/forums/comment/534880-den-558-utro-gantelki-po-1-kg-otzhimanija-na-kulakah
День 558
Утро
Гантельки по 1 кг
Отжимания на кулаках 15; 10
Приседания с выпрыгиванием 10
Швунг по 10
/forums/comment/535022-den-559-vecher-girja-16-kg-zhim-stoja-po-dlinnomu
День 559
Вечер
Гиря 16 кг
Жим стоя по длинному циклу 2 по 5
Мертвый рывок 2 по 5
Заброс на попа 2 по 5
Трастеры 2 по 5
/forums/comment/535180-26-11-2019-den-560-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug
26.11.2019
День 560
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Рывок 2 по 5
Мах 2 по 10
Трастер 2 по 5
День 561
Гиря 16 кг
Жим стоя по длинному циклу по 8
/forums/comment/535261-den-560-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 560
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Рывок 4 по 5
Трастеры 4 по 5
/forums/comment/535518-den-561-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 561
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах одной рукой 2+рывок 1 каждой рукой 5 подходов.
Швунг 2+ трастер 1 каждой рукой 5 подходов
Планка на кулаках 1 минута
/forums/comment/535648-den-562-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 562
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 2 по 5
Жим дли-й по 5
Заброс на попа 2 по 5
Швунг по 15
/forums/comment/535755-den-563-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher-girja-16
День 563.
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Швунг по 20
/forums/comment/536012-den-564-vecher-girja-16-kg-mah-odnoj-rukoj-po-5-ryvok
День 564
Вечер
Гиря 16 кг
Мах одной рукой по 5+рывок по 5 таких 3 круга
Гоблет приседания 3х10
Подъем с пола кистями 3 до отказа
/forums/comment/536226-den-565-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher-girja-16
День 565
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Американский рывок по 5
Трастер 5 + швунг 5 по 5 таких 2 подхода
/forums/comment/536308-566-utro-otzhimanija-na-kulakah-20
566
Утро
Отжимания на кулаках 20
/forums/comment/536634-den-567-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher-girja-16
День 567
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 10
Швунг 3 по 10
/forums/comment/536722-den-568-utro-otzhimanija-na-kulakah-22-vecher-girja-16
День 568
Утро
Отжимания на кулаках 22
Вечер
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 20
Мах по 5+ рывок по 5 подходы 2
Гоблет приседания 2х10
/forums/comment/536783-den-569-girja-16-kg-zhim-stoja-po-dlinnomu-ciklu-3-po
День 569
Гиря 16 кг
Жим стоя по длинному циклу 3 по 5
Ролик с колен 2х5
/forums/comment/536881-den-570-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie-s
День 570
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 2 по 5
Заброс на попа 2 по 5
Американский рывок 2 по 5
Передача на бицепс 10
/forums/comment/537145-den-571-girja-16-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20
День 571
Гиря 16
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Швунг 2 по 10
Швунг на попа правой 3 раза
Заброс на попа 2 по 5
Жим на попа правой 3 раза.
