Russman

Я так понимаю тебя простым дождик не вспугнешь.Хорошо лило видать....

Про пердунов это ты зря!
Мне показалось или нет,но у многих дневников названия повторяются. Это плохо и потом как мне искать в этой куче тот дневник который мне интересен?На старом ставишь звездочку,а здесь?

Доброго времени суток!Как считаешь БЖУ? Все на карандаш или приложение?
Тренировки мощные,молодец!

@Zinger
Согласен.Как удобнее так и тренишь...

724день.Вчерашний.Не успел написать.
Вечером на плошадке.
Разминка 15мин суставная гимнастика плюс скакалка 300раз
Круги для разогрева без отдыха
4×5/10/10/10
Отдых пять минут и дальше баловство.
Подъем с переворотом типа прямыми ногами,уголок стойка на руках у шведской стены.
Делал записи видео.Два удачно при третей записи сделал подъем с переворотом и решил не спрыгивая продолжить дальше и сделал 10 раз.Подошел к телефону и понял что он сел.Обидно!Так что в следующий раз сделаю.
После подъемов отжимания от одного до десяти и вниз не выходя из стойки.Отдых в секундах по количеству повторений.
1раз-1сек
2раза-2сек
3раза-3сек и так далее.На верх еще норм,но вниз я уже и попу поднимал и руками трес и грудак уже болел.Сделал!Всего 100 отжиманий,но очень хорошо. Советую!!!Заминка 10мин
OlegSh на твой суд три видео

Ну,да!Я же забыл, это не Германия. Я если в субботу на работу выхожу у меня двойной тариф и обед бесплатный.

Ну что я могу сказать,
"Скромно!По Лененски"
Меня бы через 3,5мин можно было бы харанить уже:joy:
Мощно,а полтора часа на работе больше положенног,это оплата по двойному тарифу?

А ты в правду на 47 ну ни как не похож.Молодец! :muscle:

Эй!Старики!!!:joy: Об чём разговор!!!Харэ прибедняться,мы же еще МОЩ!!!:muscle:

Спасибо,Олег!Я тоже заметил эти карявые ножки:joy:
А опустится вниз это у меня в первый раз.Раньше не получалось.Вот после этого у меня и затеплилась надежда,что можно приступать к охоте за выходом на две.Только плечо немного подлечу.Хорошего дня!!!)))

Красиво!Молодцы!Помню и я с сыновьями поделки делали...весело было:slight_smile:

Надо с других мест привезти :grinning:

Я когда смотрю такое у меня пульс зашкаливает!Это просто за гранью возможности

Давай,Дорогой!Все получится! Медленно,трудно,больно!НО!Ты сделаешь свою 30 красивых подтягиваний.А хороший сон это залог успеха!

723день.12 часов дня.Пресс 4 круга.Между кругами пауза 2мин.По таймеру "табата" 10 подходов по 30сек между подхода 5 сек типа отдых,но этого времени хватает только поменять положение.
1)скручивания 30сек
2)подъем ног лежа 30сек
3)велосипед 30сек
4)ножницы 30сек
5)боковые рукой до пятки 30сек
6)планка 30сек
7)бег альпиниста 30сек
8 в стойке попеременно колено к локтю 30сек
9)Ноги вверх и тяга рук к носкам 30сек
10)Двойное скручивание 30сек
Это по моим подсчетам в среднем 260 повторений за круг.
В итоге 1000 повторений. Очень хорошо проработал пресс и немного кардио.
Вечером круги и растяжка