Ну как, куплю 10 пакетиков сожру по одному (20гр) на утро, потом через месяц еще куплю. Главное равномерно, не сразу 1 кг, так конечно, толку не будет.
Помимо этого, еженедельно Баня с закаливанием. Пища тоже периодически холодец, красная рыба, молоки горбуши.

То что коротная, ты даже не думай переживать. Главное что она есть. тут главное регулярность. Если поднять интенсивность то тебе и 5 мину за глаза будет хватать есть куча комплексов на 5 минут которые вынут из тебя все силы.

Я думаю что толк от этого был.
Взять хотябы то что, на сегодняшний момент ничего не болит и все два года интенсивных тренировок я обхожусь без травм (заметь, в 45 лет). То что было, всякие локти тенисистов и т.д. связки опять же болели, раньше, когда бегать начинал колени болели, все прошло без прекращения тренировок и всяких врачей и "перерывов на пол года" Это говорит о том что все сделано правильно. И не надо быть "экспертом" что бы не видеть это и не понимать.

Спасибо Миша!

Спасибо Настя !!!

Я сегодня на лыжах по озеру катал
10.12.19 Вторник.
У меня ДР.
Сначала хотел в зале чего нибудь отжечь. Но тут прошла информация что на озере хороший снег.
Поэтому не удержался и в обед поехал на лыжах.
На улице тепло -11, пасмурно и по этому тихо. На озере красота.
В общем неспешно накатал 6 км. К концу ноги еле волочил, весь мокрый и без сил. Руки до колена, до сих пор постреливают. Радостный до безумия

Всем Спасибо за поздравления !!!
Очень приятно, так много поздравлений сегодня, честно не ожидал
И на работе тоже почти все кого встречал поздравляли.
Правда день выдался заполошный, но зато быстро прошел

Не за что Олег, рад стараться, на здоровье нам кабанам, хрю хрю

Мне желе не идет, от него блевать охота, плюс возиться еще с ним.

Да ладно тебе, я тоже дрищь дрищом

Если при разминке проходит, то забить. Если нет то отдохнуть. Пробовать опять.
Как вариант пропарить в бане, подождать с пол недельки и пробовать опять.
Ничего никогда не делать без хорошей разминки. Повышенные нагрузки (например доп вес) не давать, только с собственным. На питание тоже надо обратить внимание, что то ты какой-то худущий

Ну значит что все идет Отлично !!!
Так держать !!! Себя в ежовых рукавицах !!!

09.12.19 Понедельник
Восстановительная.
Подтяг-отжим-выпрыг-брусья- подтяг-динамовыпады-скакалка
5-10-20-10-5-10/10-250
8-15-20-15-8-10/10-250
Пресса немного.

08.12.19 Воскресенье.
Совместная тренировка.
Температура -23, немного пошел снег. Погода просто чудная.
Немного не долечил еще или в субботу добавил, я так и не понял, сопли. Нажрался,как бобик в субботу, потом еще напился, набрал воды короче,
Утром на треню выхожу 88,3 кг, значит доп вес с трени пришел взвешался 87,3 кг.
Программа была следующей
На этот раз откатали всю, микс #1 взяли. На лесенке Терминатора было жарко.
Записали 10й подход.

На завершение замер максимумов по два подхода каждого упражениния, отдых изменили с 3 мин до 30 сек. Андрюха( Droll) так захотел.
Максимумы были такие:
Отжимания
Serke 50-20,
Droll 60-30,
Lawnmover 40-20
sas_chita 35-12

Подтягивания:
Serke 22-5
Droll 22-6
Lawnmover 17-5
sas_chita 10-6

Брусья:
Serke 35-17
Droll 35-17
Lawnmover 19-9
sas_chita 24-12

Совместная фотка
Этот раз не раздевались, были мокрые и у меня сопли еще до колена. Один Гера Herr25 молодец.

Я пил как то по началу, когда надо было. Ложку столовую в рот и водой запиваешь.