/forums/comment/374338-ne-znaju-chto-sjuda-pisat-budu-pisat-poka-tak-23-09-17
Не знаю что сюда писать, буду писать пока так.
23.09.17 г. первый день стодневки.
сделал так 5-10-10-10
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания
Турник во дворе детский неудобный,
самочувствие нормальное, почти не устал, через час так вообще как будто ничего не делал.Можно было и на больше повторений пойти но пока решил остановиться на этом, посмотрим что будет дальше.
Утром еще сегодня вокруг Кенона пробежал 17 км. Пробежал легко, даже в течении дня забыл что бегал, последствий нет, ноги ходят 
но на приседаниях чувствовалось что с ногами сегодня уже что то было
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/376706-24-09-17-g-byl-na-obshhem-sbore-mnogo-naroda-prognali
24.09.17 г. Был на общем сборе. Много народа.
Прогнали стандарт 5-10-10-10. Потом еще потренили с ребятами. Устал.
25.09.17 г. на работе в тренажерке прогнали 5-10-10-10, еще пресса добавил. Взвешался на весах 86 кг, неделю назад было 85. Будем считать что это мышцы наросли
По ощущения все нормально, немного отдохнул после воскресения и жесткой тренировки.
26.09.17 г. в обед в тренажерке прогнал 6-15-15-15, решил немного увеличить и посмотреть что будет. на третьем круге сбился и забыл какой круг, в итоге или сделал как положено 4 или на один больше 5 в последнем круге, решил делать подтягивания и отжимания по максимуму, подтягиваний 8 получилось отжиманий 20. Нужно завести игральный кубик, что бы не сбиваться с кругов. Пока буду делать 6-15-15-15 потом посмотрим может еще увеличим. Завтра еще хочу пробежаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/376723-ja-s-pomoshhju-sekundomera-krugi-otmechaju-start-i
Я с помощью секундомера круги отмечаю. "Старт" и пошел круг, закончил круг не останавливая жму "Круг", начинается отсчет нового круга, сначала отдых от 30 до 60 сек, если отдых 30 сек, то на 25 секунде иду к турнику, по окончанию жму "Круг" и т.д., когда закончил все круги жму приостановить и делаю скрин для сравнения со следующей тренировкой.
Собственно кому как удобней, я так делаю.
/forums/comment/377518-27-09-17g-segodnja-v-obed-probezhka-10-km-vecherom
27.09.17г. Сегодня в обед пробежка 10 км. Вечером повторил 6-15-15-15. По подтягивания есть ещё запас, отжимания на четвёртом круге почти на максимум. Пока оставлю так. Надо бы ещё добавить на бицуху подтягивания, а то трицепуха вырастет, а бицуха останется маленькой
Нашёл кубик игральный ставлю его перед началом круга, до шести теперь хватит.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/378242-28-09-17-g-https-vk-com-wall445018165-42-otrabotal
28.09.17 г.
https://vk.com/wall445018165_42
Отработал стандартную программу. Нифига не легко показалось. Наверное всё-таки надо устроить завтра банный день и отдохнуть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/383024-poslednie-tri-dnja-po-utram-delaju-6-15-15-15-60-6-15
Последние три дня по утрам делаю,
6-15-15-15 60
6-15-15-15 60
7-15-17-15 60
7-15-17-15
Последний подход награни максимума.
Перед треней пробежка 2,5 км, после трени еще 5,5 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/383025-segodnja-banja-zavtra-budet-rastjazhka
Сегодня баня, завтра будет растяжка.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/385623-pereshel-na-4e-kruga-po-7-15-17-15-pljus-planka-3-min
Перешел на 4е круга по 7-15-17-15,
Плюс планка 3 мин, сегодня планку 3,5 мин продержал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/386044-pereshel-na-7-17-17-17-60-na-4-kruga-dlja-rovnogo
Перешел на 7-17-17-17 60
На 4 круга, для ровного счета. Сегодня еще 6 км пробежал перед тренеровкой.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/389478-posle-dobavlenija-kruga-tak-i-ostalsja-na-7-17-17-17
После добавления круга так и остался на 7-17-17-17, плюс планка 3:30
сегодня был 27 день стодневки. Замерял максимумы. Подтягивания 15, отжимания 42. Прибавка 1 и 15 соответственно, пока не впечатлило
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/389518-ty-menshe-chem-za-mesjac-pribavil-bolshe-50-k
Ты меньше, чем за месяц, прибавил больше 50% к отжиманиям и это тебя не впечатлило?
/forums/comment/392242-dapper-ja-27-otzhimalsja-stal-42-jeto-ne-50-25-10-17
dAppEr Я 27 отжимался стал 42, это не 50 %.
25.10.17
С переходом на выпады стал делать 7-20-17-15/15, пока так оставлю, посмотрю может выпады потом увеличу до 20, но пока тяжко даются как то.
Отжимания тоже наверное до 20 скоро подниму, сегодня как то легко было, правда утром позавтракал так не хило, наверно поэтому силы были.
В конце планочку стою, самое долгое достижение в планке 4:30.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/392706-7-20-20-15-15-60-h5-segodnja-v-konce-byl-zhevannyj
7-20-20-15/15 60 х5
Сегодня в конце был "жеванный крот".
кое как ушли из спорт зала
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/393178-7-20-20-15-15-60-h5-planka-3-30-podvodjashhie-pod
7-20-20-15/15 60 х5
Планка 3:30
подводящие под флажок,
дипсы
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/393747-28-10-17-segodnja-otdyh-koplju-sily-na-sovmestnuju
28.10.17 сегодня отдых, коплю силы на совместную треню 29.10.17 г.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
