1000 могучих дней.Перезагрузка

Глобальный форум Дневники тренировок

441586

8154

1 ...47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ...544

Вперед

Russman

Мюнхен

14.11.2017 10:31

391День тренил по подходам.
Количество повторений не менял.
Прошло норм,кроме подтягиваний.
Да,это день вчерашний.Сегодня будет две тренировки.Подходы по сотке и плавание с сыном по 1км. каждый.Сыну 12 лет закончит раньше меня минут на 5-8.
Детишки блин

Идем дальше!Всем удачи и пока

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Oleg_Taptygin

Ставрополь

14.11.2017 10:34

Идем дальше!Всем удачи и пока</quote>

я всё вижу))) братиш 391 день, да ты гигант!

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

Russman

Мюнхен

15.11.2017 00:57

я всё вижу))) братиш 391 день, да ты гигант!</quote>

Эх!Я не гигант! Я маньяк!Тренить хочу и треню как заведенный,а результата нет.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

15.11.2017 00:59

@Olegivanovich26ru а вот ты молодец!После операции и уже тренишь.Видеоблог о тренировках по сотке. Жму руку,БРО!!!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

15.11.2017 01:05

392день.Тяжелая треня!
Надо снизить повторения в подтягиваниях и отжиманиях.
Разминка 15мин.
Подходы
6×7
6×35
6×25
6×50 (25 на каждую)
Усталости нет,но сил тоже.
Пауза 5 мин.
Максимум подтягивания 8 раз
Сразу отжимания 40 раз
Уголок на максимум 20 сек.
Попытка стойки на руках
Заминка 15 мин.
Тренировка 1час 25мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Oleg_Taptygin

Ставрополь

15.11.2017 22:26

@Olegivanovich26ru а вот ты молодец!После операции и уже тренишь.Видеоблог о тренировках по сотке. Жму руку,БРО!!!</quote>

правильно, пусть все знают что всё возможно, операция подумаешь)) и не такое переносили

Russman

Мюнхен

16.11.2017 00:17

393 день.На работе замерз как Маугли.Ветер и холод.
Домой приехал уже без сил.
Думал,что уже без трени.
Старшего сына повез в бассейн,младший тоже присоединился.Зашел в бассейн и понял,что плыть не могу.Дал задание старшему Артему и Арсению тоже.Залез сам в воду и поплыл.
С каждым движением силы стали прибывать.
Итог тренировки 1км
500м кроль
500м брасс
Время 34 минуты это при том,что мне приходилось делать паузы,чтобы дать след. Задание ребятам.
Потом делал ускорения.Работал только руками,ноги не включал.
Общее время 45 мин.
Дома ужин и спать.
Идем дальше!Всем удачи и пока

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

16.11.2017 23:26

394 день.Выходной.Очень замерз и устал.Весь день пилил брущатку,полупопие болит как после трени

Да забыл вчера кинуть фото нашего бассейна.

Я бы сказал,легкий интим

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

18.11.2017 01:43

395 день.Только пришел домой.Какая там тренировка.Уже засыпаю на ходу.
Завтра общий сбор.Там и оторвусь.
Всем хороших тренировок!Хорошего отдыха тем кто решил отдохнуть!
Мне желаю выспаться

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

18.11.2017 23:42

396 день.Совместная тренировка.
Разминка 20 мин. и я погнал подходы с паузой.
6×6/6/6/6/6/6
6×35/35/35/35/35/35
6×20/20/20/20/20/20
6×25/25/25/25/25/25
ПОДТЯГИВАНИЯ скинул с 7 до 6.Делал с резинкой.Толстый турник и много одежды.Шло тяжело,но подтягивания делал как можно выше.Короче это все оправдания,хилый и все тут.За год результат в подтягиваниях плачевный.
Приседания через каждых пять раз пауза на 5сек.в нижней точке
Отжимания тоже через 5 раз и тоже в нижней точке 5сек.
Последних два подхода тяжело.
Выпады все также.Ух!Хорошо!
Пауза 3 мин.и дальше пресс
6×20раз.и один подход подъем туловища к турнику 10раз.
В висе на турнике подъем согнутых ног.Один подход прямо,один в стороны.
Задние отжимания 4×30 между подходами попытки стойки на руках(4раза от 30сек до минуты).Подводящее упражнение к стойке на руках.
Заминка 10мин.
Общее время 2часа и 5мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

20.11.2017 14:33

397 день.Был и очень активный!Вечером напишу.До связи....

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

05592

Пермь

20.11.2017 18:01

397 день.Был и очень активный!Вечером напишу.До связи....</quote>

Андрей!

попытки стойки на руках(4раза от 30сек до минуты).</quote>

Стойка на руках у стены? Или?

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

Russman

Мюнхен

20.11.2017 18:44

397 день.Был и очень активный!Вечером напишу.До связи....</quote>

Андрей!

попытки стойки на руках(4раза от 30сек до минуты).</quote>

Стойка на руках у стены? Или?</quote>

У веревочной стенки.Дети по таким карабкаются.Очень удобно.
Получалось так,что ноги у меня были между веревками и я все время ловил баланс.То есть не было постоянного контакта с опорой

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Russman

Мюнхен

20.11.2017 19:40

И опять 397день.
Утро 11часов.Бассейн:
Проплыл больше километра,с небольшими паузами.Вся дистанция с ускорением (брасс и кроль) 4ри бассейна под водой.
В 16.00 совместная тренировка.
Подтягивания лесенка от 1-го до 7еми.и вниз С паузой по 10сек.
Отжимания "обратный ход конем"Всего 150 раз
3 сета по 5×10.Руки на возвышенности,потом ноги,простые отжимания и опять возвышение.
Между подходами без отдыха.Между сетами до 2минут.
Попытка стойки на руках 4×30сек.
Подводящее упражнение.
Заминка 5мин.и на работу
Через три часа бег 10км.Задача была на каждом километре увеличивать темп.Вроде получилось.Бежалось легко.В темпе 8ого и 9ого километра мог бы бежать и бежать.