Lawnmover

04.11.19 Понедельник
Сегодня отдых, выходной же.
Ездили на рыбалку с сыном и отцом, ветер не дал порыбачить. Зато пробздились хорошо я даже одного окуня поймал
По ощущениям от воскресения, болит трицепс и боль такая чисто мышечная, приятная, остальное по чуть-чуть тоже, но не акцентированно.
Единственное жрать охота, не могу себя сдерживать, вес прет в гору со страшной силой, правда бицуха тоже. Завтра в обед пробежку устрою и голодовку, надо как то это останавливать.

Выпады это ягодичные.

почему всегда так, пока что то не случится люди будут это делать хотя понимают же что это вредит.

бл..., я забыл про мулабантху !!!

камень, ну его нахер, спину сорвешь.
Становая зло. Вообще это упражнения надо забыть если хочешь быть здоров.
Без становой можно обойтись. Писедать со штангой и жим лежа, этого за глаза.

И так 03.11.19 Воскресение совместная треня
Программа была следующей
Разминка.
Потом лесенки навеянные программами тренировок от Дениса Саратова.

Подтягивания+австралийские
15-15
14-14
13-13
12-12
11-11
10-10

Брусья + отжимания
10-10
14-14
18-18
22-22
26-26
30-30

Было тяжело но все зашло без разбивок.
видео первых и крайних подходов записали см. плайлист.

Далее, подтягивания широким хватом, подтягивания узким нижним
3*(5+5) друг за другом

Далее, подтягивания Ганнибала+L-подтягивания
3*(5+5)

Подтягивания узким паралельным хватом поочередно к каждой руке, отжимания Ганнибала
3*(7/7+10)

Подтягивания на бицепс, австралийские на бицепс
3(5+5)

Жеванный крот под песню Салли Ап
Пробы берпи, на след трень будем делать
Тренировка Ганнибала с 24 подхода.
кто не знает что это
отжимания-подтягивания-брусья-подтягивания нх
24-5-14-5
23-5-13-5
22-5-12-5
21-5-11-5
20-5-10-5
последний подход это был топ контент, на усталости на камеру мочили.


Потом была совместная фотка


Еще куча разных фот

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ-ftj9TVL4QVzEG6Uwb1RXH">Полный плейлист трени</url>

02.11.19 Суббота был выходной, побегать не получилось, так что тотал отдых.
03.11.19 Воскресение Совместная треня. На треню выхожу 89 кг. Сам офигел. Но вроде отдохнувший и порозовевший.
Продолжение следует, впечатлений масса, ютьюб завален топ контентом надо время чтоб все собрать.

Ольга это бабушка?

Ну еще, если тренишь как царь. То не делать многоповторку, а херачить с весом до 8-12 повторов. Можно на ноги побольше наседать. Разопрет конкретно и стопудово.

Ставим ставки! Я за слив !

Обострение прошло

Сладкое и углеводы на ночь. Есть много быстрых углеводов.

И скока ты уже так мучаешься?

И потом... письками мериться это святое, же