Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.03.2025 22:10]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Nikita2014
Nikita2014
Чудово
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
VASILEN
VASILEN
Москва
Andrej1981
Andrej1981
Губкинский
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
GeorgiyZV
GeorgiyZV
Караганда
Varap
Varap
Таллин
Друзья
Schark
Schark
Мюнхен
stas46119
stas46119
Кёльн
Bagirkaarina
Bagirkaarina
Мюнхен
Losthero
Losthero
Санкт-Петербург
Xenia_s
Xenia_s
Мюнхен
Zagovor
Zagovor
Москва
Angi
Angi
Мюнхен
straga_uga
straga_uga
Новороссийск
SBoletus
SBoletus
Не определен
Kalinkaalinka
Kalinkaalinka
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 12.06.2024 09:21
nikozay
я на него наткнулся:
А забор то кривоват)
Отправлено: 11.06.2024 09:28
igor_sam3
определения нормы потребления белка подойдет далеко не всем...
Такой метод только Ромке и подойдёт 😁
Да,причин там может быть куча.По поводу белка только эта...нарушенный процесс наполнения пластины ногтя кератиновым белком (кератинизации)
Отправлено: 11.06.2024 09:25
Iparovoz
мультивитаминов
О!Витаминки от господина Дзидзария))
Отправлено: 10.06.2024 18:16
Подписался,потом прочту...сейчас занят.
Удачи
В теме: This is the way
Отправлено: 10.06.2024 18:09
Поздравляю!Молодчик!!!
Отправлено: 10.06.2024 10:46
1543день.Четверг.Вроде бегал,не помню.
1544день.Пятница.Тренировка дома
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/10/10/10 приседания и отжимания с красной резиновой петлёй. Отдых по 1мин.
Дальше решил попробовать подтягивания + брусья с шагом 1/2до10/20 справился,но брусья шли тяжело. Рано ещё, есть небольшое болезненное ощущение в области плеча и шеи.
Сил немного убавилось,но не критично. Ничего месецок и буду в форме.
Потом бегал,вроде))не помню 🙈
Блин!А может это было в субботу?
В пятницу я ж вечером на футбол сына возил....наверное только бег был,а в субботу треня.
1545день.Суббота ну вы все поняли😁
1546день.Воскресенье.Гуляли с внучкой, налопался мороженое 🍦, дома курицы с картохой и салат.
Потом лежал пузом к верху.
Вес продолжает расти,сладости и мучное наше всё🙈Скоро опять буду 90кг+
Отправлено: 09.06.2024 23:01
scorp
Russman
Если есть новый дневник,
Его пока нет...
to be continued 😉
Ну блииин!Другая фраза...
i'll be back🤣
Отправлено: 09.06.2024 19:43
Если есть новый дневник, то должна быть ссылка на него.Харэ уже ,жги напалмом.
Схема простая....тренировка,запись в дневник, отдых.Тренировка,запись в дневник, отдых💪😂
Отправлено: 09.06.2024 18:38
scorp
SvetlanaSpb
Заводи - уже целых две подписчицы набралось! Сидят ждут 😊
Лаааадно 😌😆
Ссылку кидай уже😂
Отправлено: 09.06.2024 17:38
Lawnmover
Фрагмент тренировки 3 подход.
Фрагмент был на весь экран 😂😂😂🙈
Отправлено: 09.06.2024 11:18
SvetlanaSpb
А как браться - уже есть план? 🤔
В принципе уже давно решил как,только вот не пойму Когда?!)))
Высокие подтягивания(взрывные), отжимания от турника,выходы с резиновой петлёй.
SvetlanaSpb
Вот тут я испугалась(( Это каждый день так?
6дней в неделю
SvetlanaSpb
График работы ненормированный ещё
Большая переработка...
SvetlanaSpb
3 недели вылетала из-за плеча.
А ты то чего?Я упустил...
Отправлено: 08.06.2024 11:25
Native_2
А это точно фикус? Это кто-то другой, мне кажется. Спроси жену, она то точно знает, что за фрукт, по-моему, это она драцену раскормила до нечеловеческих размеров просто.)))
Эээ,так я это,не вкурсах🤪 Фикус это условное обозначение)))
Жена моя тоже в этом не сильна,я так думаю.
Но при этом у неё всё цветёт и пахнет. Подруги завидуют,как это у тебя Лена так все красиво, ни чего не гибнет...На что жена отвечает так:-"не знаю,я и поливать то их забываю. Живут как то сами"
Отправлено: 07.06.2024 12:51
Вес 81,15кг,талия 90см,руки без изменений

Отправлено: 07.06.2024 11:05
Zilog
вот, вэлкомбэк!!!
Сэнкс😄
Zilog
Издеваешься над немчурой
А чо он старших не уважает?Стариков надо вперёд пропускать, место уступать🤪🤣
Отправлено: 07.06.2024 08:13
1542день.Среда.Тоже потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Потом круги без доп веса.Так сказать втягивающая тренировка...по ощущениям отжиматься немного не комфортно,но боли нет
Решил сделать 4-5 кругов,но получилось
10×5/10/10/10 отдыхал по 1мин,все хорошо.
Потом взял резину и ещё потренил бицепс и трицепс.
Следующий этап был забег.Километров на 5 или 6 это все вместе с ходьбой.(разминка,заминка)
Ну как бы и всё