/forums/comment/313932-utrom-brusja-10-raz
/forums/comment/313933-vecherom-4-kruga-3-10-10-10-proshlo-normalno-dobavil-1
Вечером 4 круга 3*10*10*10*
прошло нормально, добавил 1 подход ролик гимнастический 5 повторений
(даже с колен это жесть)
/forums/comment/314916-den-vtoroj-samochuvstvie-v-norme-utro-pered-rabotoj
День второй. Самочувствие в норме. Утро, перед работой брусья 10 раз, отжимания 15 раз
Цели: база 1 разряда по воркауту:
подтягивания 10(8 на18.04.17)
отжимания брусья 15 (достигнуто 19.04.17)
отжимания 20 (достигнуто)
Ролик гимнастический сделать 1 раз с прямых ног
Вечер 4 круга 3*10*10*10
Ролик гимн. 5 повторений
Самочувствие в норме, по приседаниям чувствуется небольшая усталость.
/forums/comment/315826-utro-tretego-dnja-brusja-10-otzhimanija-15-vecher
Утро третьего дня
Брусья 10
Отжимания 15
Вечер, тренировки не получилось, причина работа.
/forums/comment/316565-den-chetvertyj-utro-otzhimanija-3h10-vecherom-reshil
День четвертый
Утро отжимания 3х10
Вечером решил сделать отдых.
/forums/comment/317591-den-pjatyj-utro-otzhimanija-1x15-vecher-4-kruga-3-10
День пятый.
Утро отжимания 1x15
Вечер 4 круга 3*10*10*10
Ролик 5 повторений
Принято решение слезть с авто, на работу пешком, 1,5 км в одну сторону.
/forums/comment/318046-den-shestoj-poskolku-podtjagivanija-katastroficheski
День шестой.
Поскольку подтягивания катастрофически отстают буду пробовать
добавить их на утро.
Утро: подтягивания 2х4, брусья 1х10
Пешеходная прогулка удалась частично, подвезли, но динамика в целом
положительная.
Вечер.
Пробую довавить 1*2*2*2
Итого получилось: 4 круга 4*12*12*12, было тяжеловато, но справился без ущерба качеству.
Ролик 2х3
/forums/comment/318789-den-sedmoj-utro-podtjagivanija-2h4-brusja-2h8-posle
День седьмой.
Утро подтягивания 2х4
брусья 2х8
После вчерашних кругов, сегодня подтягивания пошли вяловато,
думаю на сегодня остановиться, передохнуть.
Вечер напился пива, коорпоратив, отмазка да.
Завтра отдохну
/forums/comment/319770-den-vosmoj-otdyh-bojus-obstojatelstva-skladyvajutsja
День восьмой.
Отдых
Боюсь обстоятельства складываются таким образом, что и завтра придется брать тайм-аут.
Но 100-ку буду стараться пройти в любом случае.
/forums/comment/320033-den-devjatyj-utro-samochuvstvie-ne-fontan
День девятый.
Утро. Самочувствие не фонтан, подтягивания не пошли.
Вечер
Подтягивания: лесенка до 4-х, круги не пошли
/forums/comment/321009-den-desjatyj-utro-podtjagivanija-2h4-brusja-2h8
День десятый.
Утро подтягивания 2х4
брусья 2х8
Скакалка до усталости
Вечер 4 круга 4*12*12*12
ролик 2х4
Отжимания можно и добавить, но торопится не буду, недельку погоняю в таком виде.
/forums/comment/321638-den-11-utro-skakalka-dlja-razminki-daetsja
День 11.
Утро: скакалка для разминки (дается тяжеловато)
подтягивания 2х4
на полотенце 1х4
брусья 2х8
/forums/comment/322290-den-12-otdyh
/forums/comment/323330-den-13-nachalo-eshhe-odnoj-nedeli-postarajus-sdelat-5
День 13
Начало еще одной недели, постараюсь сделать 5 тренировочных дней подряд.
На работу пешком.
4 круга 4*12*12*12 сделал с трудом, короче с бухлом тоже надо подвязывать.
/forums/comment/323615-den-14-utro-otzhimanija-1h15-otzhimanija-obratnye-1h7
День 14.
Утро отжимания 1х15
отжимания обратные 1х7
подтягивания на полотенце 1х4
Вечер 4 круга 4" 12"12" 12
Ролик. 2х4
