/forums/comment/556841-den-707-za-30-09-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
01.10.2020 20:40
День 707 за 30.09.
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Рывок 12
Швунг 30;20;
На бицепс за полотенце 9;8;
Ролик с колен 5;5;

/forums/comment/556846-den-708-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
01.10.2020 21:24
День 708
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Мах 20
Рывок 16
Жим стоя 10;10;12;
На дужку 2-мя руками 12;10;12;
Трастер 12

/forums/comment/557101-den-709-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
05.10.2020 20:40
День 709
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Мах 20
Рывок 20
Жим по ДЦ 10
Жим стоя 14
Взятие на попа 10; 12;

/forums/comment/557214-den-710-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
06.10.2020 22:10
День 710
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Трастер 10;12;
Швунг 20;20
Пресс 2 подхода до отказа

/forums/comment/557284-den-711-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
07.10.2020 21:02
День 711
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 16
Мах 20
Жим стоя 14;14;
Ролик с колен 5
Взятие на попа 10 (2ж.пр.)12(2ж.пр.)
Ролик с колен 5
Отжимания на кулаках 20

/forums/comment/557659-den-712-12-10-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
13.10.2020 22:57
День 712 12.10.
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 20
День 713
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Рывок 10
Швунг 35
Подъем на дужку 2-мя руками 17;20;

/forums/comment/557720-den-714-otzhimanija-na-kulakah-20-vrashhenie-vokrug
14.10.2020 23:05
День 714
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 14
Мах 20
Жим стоя 20
Рывок 10
Жим по ДЦ 16
Удержание на попа-до отказа

/forums/comment/557969-den-715-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-otzhimanija-na
19.10.2020 20:50
День 715
Вращение вокруг туловища 20
Отжимания на кулаках 10
Мах 20
Жим по ДЦ 6+Гоблет присед 5=3 круга
Швунг 10+отжимания взрывные 5=3 круга
Палка 7,4 кистевое вращение 2 подхода.

/forums/comment/558068-den-716-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
21.10.2020 21:29
День 716
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Жим по ДЦ+гоблет присед (14:🤓(12:🤓
Швунг+отжимания на кулаках (30:10)(21:🤓
На попа 2-мя руками 15;10;10

/forums/comment/558190-den-717-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
24.10.2020 14:51
День 717
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
Трастер 10;10
Рывок 12;12
Взятие на попа 10(пр.жим 3);10(пр.жим 3)
Американский рывок 10

/forums/comment/558589-den-718-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20-zhim-po
31.10.2020 13:34
День 718
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Жим по ДЦ 10;10;10;10;
Швунг 20;20;

/forums/comment/558670-den-719-utro-gantelki-po-1-kg-6-minut-otzhimanija-na
02.11.2020 10:59
День 719
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут
Отжимания на кулаках 15;15;

/forums/comment/558731-den-720-gantelki-po-1-kg-3-minuty-otzhimanija-na
03.11.2020 11:30
День 720
Гантельки по 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 17;17;

/forums/comment/559140-den-721-utro-otzhimanija-na-kulakah-15-vecher
10.11.2020 21:18
День 721
Утро
Отжимания на кулаках 15
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Трастер 6х6
Вырывание 10
Заброс на попа 10;10
Ролик с колен 5;5

/forums/comment/559209-den-722-utro-otzhimanija-na-kulakah-15-15-vecher
11.11.2020 21:19
День 722
Утро
Отжимания на кулаках 15;15
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя произвольная смена рук 27