Отправлено:
09.12.2019 06:58
Отправлено:
08.12.2019 09:48
В теме: Витамины и полезные вещи?
Отправлено:
08.12.2019 08:21
Пока вы рассуждаете, немного коллагена себе сварил 
В теме: Витамины и полезные вещи?
Отправлено:
08.12.2019 08:10
Олег, сколько градусов в минус у вас зимой, средняя и самая низкая бывает?</quote>
последние 6 лет самая холодная погода была ночью - 5, днём всегда + 3+17(самая тёплая)</quote>
Отправлено:
08.12.2019 08:07
Надо на работе мочить, пошел напампился и в маечке к народу вышел товар выбирать помогать
Ищи соратников, вместе чтонибудь придумаете.
Ищи соратников, вместе чтонибудь придумаете.
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
08.12.2019 02:54
07.12.19 Суббота
Забыл написать.
Вчера пробовал лыжи, снега мало очень. Катать можно только на коротких участках и то немного с песком попадается. Но при желании можно.
У нас там вообще цырк. Из-за недостатка снега его носят солдыты на палатках и привозят камазами из других мест
Забыл написать.
Вчера пробовал лыжи, снега мало очень. Катать можно только на коротких участках и то немного с песком попадается. Но при желании можно.
У нас там вообще цырк. Из-за недостатка снега его носят солдыты на палатках
и привозят камазами из других мест
В теме: Тренировки Lawnmover 2019
Отправлено:
08.12.2019 02:44
В основном народ ошибочно качает пресс в надежде увидеть кубики. А так как мышца маленькая по объему и плоская, прикинте как ее надо закачать чтоб она выступила под слоем жира это практически не реально.
это практически не реально.
В теме: Пресс и особенности мышц живота
Отправлено:
08.12.2019 02:40
В теме: Пресс и особенности мышц живота
Отправлено:
08.12.2019 02:36
В теме: Хронический холецистит
Отправлено:
08.12.2019 02:32
В теме: Ответы на вопросы о программе
Отправлено:
08.12.2019 02:30
Отправлено:
08.12.2019 02:29
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
08.12.2019 02:24
В теме: Пресс и особенности мышц живота
Отправлено:
07.12.2019 14:45
Программа на 08.12.2019 г.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Разминка:>
отжимания(45)-подтягивания(15)-брусья(30)
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
3*15-5-10, 2 мин.</quote>
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 1(до 7) - 13 и уровень 2(до 10) - 19 кругов:>
Подтягивания верхий хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>
Отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Подтягивания нижний хват, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2,
Динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
ИТОГО:
подтягивания 100+100=200
отжимания 200
выпрыгивания 200
брусья 200
динамические выпады 200
</quote>
3.Миксы составленные из трех программ от Балашихинского WorkOut сообщества
<url="https://workout.su/articles/652">отжимания</url>-<url="https://workout.su/articles/661-programmy-podtjagivanij-na-turnike-ot-balashihinskogo">подтягивания</url>-<url="https://workout.su/articles/662-programmy-otzhimanij-na-brusjah-ot-balashihinskogo">брусья</url>
на выбор по своему уровню
Микс №1
Микс №1, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
50, подтягивания - 5, 2 мин
100, брусья -10, 2 мин</quote>
Микс №2
Микс №2, 10 кругов:>
150, отжимания - 15, 2 мин
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
80, подтягивания - 8, 2 мин
150, брусья -15, 2 мин</quote>
4. Максимумы
Круг максимумов:>
отжимания 2*max, 3 мин
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
4 мин
подтягивания 2*max, 3 мин
4 мин
брусья 2*max, 3 мин</quote>
Итого за трению получится:>
с Миксом №1
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>
отжимания 400+
подтягивания 265+
брусья 330+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200
с Миксом №2
отжимания 400+
подтягивания 295+
брусья 380+
выпрыгивания 200
динамические выпады 200</quote>