16.12.19 Понедельник
Сегодня забыл форму на работу (ну как форму - трусы ) а без трусов в зале как то не очень будет старею что ли
Поэтому сегодня будет отдых. И вообще на этой неделе надо как то по лайту все провести, да в конце попробовать максимумы замерять. Надо немного подвосстановиться, а то что то на трене в воскресение был какой то не свежий, надо меньше отказных подходов на неделе мочить видимо
В подтягиваниях появилась некая сила, но на количестве повторов это не отражается. А вот брусья наоборот, только начинаешь делать и как будто сразу устал.

15.12.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Температуры -14, постепенно до -8 потеплело.
Откатали почти всю программу

После 3 пункта Андрюха(Droll) и Саня(sas_chita) решили меня поздравить сэтом именинника
45-45-45 (описание в видео ниже)
В итоге Андрюха сделал за 6 мин 11 сек. без разбивок на подходы (демонюга)

Ну еще записал коротенькое интро трени

Совместная фотка.

Вот тут глянь

Программа от Кобелева
<url="https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&t=286s">https://www.youtube.com/watch?v=efEQurRm3IM&t=286s</url

1. день
суперподходы
1.Подтягивание с весом 8-12 посторений на максимум
2.Брусья в 50% нагрузку

отдых 2-3 дня

2. день
1.Брусья с весом 8-12 на максимум
2.Подтягивание 50% нагрузки

В промежутки можно растяжку или гибкость, равновесие, баланс вставлять.</url>

Отвлекись, йопта !!! Начинай жрать наоборот с чая в 1 литр.

Значит эта программа для тебя не подходит, только и всего.
В любой программе проходки на максимум, так как ты написал, "через не могу".
Делается раз в одну две недели. Потому как это очень ответственное мероприятие. И энергозатратное. Если так делать чаще то будет пипец, примерно такой как ты описал выше

Блин, какая же там у вас красота, не то что в нашем мухосранске.

Согласен. Не вызывает, просто прикалываюсь. Информация есть но она поверхостна, именно для поверхостных знаний, главное правильно ее понять и интерпретировать. В принципе то что надо новичку.

Походу уже до связок дело дошло. Отдых нужен, все уже теперь никакие упражнения делать не нужно, минимум месяц, потом по чуть-чуть начинать. Массаж делать надо с мазями разоргревающими. Если всё-таки в это время хочешь спортом заниматься, то смотри в сторону,бег, велотренажер или велесипед, спина пресс, ноги.
У меня подобное было когда армрестлингом с дуру тоже также резко связки нагрузил, долго болели месяца три. Любая нагрузка - адская боль, которая через час проходила.
Так что настраивайся на долгое восстановление запоминай как урок что к этому привело и следующий раз избегай.

А было следующее, мышцы устали и тянуть не могли, когда ты продолжал дергаться то дергался уже на связках, а они не тянутся, в итоге они нагрузились и сухожилиям тоже видимо досталось, теперь весь этот оркестр будет долго приходить в себя, а это минимум покой и хорошее кровоснабжение и никакой нагрузки. Месяц как минимум, а может 3-4. Через месяц по чуть-чуть пробовать, небольшую нагрузку типа австралийских подтягиваний.

Да вас уже двое !!!

Молодцы, дружая семейка

Максимум это сколько у тебя? И вес.
Возьми растяжку и отдых. Уже 2а дня отдыха. После подтягивания сократи остальное делай на здоровье. Пройдут они постепенно но после нагрузки будут болеть.

Ха "жиросжигающие" ну юморист. Тоже в это веришь что ле? На тренировках жир не горит.

Антон, ну ты прям как библию изобрел Сотка не панацея.
Фанаты пусть читают мне моих источников достаточно.

Жрать охота, потому что организм кричит, "мне надо больше энергии что бы вынести ту дичь которую ты со мной тваришь" и самое простое взять ее из пищи. А вот если не дадут то есть варианты брать ее из накопленного жира. Жира нет тогда зубы на полку. Меньше жира и сладкого жрать регулярно тренить и неизбежно похудеешь.

Не ну может у вас не так хз