/forums/comment/367681-310den-prodolzhaju-zhrat-i-otdyhat-poslednie-ostatki
310день.Продолжаю жрать и отдыхать.Последние остатки пресса заплыли жиром. 
День Рождения жены.
Скорее домой хочу тренить.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/367828-311den-podtjanulsja-20-raz-v-dva-podhoda-chut-ne-pomer
311день.Подтянулся 20 раз в два подхода.Чуть не помер.
Привет всем из моего родного города Цесис
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/367932-312den-opjat-otdyh-progulka-po-gorodu-moego-detstva-i
312день.Опять отдых.Прогулка по городу моего детства и юности.
Некогда центр Ливонского ордена и бывшая столица Латвии
Идем дальше!Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368057-313den-pervaja-trenerovka-posle-nedelnogo-otdyha-i
313день.Первая тренеровка после недельного отдыха и обжорства.
Отпуск продолжается,но я уже не могу без тренеровок.
8утра пробежка вдоль моря у самой воды 12км.Ветер с моря,волны и чайки.Людей мало.С права от меня дюны и полоса соснового леса.Великолепное сочетание морского воздуха и аромата хвои. Бежалось легко,но набранные килограммы я к концу почувствовал.
Эх,не беда!Буду работать.
После пробежки 3круга
Пресс:Подъем согнутых ног с поворотом в левом и в право 20раз
Подтягивания на брусьях 10раз
Обратные отжимания 20раз
Отжимания на брусьях 10 раз (плечо не болит)
3×20/10/20/10
Бег трусцой до дома 1км
Идем дальше!Всем удачи и покаа
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368092-andrej-gljadja-na-tvoi-fotki-oshhushhaetsja-jeffekt
Андрей, глядя на твои фотки, ощущается эффект присутствия. Как будто сам ходишь по этим классным местам. Продолжай в том же духе! Интересно же 
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/368167-quote-name-truth-post-368092-andrej-gljadja-na-tvoi
Андрей, глядя на твои фотки, ощущается эффект присутствия. Как будто сам ходишь по этим классным местам. Продолжай в том же духе! Интересно же
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368329-314den-utro-9-chasov-razminka-15-min-otzhimanija
314день.Утро 9 часов.
Разминка 15 мин.
Отжимания 350раз в 10подходов.
Из них 200раз (хвост игуаны)
75 обычных и 75 полиметрия.
Время 30мин.Слабовато по времени,но я решил делать спокойно.
Подъем на носочки 450раз.
По 100 из них на каждую ногу и 250 вместе.
Заминка 10 мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368457-315den-11utra-banja-g-vse-eshhe-otdyhaju-vsem-udachi-i
315день.11утра-БАНЯ!!!
Все еще отдыхаю....
Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368674-316den-ves-den-sbory-pered-otezdom-obratno-na
316день.Весь день сборы перед отъездом обратно на чужбину.
Прогулка по Юрмале (ул.Jomas)и тут нам повезло.Попали на слет ретро-машин
Вечером поехали.
Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368676-317-den-my-v-polshe-perenochevali-v-gostinice-zdes-na
317 день.Мы в Польше.Переночевали в гостинице.
Здесь на слабую троечку. Теперь в долгий путь.Даст Бог дома будем в часа 3 утра понедельника.Идем дальше!Всем удачи и пока.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/368870-318den-ja-doma-dvoe-sutok-za-rulem-segodnja-tolko-son
318день.Я дома.Двое суток за рулем.Сегодня только сон.Завтра приступаю к тренеровкам.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
P.S.Работы предстоит много. Массу набрал теперь буду перерабатывать...
Купил,начну жмакать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369142-quote-name-russman-post-368870-318den-ja-doma-dvoe
318день.Я дома.Двое суток за рулем.Сегодня только сон.Завтра приступаю к тренеровкам.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
P.S.Работы предстоит много. Массу набрал
теперь буду перерабатывать...
Купил,начну жмакать
</quote>
/forums/comment/369194-quote-name-olegivanovich26ru-post-369142-na-stodnevku
на стодневку заходишь тренить?</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369361-319den-vchera-beg-11km-s-synom-on-na-velike-9km-byl-s
319день.Вчера.
Бег 11км с сыном,он на велике.
9км был с нагрузкой,толкал его в спину.
1км бег трусцой
1км ходьба.
Отдых и дальше 3 подхода
Выпады шагая в стороны и прямо и выпрыгивания из полного прислать
3×20выпрыгивания
3×20выпады в стороны
3×20выпады в перед.
3×20/20/20
Между подходами пауза 1мин.
Футбол 40мин
Отдых и дальше пресс
Подъем согнутых ног к перекладине
Подъем прямых ног до угла 90°
6×12/15
Отдых между подходами минимум.
Подтягивания 4×10/10/8/10
Отдых 2мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/369364-320den-razminka-10min-press-500-skruchivanija-500-dr
320день.Разминка 10мин.
Пресс 500 скручивания
500 др.повторения (упражнения)
Отдых.
Плавание 1км
500кроль
500брасс
Отдых
Отжимания 250-30мин.
Уголок пресс на максимум 3 подхода
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S.После вчерашнего все болит.Точнее ноги.И вобще-то тренеровки идут тяжело.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Купил,начну жмакать</quote>