/forums/comment/547554-den-646-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-mah-10
День 646
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Вращение с забросом 10
Жим по ДЦ 10;10;
Швунг 20;20
На дужку двумя руками 15;15;
Ролик с колен 5;5;
/forums/comment/547677-den-647-utro-otzhimanija-na-kulakah-18-vecher
День 647
Утро
Отжимания на кулаках 18
Вечер
Вращение вокруг туловища 20
Вращение вокруг головы 10
Мах +рывок 10;10
Американский рывок 10;10
Удержание над головой до отказа
Удержание на попа до отказа
/forums/comment/547702-den-648-utro-otzhimanija-na-kulakah-20-vecher
День 648
Утро
Отжимания на кулаках 20
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Мах со сменой рук 10
Заброс с удержанием 10
/forums/comment/547976-den-649-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie
День 649
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Протяжка 10
Мах 10
Жим стоя 10;10;
Махи боковые 10;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
Жим на попа пр.2
/forums/comment/548065-den-650-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-vrashhenie-s
День 650
Вращение вокруг туловища 10
Вращение с забросом 10
Жим стоя 10;10;
Трастер 10;10;
Подъем кистями за дужку ( руки на коленях) 8;5;
Удержание на попа до отказа 2 подхода
Жим на попа пр.2
Планка на кулаках 1 минута
/forums/comment/548176-den-651-zhim-stoja-8-10-14
День 651
Жим стоя 8;10;14
/forums/comment/548244-den-652-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-mah-20-zhim
День 652
Вращение вокруг туловища 20
Мах 20
Жим стоя 12;12;
Подъем за дужку двумя руками 8;
Заброс на попа с удержанием до отказа
Швунг 30
Удержание над головой до отказа.
/forums/comment/548359-den-653-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10-zhim-po-dc-16
День 653
Вращение вокруг туловища 10
Жим по ДЦ 16
Заброс на попа до отказа 1 подход
Жим на попа пр.2
Мах 20
Швунг 20
/forums/comment/548561-den-654-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vosmerka-10
День 654
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 10
Швунг 20;20
/forums/comment/548703-den-655-vrashhenie-vokrug-tulovishha-20-vosmerka-20
День 655
Вращение вокруг туловища 20
Восьмерка 20
Жим по ДЦ 10
Швунг 30
/forums/comment/548820-den-656-utro-gantelki-po-1-kg-10-minut
День 656
Утро
Гантельки по 1 кг 10 минут
/forums/comment/548889-den-657-utro-gantelki-po-1-kg-10-minut
День 657
Утро
Гантельки по 1 кг 10 минут
/forums/comment/548969-den-658-kistevoe-vrashhenie-10-vrashhenie-vokrug
День 658
Кистевое вращение 10
Вращение вокруг туловища 10
Мах 10
Взятие на грудь 10
Швунг 5х10 отдых 45 сек.
Жим лёжа+ пресс 3х20х30
/forums/comment/549341-den-659-utro-zarjadka-gantelki-po-1-kg-5-minut
День 659
Утро
Зарядка гантельки по 1 кг 5 минут
/forums/comment/549524-den-660-vecher-girja-16-kg-levoj-rukoj-mah-5-kistevoe
День 660
Вечер
Гиря 16 кг левой рукой
Мах 5
Кистевое вращение 20
Взятие 10
Жим стоя 5;5;5;5
