/forums/comment/573374-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
14.07.2021 22:12
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 30
Жим сидя 15
Жим на попа пр. 3
лев. 1
Планка на кулаках 60 сек


/forums/comment/573424-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
15.07.2021 21:21
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Мах 20
Ролик с колен 5
Гиря 24 кг
Вращение вокруг туловища 20
Махи 20
Швунг 14
Гиря 16 кг
Подъем на дужку разными способами до отказа 2 подхода

/forums/comment/573469-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-balans-mjachik-p
16.07.2021 23:56
Вечер
Баланс, мячик.

/forums/comment/573530-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-girja-16-kg-p-p-vrashhenie
18.07.2021 12:10
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Рывок 10


/forums/comment/573593-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-girja-16-kg-p-p-vrashhenie
19.07.2021 11:52
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Мах 20
Рывок 10
Переброс перед собой 20


/forums/comment/573646-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-24-p-p-vrashhenie
20.07.2021 22:11
Вечер
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
Махи 10
Мах 10
Заброс 10
Пресс подход
Швунг 14;

/forums/comment/573694-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-16-kg-p-p
21.07.2021 22:01
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Отжимания 15;15;+швунг 20;20;
Ролик с колен 5;5;
Вращение вокруг головы 20
Руль 16

/forums/comment/573731-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-gantelki-1-kg-5-minut-p-p
22.07.2021 22:01
Вечер
Гантельки 1 кг 5 минут
Пресс 2 подхода
Немного баланса

/forums/comment/573741-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-p-p-mjachik-palka
23.07.2021 09:08
Утро
Зарядка:
Мячик+палка 7 кг вращение.
Вечер
Гиря 16 кг
Жим лёжа 30;30;
Пресс 2 подхода
Жим + отведение на бицепс под 90 градусов 10;

/forums/comment/573835-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-nemnogo-teskao-p
25.07.2021 13:58
Вечер
Немного тескао

/forums/comment/573890-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-nemnogo-p-p
26.07.2021 20:54
Утро
Тескао немного
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Рывок 20
Ролик с колен 5;
Жим сидя 12;
Жим на попа пр.3; лев.1;

/forums/comment/573912-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-teskao-p
27.07.2021 18:01
Утро
Тескао

/forums/comment/574009-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-p-p-press-p
29.07.2021 21:44
Вечер
Тескао
Пресс

/forums/comment/574180-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-vecher
02.08.2021 22:17
Утро
Зарядка тескао
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 40
Баланс на палке стоя
Жим стоя 24
На дужку 2-мя руками 20
Взятие на попа и удержание 2 подхода


/forums/comment/574232-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
03.08.2021 21:55
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 18