Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 00:35]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Native_2
Native_2
Москва
Друзья
oleg196925
oleg196925
Сочи
Eka
Eka
Мюнхен
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Suchrab
Suchrab
Мюнхен
gektor71
gektor71
Мюнхен
Okerimow95
Okerimow95
Киев
EGOR11KUTSENKO
EGOR11KUTSENKO
Уссурийск
Dragee
Dragee
Мюнхен
19nadezhda88
19nadezhda88
Чита
EDK
EDK
Рига
Посмотреть всех друзей (186)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 30.03.2024 18:18
Заработал,можно и потратить 😁
Отправлено: 30.03.2024 13:13
Надо терпеть
Отправлено: 30.03.2024 13:11
Круто!Ну вот теперь ты бегаешь лучше деда.
Теперь мне тебя догонять 🙈🤪😁
Поздравляю!!!
Отправлено: 30.03.2024 08:29
Oliveriedel
Lawnmover
Привет, а пресс болит после тренек?
Здравствуйте, да, особенно после первого дня, но сейчас меньше.
Во время всего подхода держи пресс в напряжении, выполняй упражнение правильно и будет тебе ой,ой и ай,ай😄
Отправлено: 30.03.2024 03:57
Хотел покачать пресс,но понял что мне и Гани хватило 🤪💪
Тренировка тута👇

https://workout.su/forums/comment/606045-i-data-ed3-3-i-p-1474den-pjatnica-p-p-segodnja-v
Отправлено: 30.03.2024 03:54
Lawnmover
Это разве слон?
Один Ганнибал Петрович у тебя 1к ккалов забрал.
+ Организм 1200. Около 2200 надо жрать было.
Белков больше надо максимум вес*2=гр. Особенно после гани

Опять сдрищаешь.
Вижу,знаю...буду хавать больше 🙈
Отправлено: 30.03.2024 01:47
29.03.2024
День двенадцатый.
Сегодня прям лопал как слон😅
Отправлено: 30.03.2024 01:42
Lawnmover
Коняра, я пока на него не осмеливаюсь. Много сил заберет, а они мне для другого нужны.
Так и я бы не стал.Так ведь выходной😅
Отправлено: 30.03.2024 01:40
Lawnmover

Парняги, вопрос по дневникам.

Что вести?

Прям все не надо, это дело каждого.Но ты же должен как то обосновать что ты делаешь для того чтоб пресс появился, он же сам не появится просто так. И в аренду не возьмешь на лето.
Все заносить, конечно муторно. Но если заморачиваться считать калории то все равно будешь же где то писать, вот это то самое место.
Или хотя бы общее количество по гаджетам что потрачено, от этого примерно можно оттолкнуться, есть толк нет. А то мож не и тратишь, а жрешь как целый день пахал.

Почему я хотел чтоб был отдельный дневник?
Да чтоб вы свой основной(если есть) не захломляли еше всякой едой и т.д.
Если у вас нет дневника, то повод задуматься.
Ведь когда 01.06.24 у вас будет/не будет виден пресс, как вы оглянитесь и узнаете что правильно/не правильно делали?
Может кто совет даст что не так было и т.д.
И к тому же это дисциплинирует, по себе знаю, чтоб по ночам холодильники не выносить.

Верно подмечено))
Отправлено: 30.03.2024 01:21
1474день.Пятница.
Сегодня в Германии выходной, страстная пятница. Баварцы кушают Steckerlfisch
С утра напёк блинов аж двух видов.Обычные и овсяноблины с добавкой протеина.Пригодился совет Iparovoz..спасибо.
Потом поехали в Мюнхен к бухгалтеру.
По возвращению решил замутить нашего Ганибала,по началу думал на пробежку...но не сложилось.
Было тяжко. Старался следить за качеством, но понятно не все было супер,ну и дробил конечно в подходах.В целом норм

Потом заминка,немного растяжка
Отправлено: 30.03.2024 01:03
Oliveriedel
Всем привет! Т.к пытаюсь уже 3ий раз пройти сотку до конца , снова травмировался) с занятиями спортом не связано. Не могу пока подтягиваться и отжиматься, но всё-таки с опозданием решил пройти зарубу. Вот ссылка на дневник: https://m.workout.su/forum_thread/21608-0-5ja-0-5-ja-i-3ja-stodnevka-press-k-letu-2024?page=13#page-a
Приветствую!Подписался.Замеры все есть?
Отправлено: 29.03.2024 01:44
scorp
Вписываюсь - @SvetlanaSpb, вызвала меня сразиться с моим же жирком🤔😂

Вес 78 талия 85

https://workout.su/forum_thread/22330-press-k-letu-2024-yeah-buddy#605993
Приветствую!Удачи!!!
Отправлено: 29.03.2024 01:42
Kahar
Тоже присоединюсь, Андрей Russman позвал

Сейчас:
Вес - 111 кг
Талия - 99-102 см
Грудь - 127 см
Бицепс - 43 см

Цель:
Вес - 109 кг
Талия - на сколько получится меньше
Грудь - на сколько получится больше
Бицепс - на сколько получится больше

Метод: меньше есть и регулярно тренироваться
Супер!Приветствую!!!🤝💪
Отправлено: 28.03.2024 23:02
1473день.Четверг.
После работы пошёл на пробежку.
Расстояние 5,4км
Темп 5,41
Пульс в норме до 140
Заминка и разминка ещё пару км
После уже дома
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 45сек
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй
После стойка на руках и пресс.
Делал скручивания.О!!!Как мой пресс отвык от такого рода нагрузки. Раньше по 500-1000повторений делал.Сейчас 20 скручиваний и пресс горит как печка
Сделал комплекс на пресс.Два круга.В промежутках стойка на руках
Отправлено: 28.03.2024 22:53
На сегодня вес такой и это почти минус 5кг.Точнее минус 4,35кг.Ой что-то не то!Надо хавчика добирать