Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[12.03.2025 22:10]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Nikita2014
Nikita2014
Чудово
Edushkin
Edushkin
Красноярск
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
VASILEN
VASILEN (online)
Москва
Andrej1981
Andrej1981
Губкинский
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
GeorgiyZV
GeorgiyZV
Караганда
Varap
Varap
Таллин
Друзья
AK83
AK83
Самара
goncharforever
goncharforever
Мюнхен
sharipova
sharipova
Дрезден
EDK
EDK
Рига
Jitte
Jitte
Москва
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
shtanishki
shtanishki
Мюнхен
TRUTH
TRUTH
Биробиджан
Karpinski
Karpinski
Мюнхен
ThisisSparta
ThisisSparta
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 12.06.2024 09:21
nikozay
я на него наткнулся:
А забор то кривоват)
Отправлено: 11.06.2024 09:28
igor_sam3
определения нормы потребления белка подойдет далеко не всем...
Такой метод только Ромке и подойдёт 😁
Да,причин там может быть куча.По поводу белка только эта...нарушенный процесс наполнения пластины ногтя кератиновым белком (кератинизации)
Отправлено: 11.06.2024 09:25
Iparovoz
мультивитаминов
О!Витаминки от господина Дзидзария))
Отправлено: 10.06.2024 18:16
Подписался,потом прочту...сейчас занят.
Удачи
В теме: This is the way
Отправлено: 10.06.2024 18:09
Поздравляю!Молодчик!!!
Отправлено: 10.06.2024 10:46
1543день.Четверг.Вроде бегал,не помню.
1544день.Пятница.Тренировка дома
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×7/10/10/10 приседания и отжимания с красной резиновой петлёй. Отдых по 1мин.
Дальше решил попробовать подтягивания + брусья с шагом 1/2до10/20 справился,но брусья шли тяжело. Рано ещё, есть небольшое болезненное ощущение в области плеча и шеи.
Сил немного убавилось,но не критично. Ничего месецок и буду в форме.
Потом бегал,вроде))не помню 🙈
Блин!А может это было в субботу?
В пятницу я ж вечером на футбол сына возил....наверное только бег был,а в субботу треня.
1545день.Суббота ну вы все поняли😁
1546день.Воскресенье.Гуляли с внучкой, налопался мороженое 🍦, дома курицы с картохой и салат.
Потом лежал пузом к верху.
Вес продолжает расти,сладости и мучное наше всё🙈Скоро опять буду 90кг+
Отправлено: 09.06.2024 23:01
scorp
Russman
Если есть новый дневник,
Его пока нет...
to be continued 😉
Ну блииин!Другая фраза...
i'll be back🤣
Отправлено: 09.06.2024 19:43
Если есть новый дневник, то должна быть ссылка на него.Харэ уже ,жги напалмом.
Схема простая....тренировка,запись в дневник, отдых.Тренировка,запись в дневник, отдых💪😂
Отправлено: 09.06.2024 18:38
scorp
SvetlanaSpb
Заводи - уже целых две подписчицы набралось! Сидят ждут 😊
Лаааадно 😌😆
Ссылку кидай уже😂
Отправлено: 09.06.2024 17:38
Lawnmover
Фрагмент тренировки 3 подход.
Фрагмент был на весь экран 😂😂😂🙈
Отправлено: 09.06.2024 11:18
SvetlanaSpb
А как браться - уже есть план? 🤔
В принципе уже давно решил как,только вот не пойму Когда?!)))
Высокие подтягивания(взрывные), отжимания от турника,выходы с резиновой петлёй.
SvetlanaSpb
Вот тут я испугалась(( Это каждый день так?
6дней в неделю
SvetlanaSpb
График работы ненормированный ещё
Большая переработка...
SvetlanaSpb
3 недели вылетала из-за плеча.
А ты то чего?Я упустил...
Отправлено: 08.06.2024 11:25
Native_2
А это точно фикус? Это кто-то другой, мне кажется. Спроси жену, она то точно знает, что за фрукт, по-моему, это она драцену раскормила до нечеловеческих размеров просто.)))
Эээ,так я это,не вкурсах🤪 Фикус это условное обозначение)))
Жена моя тоже в этом не сильна,я так думаю.
Но при этом у неё всё цветёт и пахнет. Подруги завидуют,как это у тебя Лена так все красиво, ни чего не гибнет...На что жена отвечает так:-"не знаю,я и поливать то их забываю. Живут как то сами"
Отправлено: 07.06.2024 12:51
Вес 81,15кг,талия 90см,руки без изменений

Отправлено: 07.06.2024 11:05
Zilog
вот, вэлкомбэк!!!
Сэнкс😄
Zilog
Издеваешься над немчурой
А чо он старших не уважает?Стариков надо вперёд пропускать, место уступать🤪🤣
Отправлено: 07.06.2024 08:13
1542день.Среда.Тоже потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Потом круги без доп веса.Так сказать втягивающая тренировка...по ощущениям отжиматься немного не комфортно,но боли нет
Решил сделать 4-5 кругов,но получилось
10×5/10/10/10 отдыхал по 1мин,все хорошо.
Потом взял резину и ещё потренил бицепс и трицепс.
Следующий этап был забег.Километров на 5 или 6 это все вместе с ходьбой.(разминка,заминка)
Ну как бы и всё