/forums/comment/574255-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-palka
Утро
Зарядка тескао (палка, мячи)
Жим 16 кг по ДЦ 10
/forums/comment/574288-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 24:
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Махи 12
Гиря 16 кг
Вращение с забросом 16
Руль 16
Ролик с колен 5
/forums/comment/574375-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гантельки 1 кг 5 минут
Пресс
Гиря 16 кг
Швунг 30
Отжимания на палке 9
/forums/comment/574476-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-vecher
Утро
Зарядка тескао
Вечер
Тескао
Гиря 24
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 10
Мах 10
Швунг 7
/forums/comment/574517-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-br-p
/forums/comment/574558-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-24-vrashhenie
Вечер
Гиря 24 - вращение вокруг туловища 20
Баланс на мяче
Гиря 16- жим стоя 16
Гиря 24-восьмерка 20
Баланс на мяче
/forums/comment/574570-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-16-kg
Утро
Зарядка тескао
16 кг Жим стоя 12
/forums/comment/574633-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-nemnogo-p-p-16-kg
Вечер
Тескао немного
16 кг Жим стоя 20
/forums/comment/574686-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p-16-kg
Утро
Зарядка тескао
16 кг Жим стоя 18
/forums/comment/574764-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-girja-24-p-p-vrashhenie
Вечер
Гиря 24:
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Кистевое вращение 1 подход
Жим 2-мя руками стоя 5;5;
Пресс мячик нал гирей 20 переносов
Мах 10
/forums/comment/574845-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-razminka-teskao-p-p-girja
Вечер;
Разминка тескао
Гиря 16
Жим стоя со сменой рук 28
Удержание на попа 1 подход
Вырывание 14;
/forums/comment/575008-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 20
Отжимания узким 10
/forums/comment/575093-i-data-ed3-3-i-p-vecher-p-p-teskao-ravnovesie-na
Вечер
Тескао равновесие на мяче
Гиря 16 кг швунг 40
/forums/comment/575176-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на мяче одна рука 14
/forums/comment/575225-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-teskao-p-p
Утро
Зарядка тескао
Отжимания на кулаках 21
