/forums/comment/564878-den-771-gantelki-po-1-kg-5-minut-rolik-s-kolen-5-5
День 771
Гантельки по 1 кг 5 минут
Ролик с колен 5;5
Палка 7 кг кистевой вращение
/forums/comment/564926-den-772-utro-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 772
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 10
Вечер
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Вращение с забросом 10
24. Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 8
Махи 10
Заброс 10
Швунг 10
16. Удержание на попа до отказа
Жим на попа правой 2
/forums/comment/564996-den-773-utro-vrashhenie-vokrug-tulovishha-10
День 773
Утро
Вращение вокруг туловища 10
Вращение вокруг головы 10
Жим стоя 12
/forums/comment/565110-den-774-gantelki-po-1-kg-girja-16-rolik
День 774
Гантельки по 1 кг;гиря 16; ролик.
/forums/comment/565174-den-775-girja-16
/forums/comment/565534-den-776-utro-girja-16-zhim-stoja-12-vecher-girja-16-24
День 776
Утро
Гиря 16
Жим стоя 12.
Вечер
Гиря 16;24;
/forums/comment/565603-den-778-utro-girja-16
/forums/comment/565825-01-03-gantelki-po-1-kg-girja-16-kg-02-03-giri-16-24
01.03.
Гантельки по 1 кг
Гиря 16 кг
02.03
Гири 16; 24;
/forums/comment/565928-den-780-utro-girja-16-zhim-stoja-vecher-gantelki-po-1
День 780
Утро
гиря 16 жим стоя
Вечер
Гантельки по 1 кг
Гиря 16
жимовая тренировка+пресс+ролик
/forums/comment/565981-den-781-girja-16-kg
/forums/comment/566041-den-782-utro-girja-16-kg-vrashhenie-vokrug-tulovishha
День 782
Утро
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 50
Вращение с забросом 20
Жим по ДЦ 20
/forums/comment/570330-i-data-ed3-3-i-p-byla-popytka-perehoda-na-obychnyj
Была попытка перехода на обычный бумажный дневник, но зашло не очень, возвращаюсь к электронному.
Поставлю цели:
1. Отжимания на ладонях 46(по количеству лет)
Сейчас 30.
2. Отжимания на кулаках 46
Сейчас 23
3. Жим гири 16 кг 30 раз( одна смена рук)
Сейчас 28
4. Швунг гири 16 кг 50 раз ( одна смена рук)
Сейчас 40
5. Выполнить проверку на прочность с Костей Цзю
1 этап.
6. Ролик с колен 10 раз.
Сейчас 6
7. Подтягивания 5 по золотому стандарту.
/forums/comment/570479-i-data-ed3-3-i-p-den-783-p-p-girja-16-kg-p-p
День 783
Гиря 16 кг
Вращение вокруг туловища 20
Жим стоя на максимум 28
Жим сидя 10
/forums/comment/570545-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-otzhimanija-na-kulakah-16
Утро
Отжимания на кулаках 16;15
/forums/comment/570617-i-data-ed3-3-i-p-utro-p-p-zarjadka-5-minut-p-p-shvung
Утро
Зарядка 5 минут
Швунг 16 кг 40 раз
