/forums/comment/559274-den-723-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher
День 723
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Жим стоя 16;12;
Швунг 27;22;
/forums/comment/559382-den-724-utro-gantelki-po-1-kg-6-minut-otzhimanija-na
День 724
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут
Отжимания на кулаках 22
/forums/comment/559851-den-725-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 725
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
24 кг махи 10
16 кг жим стоя 20
Заброс на попа лев.5 пр.жим 5
24 кг жим стоя 2-мя руками 6;6;
16 кг на дужку 2-мя руками 17;
/forums/comment/559965-den-726-22-11-20-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 726 22.11.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Рывок 10
Швунг 40
Ролик с колен 5
День 727
Утро
Отжимания 20;15;
День:
Гантельки по 1 кг 5 минут
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Протяжка 10;10;
24. Становая тяга 10;10;
Жим стоя 16;16;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
На дужку 2-мя руками 12;12;
/forums/comment/560099-den-729-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 729
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Вращение вокруг туловища 10
24. Махи 10
Протяжка 20
Швунг 30
Ролик с колен 8
/forums/comment/560254-den-730-26-11-20-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-mah
День 730 26.11.20
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Жим стоя 18;14;10;
На дужку 2-мя руками 10;15;
День 731
27.11.20
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Вращение вокруг туловища 14
24. Махи 14
24. Протяжка 10
24. Заброс 10
Жим на попа лев. 1; пр. 4
/forums/comment/560332-den-732-utro-otzhimanija-na-kulakah-17-zhim-stoja-14
День 732
Утро.
Отжимания на кулаках 17
Жим стоя 14
/forums/comment/560383-den-733-vecher-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20
День 733
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Отжимания на кулаках 10+жим стоя 8=2 подхода
Отжимания на кулаках 10+швунг 10=2 подхода
Перебросы 10
3аброс на попа 10;10;
/forums/comment/560469-den-734-utro-gantelki-po-1-kg-6-minut-vecher
День 734
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут.
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
24. Махи 10
24. Заброс 10
24. Швунг 5
24. Удержание на полотенце до отказа
Палка 7 кг на кисти до отказа.
/forums/comment/560604-den-735-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie-s
День 735
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
Отжимания на кулаках 10+ швунг 10=4 подхода
Вырывание с пола 10
Ролик с колен 4+ на дужку 2-мя руками 10=2 подхода.
/forums/comment/560660-den-736-gantelki-po-1-kg-6-minut-press-3-podhoda-na
День 736
Гантельки по 1 кг 6 минут
Пресс 3 подхода
На дужку 2-мя руками 2 подхода
Жим по ДЦ 12
/forums/comment/560723-den-737-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie
День 737
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Мах 10
24. Вращение вокруг туловища 10
24. Махи 10
24. Протяжка 10
24. Заброс 10
24. Швунг 8
Заброс на попа 10;10;
Вырывание с пола 10.
/forums/comment/561136-den-738-11-12-20-trenirovalsja-den-739-gantelki-po-1
День 738 11.12.20
Тренировался
День 739
Гантельки по 1 кг 6 минут
Пресс 2 подхода до отказа
Швунг 30
Планка на кулаках 60 сек.
/forums/comment/561200-den-740-utro-gantelki-po-1-kg-6-minut
День 740
Утро
Гантельки по 1 кг 6 минут
/forums/comment/561327-den-741-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie-s
День 741
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Пресс 1 подход
Швунг 20;
24. Швунг 2-мя руками 5;10;
Швунг 20;
Ролик с колен 6
На попа лев.удержание до отказа, пр. жим 2 раза.
