/forums/comment/549612-den-661-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 661
Вечер гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Только левой
Кистевое вращение 20
Мах 10
Заброс 10
Жим стоя 5;5
Заброс на попа 5;5;5
/forums/comment/550107-den-662-vecher-girja-16-kg-kistevoe-vrashhenie-20
День 662
Вечер
Гиря 16 кг
Кистевое вращение 20
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим по ДЦ 8;8;8
Заброс на попа 10
/forums/comment/550873-den-663-utro-razminka-gantelki-1-kg-3-minuty
День 663
Утро
Разминка; гантельки 1 кг 3 минуты
Отжимания на кулаках 15
/forums/comment/550916-den-664-utro-razminka-gantelki-1-kg-5-minut
День 664
Утро
Разминка; гантельки 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках 17
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Рывок 10
Жим по ДЦ 8;8;
Гоблет присед 8;8;
Заброс на попа 10;10;
Повторы 10;10;
/forums/comment/551048-den-665-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 665
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 8;8;8;
Швунг+отжимания на кулаках 10+10=2 круга
Швунг 20
/forums/comment/551119-den-666-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 666
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Восьмерка 10
Жим по ДЦ 8;8;8;
Жим лёжа 20;20+ пресс
Удержание над головой лев. 60 с
пр. 70 с.
/forums/comment/551160-den-667-utro-razminka-gantelki-po-1-kg-5-minut
День 667
Утро
Разминка, гантельки по 1 кг 5 минут
Отжимания на кулаках+приседания с выпрыгиванием 15+10;10+10
/forums/comment/551267-den-668-vecher-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
День 668
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Лесенка:Жим по ДЦ+ гоблет присед от 1 до 5
Подъем на бицепс на полотенце 8;8;
Жим на попа по ДЦ пр.3 лев.1
/forums/comment/551355-den-669-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie
День 669
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Восьмерка 10
Мах 10+рывок 10+отжимания на кулаках 10=3 круга
На дужку 2-мя руками 14;12
Стульчик 40 сек.
/forums/comment/551380-den-670-utro-razminka-otzhimanija-na-kulakah-21-shvung
День 670
Утро
Разминка
Отжимания на кулаках 21
Швунг 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Трастер 10;10;10
Жим стоя 6;8;10
Заброс на попа 10;10
/forums/comment/551554-den-671-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 671
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ лесенка 1-5
/forums/comment/551603-den-672-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 672
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Мах 20
Жим по ДЦ + трастер 2-мя руками лесенка 1-5
/forums/comment/551665-den-673-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 673
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10+швунг 10=2 подхода
Взятие на попа 10;10;
Горячие пирожки 10;10;
Пресс до отказа 2 подхода
/forums/comment/551714-den-674-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 674
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Жим стоя 10;10;
Мёртвый рывок 10;10;
/forums/comment/551844-den-675-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie
День 675
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 10;11;
Жим стоя 12; 10;
