/forums/comment/551869-den-676-utro-razminka-otzhimanija-na-kulakah-22
День 676
Утро
Разминка
Отжимания на кулаках 22
Гантельки по 1 кг 4 минуты
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/552634-den-677-utro-razminka-gantelki-po-1-kg-3-minuty
День 677
Утро
Разминка
Гантельки по 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 15
Швунг 20
/forums/comment/552684-den-678-vecher-otzhimanija-na-kulakah-18-vrashhenie
День 678
Вечер
Отжимания на кулаках 18
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 10;12;
Заброс на попа 12;15
Палка 7,4 удержание пальцами
Швунг 20;
/forums/comment/552969-den-679-girja-16-kg-zhim-stoja-15
День 679
Гиря 16 кг
Жим стоя 15
/forums/comment/553026-den-680-utro-razminka-gantelki-po-1-kg-4-minuty
День 680
Утро
Разминка, гантельки по 1 кг 4 минуты.
Отжимания на кулаках 18
Приседания с выпрыгиванием 15
/forums/comment/553110-den-681-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 681
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Отжимания на кулаках 10+швунг 10=
/forums/comment/553180-den-682-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 682
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Трастер 10;10;
/forums/comment/553411-den-683-utro-gantelki-po-1-kg-5-minut
День 683
Утро
Гантельки по 1 кг 5 минут
/forums/comment/553568-den-684-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 684
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Махи 20
Жим стоя 12;17;
Швунг 10+ файбол 1 мин.= 2 подхода.
Швунг 25
/forums/comment/553683-den-685-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20
День 685
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Взятие на попа 18;16;
Швунг 30;20;
Ролик с колен 6
Поставлю небольшие цели швунг к концу августа 50 раз. Жим стоя 30.(с одной сменой рук)
/forums/comment/553723-den-686-vecher-otzhimanija-na-kulakah-15-vrashhenie
День 686
Вечер
Отжимания на кулаках 15
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Махи 20
Жим стоя 12;16;
Трастер 10;10;
Гантельки по 1 кг
/forums/comment/553911-den-687-vecher-otzhimanija-na-kulakah-20-vrashhenie
День 687
Вечер
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 20
Махи 20
Жим стоя 16;12;12;
Взятие на попа 12;12;
Ролик с колен 5
/forums/comment/553975-den-688-vecher-gantelki-po-1-kg-9-minut-shvung-30
День 688
Вечер
Гантельки по 1 кг 9 минут
Швунг 30
/forums/comment/554059-den-689-vrashhenie-vokrug-tulovishha-30-mahi-20-zhim
День 689
Вращение вокруг туловища 30
Махи 20
Жим по ДЦ 10;10;
Палка 7,4 кг кистевое вращение по 16;
Выбросы палки перед собой 27
/forums/comment/554108-den-690-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 690
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Швунг 30;20;
Подъем на дужку двумя руками 16;12;
Ролик с колен 5;5;
Гантельки по 1 кг 50 раз
