/forums/comment/561356-den-742-utro-zhim-stoja-12-vecher-vrashhenie-vokrug
День 742
Утро
Жим стоя 12;
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Мах 20
Швунг по ДЦ 20;20;
На дужку 2- мя руками 10
Жим лёжа+ пресс 20;20;
/forums/comment/561455-den-743-utro-zhim-stoja-16-uderzhanie-na-golovoj-do
День 743
Утро
Жим стоя 16
Удержание на головой до отказа
Гантельки по 1 кг 5 минут
/forums/comment/561489-den-744-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vrashhenie
День 744
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 10
Жим стоя 10
/forums/comment/561591-den-745-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie
День 745
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 12;10;
24. Протяжка 10;10;
Вырывание 10
На дужку 2-мя руками 20;15;
/forums/comment/561683-den-746-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vrashhenie-s
День 746
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 10
Пресс 1 подход
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
24. Махи 10;10;
Пресс 1 подход
Швунг 26;30;
Отжимания взрывные 10
/forums/comment/561832-den-747-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie
День 747
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Швунг 16;
Мах 20
Вращение с забросом 10
Швунг 22
Пресс 1 подход
Заброс на попа 1 подход
Палка 7 кг
/forums/comment/561996-den-748-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vosmerka-10
День 748
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
Вращение вокруг головы 10
Мах 20
Швунг 20
Заброс на попа + удержание 1 подход.
/forums/comment/562044-den-749-utro-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-zhim
День 749
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Жим стоя 10
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение с забросом 20
Швунг по ДЦ 20
24. Швунг 2-мя руками 10
24. Заброс 10
/forums/comment/562083-den-750-utro-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-zhim
День 750
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Жим стоя 12
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
24. Махи 10;10;
24. Протяжка 10;10;
Жим лёжа 28; 28;
/forums/comment/562114-den-750-utro-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-zhim
День 750
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Жим стоя 14
Вращение с забросом 10
/forums/comment/562199-den-751-utro-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-zhim
День 751
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Жим стоя 16
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Восьмерка 10
Вращение с забросом 10
24.мах+протяжка 10+10=2 подхода
24.заброс 10
24.швунг 10
Швунг на попа 6
Палка 7 кг
/forums/comment/562327-den-752-byli-celi-shvung-50-zhim-stoja-30-odna-smena
День 752
Были цели: швунг 50, жим стоя 30(одна смена рук) 46 отжиманий по числу лет.
Утро
Сделал срез по отжимания 25 раз.
/forums/comment/562406-den-753-srez-po-zhimu-stoja-24-raza
День 753
Срез по жиму стоя 24 раза.
/forums/comment/562776-den-754-srez-po-shvungu-45-raz-itak-podvedenie-itogov
День 754
Срез по швунгу 45 раз
Итак подведение итогов
Жим стоя 30/24
Швунг 50/45
Отжимания 46/25
Есть ещё над чем работать
Планы на 2021 год:
Закончить выполнение планов 2020 и достичь новых высот:
Жим по ДЦ 100( произвольная смена рук)
Швунг по ДЦ 100( произвольная смена рук)
Отжимания 50( на кулаках)
Присесть на одной ноге.
/forums/comment/562879-den-755-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-prisedanija-s
День 755
Утро
Отжимания на кулаках 20
Приседания с выпрыгиваением 15
