Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
Yevhen
Yevhen
Киев
Afleisch
Afleisch
Мюнхен
Backspace
Backspace
Рига
Dunja
Dunja
Мюнхен
Julkra
Julkra
Мюнхен
Lll
Lll
Мюнхен
drel24
drel24
Москва
VASILEN
VASILEN
Москва
Rus2018
Rus2018
Москва
1CBC
1CBC
Макеевка
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 22.11.2024 12:36
OlegSh
Круто сказано.
Не завидую и не сочувствую.
Я шестой год работаю на улице.
До этого 14.5 лет сисадмином.
Ни разу не захотел вернуться в офис.
Волку тяжело в теплой клетке WO.
Привет дружище!Давно тебя не видел!
Как ты?Как жизнь, тренировки?
Отправлено: 22.11.2024 12:35
SvetlanaSpb
Андрей, ты реально герой 💪💪 Читаю все твои записи и восхищаюсь. Пример для других - что значит быть по-настоящему сильным
Спасибо 🤗 Ты тоже большая молодец!
Главное не останавливаться 💪🔥
Отправлено: 22.11.2024 12:33
RAN18
Работа достойная мужчины.. холод, ветер, влага..,
наверное к тому же и тяжелая физическая..
Сказать сочувствую - нет!
..завидую - нет!
.. респект - да!
Как ещё и трени вывозишь..
Хочется сказать - кушай и отдыхай, кушай и отдыхай..
Но, нам же и целого мира мало))
Спасибо!Кушаю много 😀а вот отдохнуть не получается 🤷‍♂️
В основном работа тяжёлая, бывают дни лёгкие...особенно начало объекта
Отправлено: 21.11.2024 19:39
1707день.Среда только работа.Похолодало,весь день на ветру.К вечеру домой приходишь выжатый как лимон.Организм весь день пытался согреться, а ещё и пахота.
Вечером тренировка, подтягивания. Схема 5×2
Два сета по пять подходов разными хватами.
Первый подход на максимум остальные по 10-15 повторений.Отдых между подходами по 90сек,между сетами 15мин.
Хваты:обычный,хватом снизу,узким хватом снизу,широким хватом, узким хватом.
1708день.Четверг.Работа, холодно...

Отправлено: 21.11.2024 02:01
Lawnmover
Ну по сравнению с тобой я маленькая пчелка с пушистой попкой 😁
Ага!Такая пчёлка как ужалит,мало не покажется 🤪😂
Отправлено: 20.11.2024 09:13
Lawnmover
всегда так делаю, рабочий метод :)
А я всегда знал, что ты злыдень)))
Отправлено: 20.11.2024 00:59
RAN18
Посмотри на россиянина Монсона. Ухи сломатые. Красавец)
Или Емельяненко Алекс который. Вроде регулярно пятаки начищает кому-то)
Пойду к своему дружбану,грушу пинать 😄
Отправлено: 20.11.2024 00:57
Iparovoz
RAN18
Агрессивность
😆😆😆
Сейчас насоветуем. Закроют его, за попирание либеральных ценностей 😂😂😂
😂😂😂
Отправлено: 20.11.2024 00:57
RAN18
Агрессивность к себе подобным тоже вроде повышает тесто, ну типа надавать подзатыльников ))
Ха😂 лучше нет!
Отправлено: 20.11.2024 00:54
RAN18
Тогда откуда оно (тесто) возьмется
Так оно и понятно...знаю🙈
Отправлено: 20.11.2024 00:52
Iparovoz
Russman
Брусья с чёрной петлёй, красную убрал.
Брусья с петлей, это так?:
Примерно так, только лучше когда резина на запястьях и под коленями.
Отправлено: 19.11.2024 15:09
1706день.Вторник
Брусья с чёрной петлёй, красную убрал.
40/40/36/36 отдых по три минуты.
Первый зашёл на ура,второй терпимо, ещё два очень тяжко.
Отдых 15мин
Брусья с доп весом +30кг
6/6/6/6/6 Отдых по 3 мин.Затащил норм.
Надо добавить
Отправлено: 19.11.2024 14:13
1705день.Воскресенье.
Подтягивания с зелёной резиновой петлёй
27/27/27/27/27 отдых по 3мин
К следующей тренировке меняю резину на фиолетовую
Отдых 15мин
Подтягивания с доп весом +24кг
6/6/6/6/6 отдых по 3 мин.
Последний затащил с трудом.
Надо попробовать увеличить вес и снизить количество повторений
Отправлено: 18.11.2024 09:08
Lawnmover
Это твое здоровье - жизнь.
Привет,Ромка!Да,знаю. К этому вопросу я подхожу серьёзно. С самого начала много было консультаций,анализов и процедур.
Так что причины моего низкого теста мне уже известны и понятны.Так что ,когда я начинал курс теста в гелях всё было обдуманно и взвешенно.
Да и врач у меня отличный,оперирующий.
Обоих моих мальчишек оперировал.
Отправлено: 17.11.2024 17:09
1701день среда-1704день.Суббота
Все дни пахота.Устаю жутко.
Сил на тренировки нет от слова совсем!!!
Возобновил курс тестостерона(гель)была пауза в два месяца. Надо было проверить как будут работать мои "колокольчики-бубенчики"