Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
19nadezhda88
19nadezhda88
Чита
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
BormanMic
BormanMic
Москва
AmeliAmeli
AmeliAmeli
Москва
anastasia_stockmann
anastasia_stockmann
Мюнхен
Azumi
Azumi
Мюнхен
Julia_Le
Julia_Le
Мюнхен
misikch
misikch
Казань
AK83
AK83
Самара
Tango
Tango
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 17.10.2024 08:39
Рисунки классные!
Фото прикольное😅"Настя с базукой"😂😂😂👍
В теме: трень 2
Отправлено: 17.10.2024 08:13
Anastasia13
хламинго уже
😅надо запомнить
В теме: трень 2
Отправлено: 16.10.2024 22:41
1674день.Среда.
Ну думаю пришло время вспомнить о брусьях.Была надежда,что боль после операции ушла.
Скажу сразу при нагрузке есть ещё небольшая боль,но она есть и от этого есть дискомфорт.
Разминка 5 подходов по 5-7раз.
Потом отдых 5мин и
Три подхода на максимум(точнее за минуту)с отдыхом в одну минуту.
Сильно не грузился делал конечно в щадящем режиме,соблюдая технику
Потом два подхода отжимания с широкой постановкой рук по 40 раз
И потом ещё два подхода на брусьях. Выполняется 1мин с фиксацией в верхней точке.Темп примерно 1/3.
За тренировку чуть более 200 повторений
Отправлено: 16.10.2024 22:28
1670 день.Суббота
Работал до обеда, потом на день рождения.
Гуляли до 12 ночи))
Странно, даже не объелся, зато танцевали как в юнности.
1671день.Воскресенье.
Домашние дела.
1672день.Понедельник.Только работа.
1673день.Вторник.Опять подтягивания
Схема 5×2
Два суперсета в каждом суперсете пять подходов.Все подходы на максимум. Отдых между подходами ,первый минута,потом 1м.5сек и далее по плюс 5сек
Второй сет всё так-же кроме отдыха.здесь к каждому следующему отдыху плюс 10сек.
В сумме 204 подтягивания за тренировку.
Отправлено: 16.10.2024 22:21
Ага!Поздравляю!Круто!!!
Отправлено: 16.10.2024 22:20
Lawnmover
Russman
Здоровый у нас ты,ну в смысле Аполлон!
Да ладно тебе, не прибедняйся.
Жирный лось 🤣
А чо!Нормальный такой жирный лось🤣🙈
Отправлено: 16.10.2024 13:11
Lawnmover
здоровый живет Андреем зовут
Здоровый у нас ты,ну в смысле Аполлон!
А я просто жирный лось🙈🤣
Отправлено: 16.10.2024 13:10
Lawnmover
Сидим с ним что то смотрим, я смотрю у него ручки тоненькие такие, думаю что же он дрищь то такой, толи дело я :)
🤣напишу сегодня Максу и скажу:-"руки качать тебе надо"🤣
Приснится же такое!Да!Привет он мне уже передал 😅😉🤝💪
Отправлено: 15.10.2024 01:21
Осталось 10 тренировок по этой программе.
Постараюсь провести их на площадке, поработаю над техникой.
Постараюсь за это время скинуть килограмма 3-4 и буду записывать видос.

Отправлено: 15.10.2024 01:19
Iparovoz
Russman
Но!Это всё на домашнем турнике.От всех максимальных значений можно отнимать 7-10 повторений.
В чем же соль? Кто на гравитацию влияет?
Кто виноват!Низкий турник,жирная тушка,маловремени и т.д.

Отправлено: 15.10.2024 01:14
Настя!Прочёл тут всё с опозданием. Ты молодчина!Восторг,радость и даже гордость за тебя!
Так держать!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 15.10.2024 01:05
Iparovoz
VASILEN
Встретили на 35 км марафона Андрея, поддержали до финиша.
Красавчики! Представляю, как вы его эмоционально подогрели! Супер!
Ага!Точно сил ему прибавили!
Отправлено: 14.10.2024 13:29
1669день.Пятница.
Замеры максимумов.
Цифры космические, Но!Это всё на домашнем турнике.От всех максимальных значений можно отнимать 7-10 повторений. Вот и получится примерный максимум на сегодня.
Как обычно по-прежнему первым умирает хват.
Подтягивался разными хватами

Отправлено: 14.10.2024 13:25
Артём!Поздравляю тебя с днём рождения!
Будь сильным и здоровым.Береги себя и семью!
Продолжай жечь напалмом,тренировки не бросай,делай то что тебе в кайф!
Будь счастлив и Богом храним!!!
Жму руку через интернет пространства!🎊🎉🎂🥛
Отправлено: 11.10.2024 00:30
Lawnmover
Russman
опять в одну моську.
У вас там что брига состоит из одного человека?
Эх,Ромка!Как бы тебе сказать...по разному бывает.