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
Вечер
Гиря
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Заброс на попа 10
Жим по ДЦ 12
Швунг 25
/forums/comment/542613-den-609-utro-gantelki-po-1-kg-3-minuty-vecher-girja-16
День 609
Утро
Гантельки по 1 кг 3 минуты.
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Рывок 10
Планка на кулаках до отказа
Заброс на попа 10
Швунг 30
/forums/comment/542724-den-610-vecher-girja-otzhimanija-20-vrashhenie-vokrug
День 610
Вечер
Гиря
Отжимания 20
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Швунг 20;20;20
Жим лёжа 20+пресс
20+ пресс
Подъем за дужку 13; 12;
/forums/comment/542804-den-611-utro-zarjadka-gantelki-1-kg-vecher-girja-16
День 611.
Утро
Зарядка гантельки 1 кг.
Вечер
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Рывок 10
Американский рывок 10
Заброс на попа 10;10
/forums/comment/543246-den-612-vecher-girja-vrashhenie-vokrug-tulovishha-30
День 612
Вечер
Гиря
Вращение вокруг туловища 30
Мах 20
Жим 12;10
Заброс на попа 20
Попытка жима на попа 10
Гантельки 1 кг 1 минута
/forums/comment/543337-den-613-vecher-girja-vrashhenie-vokrug-tulovishha-30
День 613
Вечер
Гиря
Вращение вокруг туловища 30
Подъем по ДЦ 20
Швунг 10;10
Удержание над головой 2 до отказа
Гантельки 1 кг 1 минута
/forums/comment/543411-den-614-girja-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20
День 614
Гиря
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Рывок 20
Заброс на попа 20
Швунг 20
Ролик 5
/forums/comment/543704-den-615-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20
День 615
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Швунг на попа пр. 5
Заброс на попа лев. 10
Жим стоя 12
Удержание на полотенце 2 до отказа
Швунг 40
/forums/comment/543804-zdravstvujte-kak-u-vas-s-rezultatami-s-progressom-po
Здравствуйте. Как у Вас с результатами, с прогрессом по росту мышц, при занятиях с гирями?
Не бойся, когда ты один.
Бойся, когда ты - ноль.
