Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
ballisto
ballisto
Дюссельдорф
Lll
Lll
Мюнхен
Tan4ik13
Tan4ik13
Москва
AKSANAnaPALME
AKSANAnaPALME
Пальма-де-Майорка
Rfghfk
Rfghfk
Йошкар-Ола
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
makcim_18
makcim_18
Киев
1RUSMAN1
1RUSMAN1
Москва
Malinabm
Malinabm
Москва
omin
omin
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 18.09.2024 09:40
1644день.Понедельник.
Тренировка Подтягивания 3×3
Три суперсета в одном сете три подхода все на максимум. Между подходами отдых 90сек.
Между сетами 12мин.Хват обычный, чуть шире плеч.
За тренировку 201 повторение.
Нужна была пауза в один два дня Между тренировками,но как всегда времени нет.Пришлось пихать в одну кучу)
Всем удачи
Отправлено: 17.09.2024 13:37
Iparovoz
ли у тебя, уже сформирован, некий набор предпочтений
Предпочтения есть,чёткого плана пока нет.
Сейчас занимаюсь бумагами,процесс долгий.
Zilog
ага, картоху копать (те же 25 тонн 😂 судя по её размеру) ...
А нам не привыкать 🤣
Lawnmover
лучше куда получше, может мы к вам на старости лет переберемся. Хотя куда лучше сейчас хз
Сюда точно не надо. Всё здесь медленно превращается в днище. Я имею ввиду духовность, моральные ценности и т.д.
Zilog
как же он тогда до вас доберется
Мы и пешком могём🤣🙈
Lawnmover
Я имею виду из прилетов. И баллистических ракет.
Чтоб оно никуда не прилетело
Отправлено: 17.09.2024 13:30
Iparovoz
по Кисловодску
Бывал там ещё мальчишкой))
Отправлено: 17.09.2024 13:27
Время огнище!Круто!Мне бы так
Отправлено: 16.09.2024 13:37
Но должен заметить, что тренировки Макса Трухановца рабочие и мне очень подходят.
Нон-стоп поднял до 24 повторов,хват крепнет. Висеть много приходится.
Чувствую, что скоро начну брусья тренить,плечо медленно но уверенно приходит в норму.
Пока программа на подтягивания 29 тренировок.Зкончу,сделаю видос на максимум и пойду дальше. Доп вес и наконец-то серьёзно возьмусь за выходы.
А то приеду в Россию, пойду к Ромке на совместную тренировку, а выходы делать не умею...не порядок
P.S.Найдётся там для меня работенка,а?Ромка!?
Отправлено: 16.09.2024 13:23
Lawnmover
Хрена там цифры 35-30-31😳
Ромка!Видать я обсчитался😅
Да там техника отстой и турник мой домашний ты помнишь. Вечно ноги в пол втыкаются.Так что отминусуй процентов 30 вот и будет результат похожий на правду.
А это так утешить своё ЭГО
Zilog
МОНСТР
Монстр у нас Ромка,а я жирный пингвин🤭🙈🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 15.09.2024 20:27
1641день.Пятница.Поездка в Нюрнберг на выставку.
Домой приехал в час ночи.
1642день.Суббота.Весь день был на халтуре под проливным дождём.
Домой пришёл и провалился в глубокий сон.
1643день.Воскресенье.
Сегодня проверка максимумов в подтягиваниях разными хватами.
Суставная разминка 7мин
Подтягивания разминка 4×7раз с отдыхом по 1мин.
После отдых 5мин
Подтягивания обычным хватом 35 раз
Отдых 10мин
Подтягивания хватом снизу 30 раз
Отдых 10мин
Подтягивания широким хватом 31 раз
Отдых 10мин
Подтягивания узким хватом снизу с резиновой петлёй 30раз
Всё каряво,нужен высокий турник
Заминка

Отправлено: 15.09.2024 19:04
Красивые места!!!

А мишка здоровый!
Пошёл в лес пописать, увидел медведя заодно и покакал.

Отправлено: 15.09.2024 19:01
Первое место это круто!
А дорогу свою он выберит сам и в спорте и в жизни.
Поздравляю тебя с пятёркой и с успехами твоих мальчишек,ведь шалить тоже надо уметь 😊
В теме: трень 2
Отправлено: 15.09.2024 17:23
Картофан зачетный,что за сорт?
высота тоже пипец!Похож ты на этом фото на война-альпиниста))💪👍🤝
Отправлено: 15.09.2024 17:16
шеф себе купил.После заказа более года прождал.Получил в марте. Монстр едет более трёхсот, керамические тормоза, лошадей там просто какая-то нереальная цыфра
Цена вопроса 130 тыщ.евро.
Второй фольксваген тоже его, ну так на каждый день.
На выставках пиво и шампанское рекой,замануха для будущих покупателей и контракты под это дело хорошо подписываются
Zilog
Все мы здесь временно, где бы географически не находились. 😇
Это точно, но я пока не тороплюсь 🤭😂🙈
Zilog
Это всё, что и нужно знать про немецкие (и чешские) выставки ))
Там много чего интересного и без пива😂😂😂
Отправлено: 13.09.2024 23:24
Anastasia13
Завтра 2ой экзамен. Готовлюсь
Удачи!
Ты как всегда огонь 🔥 даже со следами асфальтовой болезни😄😘💪
В теме: трень 2
Отправлено: 13.09.2024 23:22
Iparovoz
запасная есть.
🤭 запасная🤣
Отправлено: 13.09.2024 20:56
Iparovoz
издох мой пёс, породы как
Хорошая собака как друг!Жалко пёселя...
Отправлено: 13.09.2024 18:25
Сегодня на двух машинах укатили в Нюрнберг. На выставку техники и всего что связано с нашей работой