Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 00:35]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Native_2
Native_2
Москва
Друзья
lenny
lenny
Мюнхен
Zilog
Zilog
Вена
MihailB
MihailB
Новосибирск
Dragee
Dragee
Мюнхен
Dr1ver
Dr1ver
Воронеж
igor15
igor15
Ставрополь
stas46119
stas46119
Кёльн
armix
armix
Николаев
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Apollon
Apollon
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (186)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 20.03.2024 17:42
drel24
Lawnmover
Мощный кабанюка 👍
Не то что некоторые дрищи 🤣
О, брат, я долго шел к успеху! 😅
🤣🤣🤣 а на самом деле виден потенциал!
Чем раньше занимался, спорт какой?
Отправлено: 20.03.2024 01:28
1463день.Понедельник.Работал
1464день.Вторник.
После работы тренировка дома.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй.
После подтягивания с отдыхом 2мин
15-2мин отдых
15-2мин
15-2мин
11-2мин
11-2,30мин
10-2мин
8-2мин
8-2мин
7-2мин
8 закончил.Заминка.Хотел потренить стойку и забыл
Отправлено: 20.03.2024 01:23
Задача простая. Меньше хавать,больше заниматься спортом.
Отправлено: 20.03.2024 01:21
Замеры.По факту вешу я поменьше чем в прошлом году.
Вес 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир)))
Дальше фотки
Отправлено: 20.03.2024 01:16
19.03.
День второй.
По питанию на сегодня так
Отправлено: 20.03.2024 00:58
Ну я это готов сдаваться!

Вес 87.9кг но это с какашками.😁Завтра утром уточню.Поправка 88,15кг
Рост 184см
Талия 95см
Объем груди 121см
В плечах 135см
Бедра 56см
Икры 40см
Бицепс правый 40,5см
Бицепс левый 41см но это всё жир!!!😁🤣🙈💪

Отправлено: 20.03.2024 00:53
nikozay
Всем добра!
Хорош!Бродяга!😁
Отправлено: 20.03.2024 00:53
Lawnmover
Ну вот и еще одна потеряшка вернулась 👍
Это точно!))
Отправлено: 19.03.2024 18:31
Liliya_
У кого-то есть проблемы со сном после интенсивной тренировки?
Если есть, то как нивелируете эту проблему?
У меня бывает, если тренируюсь незадолго до сна.
Релаксируюшая музыка и глубокое медленное дыхание. ))Вдох,выдох в полную амплитуду.
В теме: Фитнес 2024
Отправлено: 19.03.2024 12:44
Lawnmover
Качек, замеры снимать будешь?
Сегодня Ромка,вчера опять домой поздно пришёл. Сегодня буду вовремя все замеры сниму и т.д.
Отправлено: 19.03.2024 12:43
Zilog
Russman
как белок наедать?

ха-ха-ха, у меня точно что-то с русским языком совсем плохо стало. Подумал, что ты собрался бЕлок поедать во время поста. 😁
Можно и Белок🤣🤣🤣🤣
Отправлено: 19.03.2024 10:18
Отличный показатель)))Молодчик 💪🤝
Отправлено: 19.03.2024 10:16
Zingerr
Корефан а где белок?
Посылка ещё не пришла🙈🤣🤪
Заказал себе протеин,во время поста как белок наедать?))
Отправлено: 19.03.2024 09:26
P.S. P.S.сегодня замеры,фото и видео. Ваааще ничего не успеваю.
Отправлено: 19.03.2024 09:22
18.03.
День первый:Начали.Вчера не добрал по еде...исправлюсь.Ещё плюсом сухофруктов калорий на 200 налопал.
По белкам,буду добирать веганским протеином,но это только во время поста.