Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[06.06.2024 14:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[24.11.2024 15:44]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Alik_Karaev
Alik_Karaev
Кемерово
Khev
Khev
Екатеринбург
RAN18
RAN18
Железнодорожный
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
jazede
jazede
Москва
makyl_work_out
makyl_work_out
Ростов-на-Дону
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
Mike_Exton
Mike_Exton
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
vvz2009
vvz2009
Миасс
Друзья
Rusboom
Rusboom
Мюнхен
misikch
misikch
Казань
Dunja
Dunja
Мюнхен
AmeliAmeli
AmeliAmeli
Москва
stas46119
stas46119
Кёльн
Irina_RU
Irina_RU
Мюнхен
homefalcon
homefalcon
Челябинск
MalikONik
MalikONik
Мюнхен
Serke
Serke
Иркутск
Julkra
Julkra
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (187)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 30.03.2024 01:03
Oliveriedel
Всем привет! Т.к пытаюсь уже 3ий раз пройти сотку до конца , снова травмировался) с занятиями спортом не связано. Не могу пока подтягиваться и отжиматься, но всё-таки с опозданием решил пройти зарубу. Вот ссылка на дневник: https://m.workout.su/forum_thread/21608-0-5ja-0-5-ja-i-3ja-stodnevka-press-k-letu-2024?page=13#page-a
Приветствую!Подписался.Замеры все есть?
Отправлено: 29.03.2024 01:44
scorp
Вписываюсь - @SvetlanaSpb, вызвала меня сразиться с моим же жирком🤔😂

Вес 78 талия 85

https://workout.su/forum_thread/22330-press-k-letu-2024-yeah-buddy#605993
Приветствую!Удачи!!!
Отправлено: 29.03.2024 01:42
Kahar
Тоже присоединюсь, Андрей Russman позвал

Сейчас:
Вес - 111 кг
Талия - 99-102 см
Грудь - 127 см
Бицепс - 43 см

Цель:
Вес - 109 кг
Талия - на сколько получится меньше
Грудь - на сколько получится больше
Бицепс - на сколько получится больше

Метод: меньше есть и регулярно тренироваться
Супер!Приветствую!!!🤝💪
Отправлено: 28.03.2024 23:02
1473день.Четверг.
После работы пошёл на пробежку.
Расстояние 5,4км
Темп 5,41
Пульс в норме до 140
Заминка и разминка ещё пару км
После уже дома
Круги 4×7/15/15/15 отдых по 45сек
Отжимания и приседания с красной резиновой петлёй
После стойка на руках и пресс.
Делал скручивания.О!!!Как мой пресс отвык от такого рода нагрузки. Раньше по 500-1000повторений делал.Сейчас 20 скручиваний и пресс горит как печка
Сделал комплекс на пресс.Два круга.В промежутках стойка на руках
Отправлено: 28.03.2024 22:53
На сегодня вес такой и это почти минус 5кг.Точнее минус 4,35кг.Ой что-то не то!Надо хавчика добирать
Отправлено: 28.03.2024 22:51
28.03.2024
День одиннадцатый.После работы немного потренил.Питание такое себе
Отправлено: 28.03.2024 22:50
27.03.2024
День десятый.Денёк выдался 🙈вечерком ещё на халтурку сгонял
По питанию опять не дожор
Отправлено: 27.03.2024 21:37
Iparovoz
Russman
Ну теперь буду его по два раза в день заливать.
Нутрициологи пишут, что качковский протеин, не заменяет полноценный прием пищи по белку. Но, на себе не проверял. Теоритически, если по граммовкам попал, значит должно быть все ок. Ибо по аминокислотному профилю, качковский прот красив и полноценен.
Можешь еще, для разнообразия, с ним оладьи печь и овсяновблины.
О!Блины это тема.Попробую.
Протеин это такое себе...но на безрыбье и рак рыба🤪😅
Отправлено: 27.03.2024 14:57
oleg196925
Lawnmover нормально всё 👍. Это же отрабатывать надо. Я к элементам не стремлюсь, как получилось и так сойдёт, в другой раз может лучше будет.
Так мы как бы не про силушку,ну хотя и про неё.Основная цель кубики🤪😁
Отправлено: 27.03.2024 14:55
Iparovoz
Russman
Также пришёл наконец мой протеин
Ну наконец-то! Все эти дни, больно было видеть, как ты жестко недобираешь белок.
Я сам в шоке от этих цифр.
Ну теперь буду его по два раза в день заливать.
Утром попробую на овсяном молоке,вечером на воде.
Сегодня утром на воде делал,уже сладко показалось, посмотрю как с молоком.
Если будет очень сладко,тогда только вода и порошок
Отправлено: 27.03.2024 14:53
Zilog
Ты жесток к себе 😁
Да уж!🤣
Отправлено: 27.03.2024 12:52
1472день.Среда.Утром поехал в клинику уже с новым МРТ ну думал настал момент истины и мне назначат операцию.Ха-Ха-Ха меня записали на приём в нето отделение.
И это был уже 4ый раз!Сколько ещё? 🤯
Вот она немецкая медицина 🙈😩
Отправлено: 27.03.2024 12:48
Также пришёл наконец мой протеин
Отправлено: 27.03.2024 12:47
26.03.2024
День девятый.С питанием вчера получился полный недобор.Времени не было,много работы.Домой пришёл поздно, а перед сном наедаться не хотел.Знал что буду плохо спать.
Отправлено: 27.03.2024 12:45
NadegdaSh
Капустный день получился)
Капуста наше всё))