Тяжелый рабочий день.Первый раз в жизни принимал участие в укладке асфальта.
В 19.30 начал треню.
Разминка 15мин
Круги:
4×6/35/22/35 отдых 50сек.
Подтягивания норм,отжимания первые 12 в каждом круге на пальцах.Приседания норм.
Дальше пресс:подъем согнутых ног к перекладине с поворотом в стороны
4×15
Подъем ног на брусьях до угла90° с отягощением
4×15
Еще 4круга по два упражнения в каждом:
Задние отжимания и подъем на носочки:
4×30/50без отдыха
Негативные подтягивания простым и обратным хватом
4×20сек.
Заминка 10мин.Почти "помер".
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Завтра у жены операция.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Пусть у жены всё будет Ок!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
